افزایش ترشح هورمون رشد به چه روش هایی امکان پذیر است؟

ترشح هورمون رشد را به این روش ها زیاد کردن دهید

در این مقاله تلاش نموده ایم بطور اجمالی، تلفیقی از مباحث بیان شده است و نظرات قابل قبول اکثریت متخصصان و پژوهشگران داشته باشیم. باهم مهمترین رهنمودها جهت زیاد کردن قد را مرور می نماییم.

عبارات مهم : مصرف هورمون رشد – اعتماد بنفس
با هم مهمترین رهنمودها جهت زیاد کردن قد را مرور می نماییم.

جمع بندی توصیه های زیاد کردن دهنده طبیعی ترشح هورمون رشد

بیشترین رهنمودها به نقش غیر قابل تردید یک برنامه تغذیه متناسب و متعادل و متنوع که دربردارنده تمامی درشت و ریز مغذی های مورد نیاز در هزار روز اول زندگی (۲۷۰ روز دوران حاملگی و سال های اول در ایام رویانی و جنینی و نوزادی و کودکی). در حقیقت در هزار روز اول، جهت تمام عمر برنامه ریزی بنیادی صورت می پذیرد.

البته بهره مندی از یک سبک زندگی مناسب و تغذیه متعادل علاوه بر این دوران ها در نوجوانی و جوانی و تمامی دوران های زندگی جهت رشد و بالندگی و جان و توان مقابله با تقابلات محیطی و زیاد کردن امید به زندگی طولانی در تمامی برهه های زندگی مورد نیاز است لیکن که کلیه سنگ بنای ساختاری – هدایتی و تأمین انرژی را جهت فعالیت های ارگان های حیات بخش غیرارادی و ارادی و رشد و ترمیم را در قالب تأمین پروتئین و انواع اسید آمینه های مهم و غیر ضروری، ویتامین های محلول در آب و چربی– مواد معدنی ساختاری و حمایتی و کربوهیدرات ها (تک، دو و چند قندی) و اسیدهای چرب (دارای یک و چند باند مضاعف اشباع نشده را در حد متعادل در هر برهه ای از سنین متفاوت را تأمین می نماید.

البته مایعات و آب سالم و گوارا، میان وعده های بین روز و عصرانه و قبل از خواب و گنجانیدن چهارگروه مهم در جیره روزانه، نان و غلات و سبزیجات و میوه های گوناگون در هر فصلی از سال و شیر ولبنیات و گوشت های قرمز و سفید (ماکیان و آبزیان) و یا جایگزین نمودن آنها از طریق تلفیق حبوبات و غلات و تخم مرغ و انواع دانه ها و مغزهای روغنی در حدنیاز در هر برهه ای از روند زندگی از اهم واجبات می باشد.

افزایش ترشح هورمون رشد به چه روش هایی امکان پذیر است؟

نقش خواب به موقع، راحت و عمیق

خواب عمیق و به موقع یکی از عوامل مهم تاثیرگذار، ترشح کافی هورمون رشد است که چند ساعتی بعد از خواب عمیق رخ می دهد.

کودکان و نوجوانان و جوانان حتی میانسالان و سالمندانی که طالب رشد و بالندگی و ترمیم و بازسازی و سم زدایی و پویایی جسم و فکر و اندیشه خود می باشند باید از شب بیداری و روز خوابی ها پرهیز نمایند.

هیچ عاملی جایگزین یک خواب راحت و عمیق سریع هنگام بعد از غروب آفتاب نمی گردد.

تنفس عمیق و صحیح و تأمین اکسیژن کافی بدون آلودگی

باید تلاش شود که در هر دم و بازدم (در هوای آزاد که عاری از ریزگردها و گازهای سمی بوده) علاوه بر استفاده از ظرفیت کامل ریه ها با تنفس عمیق، تنفس شکمی را نیز با کشیدن دیافراگم بداخل شکم و زیاد کردن حجم هواگیری ریه ها، اکسیژن کافی را به تک تک سلول ها هدایت و گاز کربنیک آنها را گرفته با بازدم کامل به بیرون از بدن هدایت نمود.

انجام ورزش های کششی

به کارگیری ورزش های کششی و پرشی سبک بدنی در دوران رشد تأثیر زیادی در زیاد کردن قد دارند و موجبات زیاد کردن طولی ستون مهره ها و استخوان های بلند را فراهم و به زیاد کردن ترشح هورمون رشد نیز کمک می نمایند.

شنا تاثیرگذار بر سرعت بخشیدن به روند زیاد کردن رشد قدی

فرم های متفاوت شنا عالی ترین وسیله بکارگیری تمامی عضلات بدن و تقویت آن ها می باشد و فعالیت های ورزشی خارج از آب بر استحکام و تراکم استخوان های تشکیل دهنده اسکلت می انجامد. البته مورد نیاز است شنا به مدت معین و به دفعات در طول هفته از سال های کودکی شروع و ادامه داده شود.

 افزایش قد یک مسئله مهم است که از قبل از تولد و در وقت بارداری باید به آن توجه کرد. در این مطلب مطلب به چند توصیه جهت زیاد کردن هورمون رشد اشاره می شود

تقویت اعتماد بنفس

پرورش و تقویت اعتماد بنفس یکی از بااهمیت ترین فاکتورهای مؤثر در هر زمینه ای می باشد. افرادی که همه چیز دارند ولی فاقد اعتمادبنفس و خودباوری هستند در عرصه زندگی حتی در دستیابی کامل به زمینه های ژنتیکی و موروثی خود از شروع زندگی موفق نخواهند شد.

از این رو در پرورش خودباوری و تقویت اعتماد بنفس غنچه های زندگی مان تلاش کافی و تلاش وافی باید به عمل آوریم.

آموزش سبک زندگی و منش غذاخوردن از سنین پایین به کودک

عدم تعجیل در غذاخوردن، جویدن کامل غذاها و عادت به قبول و میل کردن سبزیجات خام و پخته و میوه های رنگارنگ و متنوع و دوری ازمصرف هله هوله و نوشابه های رنگارنگ در دستیابی به ظرفیت های کامل به ارث رسیده تأثیر گذار خواهد بود.

عادت دادن کودکان به نوشیدن آب

یکی از وظایف آب، افزایش میزان سوخت و ساز یا متابولیسم بدن می باشد. نوشیدن آب به موقع و به جا در طول شبانه روز امکان هضم و جذب بدن را زیاد کردن می دهد.

مواد مغذی محلول در آب، میلیاردها سلول تشکیل دهنده و سازنده بافت های تخصصی و ارگان های ساخته شده است از بافت ها را حمل و تحویل می دهند و مواد غیر مهم و سموم انتقال داده شده است در طی فرایند شکستن مولکول های دریافتی را جمع آوری و از طریق مجاری دفعی بصورت عرق و بخارات تنفسی و … به بیرون می رانند و دمای بدن را در تمام فصول سال تنظیم و ثابت نگه می دارد.

از این رو علاوه بر استفاده از تغذیه متناسب و متعادل، نوشیدن آب کافی چه بصورت خالص چه بصورت ترکیبات منابع غذایی مصرفی همواره مدنظر قرار داده بشود.

انجام فعالیت های ورزشی متناسب با سن وسال و اوضاع فیزیولوژیکی و تناسب وزن و قد بطور مرتب و منظم

مخصوصاً به کودکان و نوجوانان و جوانان در هر سن و جنس باید عادت داد از انواع ورزش های کششی و پرشی مثل بدمینتون – پینگ پونگ – بسکتبال – والیبال – شنا – پیاده روی – دوچرخه سواری – حرکات موزون و حرکات یوگا چه بصورت کشش های روزانه و چه بصورت عادت، متمرکز شده است و از مزایای آن برخوردار شوند.

زیاد بدانید : برای قد بلند شدن کودک و زیاد کردن ترشح هورمون رشد چه کنیم

زیاد بدانید : افزایش قد با چند توصیه متخصصین غدد

افزایش ترشح هورمون رشد به چه روش هایی امکان پذیر است؟

زیاد بدانید : افزایش قد و عوامل موثر بر زیاد کردن قد

زیاد بدانید : این خوراکی ها قد شما را می خورند!!

زیاد بدانید : تزریق هورمون رشد جهت زیاد کردن قد، درست یا غلط؟

زیاد بدانید : استفاده از هورمون رشد جهت زیاد کردن قد، خوب یا بد؟

 افزایش قد یک مسئله مهم است که از قبل از تولد و در وقت بارداری باید به آن توجه کرد. در این مطلب مطلب به چند توصیه جهت زیاد کردن هورمون رشد اشاره می شود

زیاد بدانید : مصرف هورمون رشد بعد از این سن صحیح نیست!

زیاد بدانید : سوماتروپین یا هورمون رشد ! سوماتروپین چه عوارضی دارد؟

گردآوری : گروه سلامت گروه تحریریه سایت
seemorgh.com/health
منبع : zendegionline.ir

واژه های کلیدی: مصرف هورمون رشد | اعتماد بنفس | اعتماد بنفس | هورمون رشد | افزایش قد | استفاده | کودکان | زندگی | تغذیه | انواع | فعالیت

افزایش ترشح هورمون رشد به چه روش هایی امکان پذیر است؟