خواص گردو جهت قلب

گردو و سلامت قلب

برخی از مطالعات نشان می دهند که تعداد انگشت شماری از آجیل ها ممکن است خبر آور زندگی طولانی تر باشند، حافظه و مغز ما را تقویت کنند.

عبارات مهم : کلسترول بالا – رژیم غذایی
مارتا گواش فره، یک متخصص تحقیقاتی در بخش تغذیه در دانشکده بهداشت عمومی هاروارد چان در بوستون، بررسی گسترده ای در مورد ارتباط بین مصرف گردو و سلامت قلب انجام داده است.

زیاد بدانید : با خوردن گردو قلبی سالم خواهید داشت

خواص گردو جهت قلب

در این مطالعات، افرادی با شرایطی مانند کلسترول بالا، دیابت نوع ۲،سندرم متابولیک یا چاقی بررسی شدند. دانشمندان فایده های یک رژیم غذاییغنی از گردو را در این افراد ارزیابی کرده و با رژیم های کم چرب، غربی، مدیترانه و ژاپنی مقایسه کردند، نتیجه اینکه اغلب رژیم های غنی شده است با گردو از قلب محافظت می کنند.

رژیم های غنی شده است با گردو موجب کم کردن معنی داری در میزان کلسترول و سایر نشانگرهای سلامت قلبی-عروقی در مقایسه با این رژیم های کنترل شده است بودند.

به طور خاص، رژیم غذایی غنی از گردو کلسترول را ۳٫۲۵ درصد کم کردن می دهد، ۳٫۷۳ درصد کم کردن در کلسترول LDL و ۵٫۵۵ درصد کم کردن در تری گلیسیرید .

ترکیب گردو در رژیم غذایی، پروفایل لیپید خون را بدون تاثیر بر وزن بدن و یا فشار خون اصلاح می بخشد.

مزایای گردو ممکن است به مقدار چربی غنی اشباع نشده و یا “سالم” بدن، از جمله اسید های چرب مهم امگا ۳، و نیز انواع متفاوت آنتی اکسیدان ها باشد. واقعیت اینست که حتی مقادیر کم گردو مزایای زیادی جهت سلامتی قلب بهمراه دارد.

زیاد بدانید : گردو بر هر درد بی درمان دواست!!

 گردو از جمله آجیل هایی است که دارای فواید بسیار زیادی هست، به خاص جهت قلب. در ادامه به تاثیر خوردن گردو بر قلب اشاره می شود.

زیاد بدانید : چگونه گردو از سیستم گوارش بدن محافظت می کند؟

زیاد بدانید : این خاصیت گردو را بدانید

زیاد بدانید : اگر دلواپس پیری خود هستید, گردو بخورید!!

زیاد بدانید : گردو بخورید به این دلیل!

گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع : shafaqna.com

واژه های کلیدی: کلسترول بالا | رژیم غذایی | رژیم غذایی | مقایسه | سلامتی | کلسترول | مطالعات | سلامت | انواع