خواب یکی از بااهمیت ترین بخش های زندگی ماست که در عین حال پر از رازها زیادی هست. در این مطلب هر اتفاقی که در خواب جهت بدن می افتد و هر فعالیتی که بدن انجام می دهد با شرح جهت شما بیان می شود.

در هنگام خواب این اتفاقات در بدن ما می افتد

قبل از این دانشمندان تصور می کنند افراد در وقت خواب از لحاظ جسمی و فکری غیر فعال می شوند. ولی امروز می دانند اینطور نیست. در تمام طول شب مغز و بدن شما کارهایی انجام می دهند که جهت حفظ سلامت شما مهم هستند. خواب مشمول بر دو مرحله مهم می شود که عبارتند از : مرحله رم REM در خواب که مخفف عبارت rapid eye movement است و مرحله غیر رم non-REM.

زیاد بدانید : بدن در موقع خواب چه کارهایی انجام می دهد

در خواب چه اتفاقاتی در بدن می افتد؟

زیاد بدانید : فعالیت های جالبی که در خواب جهت شما اتفاق می افتند!!

عبارات مهم : فعالیت های روزانه – هورمون رشد

مرحله غیر رم non-REM

شما شب خود را با مرحله غیر رم non-REM شروع می کنید و زیاد وقت خود را در این مرحله می گذرانید. این مرحله به شکل سبک شروع شده است که N1 نامیده می شود و عمیق تر می شود که مرحله عمیق تر آن را N3 می نامیم. در طول این پیشروی مغز شما به دنیای بیرون پاسخ دهی کمتری دارد و بیدار کردن آن سخت تر خواهد بود. افکار و زیاد عملکردهای بدن در این مرحله کند می شود. شما حدود نیمی از خواب معمول شبانه را در مرحله N2 می گذرانید، زمانی که به عقیده دانشمندان حافظه بلند مدت خود را می سازید.

مرحله رم REM

این مرحله به خاطر حرکت چشم ها در پشت پلک ها اینگونه نامگذاری شده است هست. بیشترین خواب ها و رویاها را در این مرحله می بینید.نبض، دمای بدن، تنفس و فشار خون شما زیاد کردن پیدا کرده و به سطحی می رسد که در طول روز بوده. سیستم عصبی سمپاتیک که به تصویر العمل هایی ناخودآگاه، مانند آمادگی جهت فرار در مواجه با خطر پاسخ می دهد، در مرحله رم خواب بسیار فعال هست. و در عین حال بدن تقریبا به طور کامل بی حرکت است.

دوره های خواب

معمولا سه تا پنج بار در طول شب تمام مراحل خواب را می گذرانید. نخستین رم REM ممکن است تنها چند دقیقه طول بکشد، ولی هر دوره جدیدتر آن طولانی تر خواهد بود که به حدود نیم ساعت می رسد. از طرف دیگر مرحله N3 هر بار کوتاهتر می شود. اگر مرحله رم را به هر دلیلی از دست بدهید، بدن تلاش می کند شب بعد آن را جبران کند. دانشمندان در مورد نشانه هر یک از این مراحل مطمئن نیستند.

خواب یکی از بااهمیت ترین بخش های زندگی ماست که در عین حال پر از رازها زیادی هست. در این مطلب هر اتفاقی که در خواب جهت بدن می

دمای بدن

زمانی که خواب آلوده می شوید، دمای بدن حدود ۲ درجه افت پیدا می کند و دو ساعت قبل از بیدار شدن به کمترین میزان می رسد. در مرحله REM مغز حتی دماسنج بدن را خاموش می کند. در این شرایط گرما و سرمای اتاق خواب تاثیر بیشتری بر روی شما می گذارد. به طور کل اتاق خواب خنک تر به شما کمک می کند خواب بهتری داشته باشید. فعالیت هایی که بعد از بیدار شدن انجام می دهید، به بالا رفتن دمای بدن و هوشیاری زیاد کمک می کند.

زیاد بدانید : مزیت های خوابیدن در اتاق خواب خنک

زیاد بدانید : به این دلایل بهتر است در اتاق سرد بخوابید

تنفس

تنفس شما در وقت بیداری خیلی متفاوت هست. ولی زمانی که به خواب عمیق می روید، تنفس شما آهسته تر شده است و با یک الگوی منظم تر نفس می کشید. سپس هنگامی که وارد مرحله REM می شوید، سرعت نفس کشیدن زیاد شده است و متغیر می شود.

ضربان قلب

مرحله غیر رم در خواب زمانی که عمیق می شود، نبض و فشار خون شما را کم می کند که به قلب و عروق خونی شانس استراحت و بازسازی می دهد. ولی در وقت REM به حالت قبل بازگشته یا عوض کردن می کند.

فعالیت مغز

زمانی که چشم های خود را می بندید و مرحله غیر رم را در خواب شروع می کنید، سلول های مغز فعالیت های روزانه را کنار گذاشته و یک الگوی ثابت تر و هماهنگ تری را شروع می کنند. ولی زمانی که خواب می بینید، سلول های مغز فعالیت های تصادفی دارند. در حقیقت در مرحله REM فعالیت مغز شبیه به زمانی است که بیدار هستید.

در خواب چه اتفاقاتی در بدن می افتد؟

خواب دیدن

گرچه سال های زیادی است در مورد خواب دیدن صحبت می کنیم و تحقیقات زیادی نیز در این زمینه انجام داده ایم، با این حال خواب و رویاهای ما هنوز به شکل یک راز باقی مانده اند. هنوز مشخص نیست چه عاملی باعث خواب دیدن می شود یا نشانه از خواب دیدن چیست. خواب دیدن در مرحله REM زیاد هست، به خاص زمانی که خیلی واضح هستند، ولی به هرحال خواب دیدن در مرحله های دیگر خواب هم اتفاق می افتد. کابوس یا وحشت های شبانه در مرحله های عمیق تر خواب رخ می دهد.

زمان بازسازی و ترمیم

در وقت خواب عمیق بدن عضلات، اندام های داخلی و دیگر سلول ها را بازسازی می کند. مواد شیمیایی که سیستم ایمنی را تقویت می کنند، شروع به گردش در داخل خون می کنند. زمانی که جوان و سالم هستید، یک پنجم خواب شبانه شما خواب عمیق است – اگر خواب کافی نداشته باشید، این مدت زیاد خواهد بود. اما با زیاد کردن سن این میزان کمتر می شود و در افراد زیاد از ۶۵ سال این مدت به صفر می رسد.

دور ریختن اطلاعات غیر مهم از مغز

دانشمندان تصور می کنند این اتفاق در مرحله REM رخ می دهد. مرحله رم به مغز کمک می کند اطلاعاتی را که نیاز ندارید از مغز پاک کنید. افراد بعد از خواب بیشتر، راحت تر می توانند معما و پازل های سخت را حل کنند. به علاوه مسائل را نیز بهتر به خاطر می سپارند. افرادی که مرحله رم را از دست می دهند، مزیت های مربوط به این مرحله را نیز از دست می دهند.

ساقه مغز

ساقه مغز نقش مهمی در بسیاری از مراحل خواب بازی می کند. این بخش از مغز با هیپوتالاموس hypothalamus بخش دیگری از مغز، در ارتباط است و به خواب و بیداری شما کمک می کند. این دو بخش با هم یک ماده شیمیایی به نام گابا GABA را تولید می کنند که مراکز وسوسه برانگیز (مراکزی که مانع خواب شما می شوند) را آرام می کند. در مرحله REM ساقه مغز سیگنال هایی را ارسال می کند که به طور موقت عضلات را فلج می کند، این عضلات به حرکت بدن، پاها و دست ها کمک می کند. این فرایند از حرکت کردن بدن در وقت خواب دیدن جلوگیری می کند.

خواب یکی از بااهمیت ترین بخش های زندگی ماست که در عین حال پر از رازها زیادی هست. در این مطلب هر اتفاقی که در خواب جهت بدن می

تعادل هورمون ها در خواب

بدن در وقت خواب بعضی هورمون ها را زیاد و بعضی دیگر را کمتر تولید می کند. به عنوان مثال سطوح هورمون رشد زیاد کردن پیدا می کند و هورمون کورتیزول که هورمون استرس هست، کم کردن می یابد. بعضی متخصصان تصور می کنند بی خوابی ممکن است مربوط به سیستم ساخت هورمون در بدن باشد. به علاوه کم خوابی بر روی سطح هورمون های کنترل گرسنگی – لپتین و گرلین – تاثیر گذاشته و این امر بر روی تعداد دفعات غذا خوردن شما تاثیر گذاشته و منجر به زیاد کردن وزن می شود.

زیاد بدانید : عجیب ترین و ترسناک ترین اختلالات خواب

زیاد بدانید : تعبیر خواب از نظر علمی صحت دارد؟

زیاد بدانید : تعبیر خواب دیدن نزدیکان چه حقیقتی را به شما می گوید