بعد از ۴۰ سالگی چطور پوستی محکم و شاداب داشته باشیم

بعد از ۴۰ سالگی چطور پوستی محکم و بدون چروک داشته باشیم

زنان زمانی که به ۴۰ سالگی می رسند یکی از بزرگترین آرزوهایشان این است که پوستشان را صاف نگه دارند. اگر چه بروز علایم پیری اجتناب ناپذیر ایت ولی بسیاری از زنان میدانندکه باتمرین عادت هایی خاص می توانند روند پیری را به تاخیر بندازند و مدت زمانی طولانی تر پوستشان را جوان نگه دارند.

عبارات مهم : پیشگیری از چین و چروک پوست – استفاده از کرم
خوشبختانه روال قشنگی و مواظبت از پوست را در هر سنی می توانید انجام دهید. در این مقاله ۸ راهنمایی جالب و موثر جهت شما داریم که با هزینه ای کم می توانید پوستتان را تقویت کرده و ا ز بروز چین و چروک پوست پیشگیری نمایید.

بهترین نکات جهت سفت نگه داشتن پوست بعد از ۴۰ سالگی

بعد از ۴۰ سالگی بدن شما تولید هورمون خانمانه ( استروژن و پروژسترون ) را کم کردن می دهد. این عوض کردن ناگهانی باعث ایجاد تغییراتی در بدن زن می شود از جمله تغییرات در پوست او.

ترشح میزان مناسب این هورمون ها جهت حفظ سلامتی عضلات و پوست اهمیت زیادی دارد و بنابراین محافظت از پوست با کم کردن این هورمون ها جهت بدن سخت تر می شود.

کلاژن سازی پوست کم کردن پیدا کرده و پوست در برابر اشعه ماورا بنفش و سموم آسیب پذیرتر می شود.

بعد از ۴۰ سالگی چطور پوستی محکم و شاداب داشته باشیم

چطور می شود از پرسشها پوستی پیشگیری کرد؟

مصرف ویتامین C و ویتامین E را زیاد کردن دهید

افزودن منابع غذایی ویتامین C و E به رژیم غذایی جهت مواظبت از پوست بعد از ۴۰ سالگی جهت مبارزه با پیری اهمیت زیادی دارد.

ویتامین C دارای آنتی اکسیدانی است که تاثیر رادیکال های آزاد بر بافت ها را به حداقل می رساند و در کلاژن سازی بهبدن کمک کرده باعث استحکام و انعطاف پذیری پوست می شود.

از سوی دیگر ویتامین E یک سد طبیعی در برابر سموم و اشعه ماورا بنفش است و مقدار مناسب این ویتامین جریان خون را اصلاح بخشیده و بافت ها را احیا می کند.

مصرف مکمل های ایزوفلاون جهت پیشگیری از پیری پوست

ایزوفلاون ها Isoflavones بویژه سویا می توانند کمک بزرگی به کم کردن تاثیرات هورمونی باشند. این هورمون های گیاهی اپیدرم پوست را هیدراته کرده و احیا می کنند. مکمل های ایزوفلاون حتی از ویتامین E هم موثرترند.

برای پیشگیری از چین و چروک پوست مقدار زیادی آب بنوشید

آب آشامیدنی در هر مرحله از زندگی جهت سلامت پوست مهم هست. با این حال بعد از ۴۰ سالگی شما باید مصرف آب را زیاد کردن دهید تا پوستتان هیدراته و سرحال بماند.

 اگر چه بروز علایم پیری اجتناب ناپذیر ایت ولی بسیاری از زنان میدانندکه باتمرین عادت هایی خاص می توانند روند پیری را به تاخیر بندازند و مدت زمانی طولانی تر پوستشان را جوان نگه دارند

استفاده از کرم های ضد چروک

لوسیون ها و کرم های ضد چروک زیادی در بازار وجود دارد. نیازی نیست گران ترین آن ها را گزینش کنید. گران تر بودن این کرم ها ربطی به موثر تر بودن آن ها ندارد. شما با استفاده از کرم های ضد چروک می توانید پوستتان را به خوبی تغذیه کنید.

استفاده از تونر جهت شادابی صورت

بسیاری از افراد از اهمیت استفاده از تونر غافل هستند. با این حال امروزه یکی از مهمترین محصولات مواظبت از پوست محسوب می شود. تونر به علت ترکیباتی که دارد استحکام پوست را بازگردانده و از پیر شدن پوست جلوگیری می کند.

استفاده روزانه از ضد آفتاب جهت پیشگیری از پیری زودرس

اثر خورشید بر پوست بعد از ۴۰ سالگی بدتر می شود. بنابراین حتمالا باید از کرم ضد آفتاب با SPF50 استفاده کنید حتی در روزهای زمستان.

لایه برداری منظم پوست

لایه برداری درمانی است که کمک می کند لایه شاخی پوست و منافذ باز پوست از بین برود وو ضم سم زدایی پوست نفوذ محصولات مراقبتی به پوست را اصلاح دهد.

ماساژ صورت

ماساژ صورت باعث اصلاح گردش خونو جلوگیری از تضعیف پوست می شود بنابراین چروک زودرس را کم کردن می دهد.

نکته مهم جهت پاسخ گرفتن از این روش ها مداومت و انجام منظم آن هاست.

زیاد بدانید : مراقبت از پوست در سن ۲۰ سالگی، ۳۰ سالگی و ۴۰ سالگی

بعد از ۴۰ سالگی چطور پوستی محکم و شاداب داشته باشیم

زیاد بدانید : ۷ ویتامین و مکمل مورد نیاز بدن بعد از ۴۰ سالگی

زیاد بدانید : ۳ توصیه ی مهم و موثر جهت قشنگی پوست خانمهای ۴۰ ساله !

تهیه و ترجمه : گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
اختصاصی سیمرغ

واژه های کلیدی: پیشگیری از چین و چروک پوست | استفاده از کرم | ویتامین C | هورمون ها | ویتامین | استفاده | سلامتی | پیشگیری | استفاده | سلامت | هورمون