فواید انجام ورزش شنای سوئدی از تنظیم هورمون مردان تا لاغری

فواید شنای سوئدی جهت سلامت

شنای سوئدی یکی از حرکات ورزش بافایده است که بر روی عضلات بدن و ذهن کار می کند.

عبارات مهم : پوکی استخوان – برنامه ورزشی
افراد زیادی علاقه به انجام حرکت شنای سوئدی دارند. حرکت شنای سوئدی عضلات بالاتنه را نیرومند و حجیم می کند. این حرکت نیاز به فضا یا امکانات خاصی ندارد و حتی در منزل نیز قابل انجام است.

به گزارش سایت NDTV،حرکت شنای سوئدی بر روی اکثر عضلات بدن کار می کنند.

فواید این حرکت عبارتند از:

۱- شنای سوئدی باعث زیاد کردن انعطاف پذیری می شود: زمانی که بدن را پایین می آورید عضلات کمر کشیده می شوند و زمانی که بدن را به سمت بالا هل می دهید عضلات دو سر کار می کنند. انجام مرتب این حرکت باعث زیاد کردن انعطاف پذیری می شود و احتمال ضرب دیدگی را کم کردن می دهد.

۲- اصلاح بخشیدن به دستگاه قلبی ـ عروقی: شنای سوئدی باعث می شود که قلب سریع تر کار کند و خون بیشتری به بافت های عضلانی پمپاژ شود. بنابراین انجام این حرکت بر کار کرد قلب و عروق نیز تاثیرگذار است.

افرادی که زیاد پشت میز می نشینند، می توانند حرکت شنای سوئدی را در برنامه ورزشی خود قرار دهند. نشستن بیش از حد باعث می شود که عضلات بالاتنه ضعیف شوند.

فواید انجام ورزش شنای سوئدی از تنظیم هورمون مردان تا لاغری

۳- کالری سوزی: معمولا حرکت شنای سوئدی به عنوان حرکت چربی سوز نام برده نمی شود ولی این حرکت باعث سوزاندن کالری می شود.

۴- زیاد کردن تستسترون: با زیاد کردن سن، ترشح هورمون ها در بدن عوض کردن می کند. در مردان میزان ترشح تستسرون کم کردن پیدا می کند. انجام حرکات ورزشی همچون شنای سوئدی ترشح هورمون ها را منظم می کند.

۵-کاهش احتمال پوکی استخوان: پوکی استخوان با کم کردن تراکم استخوان ایجاد می شود. داشتن تغذیه سالم و انجام ورزش از کم کردن تراکم استخوان جلوگیری می کنند. شنای سوئدی ورزشی مناسب جهت جلوگیری از این بیماری است.

۶-کاهش احتمال آسیب دیدگی: معمولا ضرب دیدگی شانه و کمر در افرادی ایجاد می شود که انعطاف پذیری زیادی ندارند.

انجام شنای سوئدی باعث می شود که بدن قدرتمندتر و انعطاف پذیرتر شود. به این ترتیب توانایی انجام حرکات پیچیده تر را بدون ضرب دیدگی پیدا می کنند.

زیاد بدانید : رابطه جنسی بهتری را با این حرکات بدنی تجربی کنید

زیاد بدانید : شنا رفتن اوضاع جسمی تان را آشکار می کند

زیاد بدانید : ۵ حرکت عالی جهت چربی سوزی

 شنای سوئدی علاوه بر تقویت بالاتنه و زیاد کردن انعطاف پذیری بدن مزایای سلامتی دیگری هم جهت شما دارد.

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع :isna.ir

واژه های کلیدی: پوکی استخوان | برنامه ورزشی | حرکات ورزشی | حرکات بدنی | هورمون ها | استخوان | سلامتی | جلوگیری | عضلات | سلامت