جوش خوردن شکستگی استخوان با این غذاها

درمان سریعتر شکستگی استخوان با تغذیه سالم

استخوان ها از مستحکم ترین بخش های بدن انسان محسوب می شوند و اسکلت ساختاری است که به بدن شکل می دهد. در صورت اعمال فشار بیش از حد به استخوان این اندام دچار شکستگی می شود.

عبارات مهم : مواد غذایی – رژیم غذایی
رژیم غذایی یکی از مواردی است که نقشی کلیدی در بهره مندی از استخوان هایی نیرومند و مستحکم دارد و در صورت مواجهه با شکستگی استخوان بعضی مواد غذایی می توانند به تسریع روند بهبودی این شرایط به انسان کمک کنند.

لبنیات

مواد غذایی مانند شیر غنی شده، پنیر، یا ماست بعضی از عالی ترین منابع جهت کلسیم و ویتامین D هستند که دو ماده مغذی کلیدی جهت تقویت و رشد استخوان محسوب می شوند. اگر با یک شکستگی استخوان مواجه شده است اید، زیاد کردن مصرف محصولات لبنی سرشار از این مواد مغذی به پشتیبانی از روند بهبودی کمک خواهد کرد.

جوش خوردن شکستگی استخوان با این غذاها

شیر سویا

اگر به عدم تحمل لاکتوز مبتلا هستید و نمی توانید محصولات لبنی مصرف کنید، استفاده از شیر سویای غنی شده یکی از عالی ترین گزینه هایی است که می توانید مد نظر قرار دهید. با ترکیب شیر سویا با دانه های چیا، اندکی عسل و میوه تازه می توانید دسری خوشمزه و مقوی تهیه کنید. همچنین، می توانید از شیر سویا به همراه غلات صبحانه خود استفاده کنید.

درمان شکستگی استخوان با ماهی تن

کلسیم در شرایطی عالی ترین نتیجه های را رقم می زند که به میزان کافی ویتامین Dمصرف کنید و ماهی های چرب مانند تن منبع خوبی جهت این ماده مغذی هستند. اصلاح سلامت استخوان بدون ویتامین D کافی حتی در صورت تامین کلسیم چالش برانگیز خواهد بود. ویتامین D به کنترل سطوح کلسیم در خون کمک می کند و نقشی کلیدی در رشد استخوان و تقویت ساختار آن دارد.

بهبود جوش خوردن استخوان با دانه های کدو تنبل

دانه های کدو تنبل منبع خوبی جهت منیزیم هستند که این ماده معدنی به جذب کلسیم کمک می کند. از این رو، مصرف این ماده غذایی به تقویت و حفظ استحکام استخوان ها کمک می کند که عواملی کلیدی در وقت بهبودی یک شکستگی هستند.

جوش خوردن استخوان با فلفل دلمه ای

فلفل دلمه ای های شیرین، به خاص انواع قرمز آن، سرشار از ویتامین C هستند که یک ماده مغذی کلیدی جهت تولید کلاژن است که این ماده جهت بازسازی استخوان اهمیت دارد. نصف فنجان فلفل دلمه ای می تواند بیشتر از یک پرتقال ویتامین C داشته باشد.

 شکستگی استخوان در هر سنی و جهت هر کسی ممکن است رخ دهد، مسئله مهم در فرایند ترمیم استخوان شکسته نوع تغذیه است که در این مطلب به این مسئله می پردازیم

شکستگی استخوان و کلم کیل

کیل از خانواده سبزیجات چلیپایی سرشار از ویتامین K است. این ویتامین جهت فعالیت های مرتبط با کلسیم در تشکیل استخوان نیاز هست. به بیان دیگر، ویتامین K به بدن در استفاده بهینه از کلسیم جهت کمک به جوش خوردن دوباره استخوان کمک می کند.

درمان شکستگی استخوان با ماهی ساردین

ماهی سادرین منبعی غنی از کلسیم استخوان ساز است. نوجوانان به ۱,۳۰۰ میلی گرم، زنان بزرگسال به ۱,۲۰۰ میلی گرم و مردان بزرگسال به ۱,۰۰۰ میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارند. به اشکال متفاوت می توانید ماهی ساردین را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

تخم مرغ و شکستگی استخوان

اگر شیر غنی شده است یا لبنیات مصرف نمی کنید باید به تامین ویتامین D مورد نیاز بدن خود از منابع دیگر زیاد توجه داشته باشید. تخم مرغ کامل دارای مقداری کلسیم، ویتامین D و منیزیم است. همچنین، این ماده غذایی حاوی پروتئین، آهن، و ویتامین های B است که عواملی کلیدی جهت سلامت کلی انسان هستند.

لوبیا سیاه جهت شکستگی استخوان

اگر به دنبال تقویت و زیاد کردن استحکام استخوان های خود هستید، لوبیا سیاه یکی از گزینه های خوبی است که می توانید مد نظر قرار دهید. لوبیا سیاه منبع خوبی جهت منیزیم است که این ماده معدنی جهت بهبودی سریع تر استخوان مهم است.

انگور و جوش خوردن استخوان

انگور منبع خوبی جهت ویتامین K هست. سه چهارم فنجان انگور می تواند ۲۵ درصد از مقدار مصرف توصیه شده است روزانه جهت این ویتامین را تامین کند. انگور را می توانید به اشکال متفاوت مانند تازه، منجمد، به همراه ماست، سالاد یا جو دوسر مصرف کنید.

زیاد بدانید : جهت جوش خوردن و ترمیم استخوان چی بخورم؟

جوش خوردن شکستگی استخوان با این غذاها

زیاد بدانید : شکستگی استخوان در کمین چه کسانی است؟

زیاد بدانید : استخوان شکسته چگونه جوش می خورد؟

زیاد بدانید : با این مواد مغذی از شکستگی استخوان لگن پیشگیری کنید

زیاد بدانید : استخوان شکسته چه نشانه هایی دارد؟

 شکستگی استخوان در هر سنی و جهت هر کسی ممکن است رخ دهد، مسئله مهم در فرایند ترمیم استخوان شکسته نوع تغذیه است که در این مطلب به این مسئله می پردازیم

گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع : asriran.ir

واژه های کلیدی: مواد غذایی | رژیم غذایی | مواد غذایی | رژیم غذایی | ویتامین | استفاده | استخوان | کلیدی | کلسیم | لوبیا | سلامت

جوش خوردن شکستگی استخوان با این غذاها