اطلاعیه سایت
حتما عناوین زیر و مطالب انتهای صفحه را ببینید !!!
رکورد بیشترین لایک عکس در اینستاگرام توسط سلبریتی جنجالی شکسته شد + عکس
معما و تست هوش عبور از رودخانه + پاسخ
محمد رضا گلزار و مهناز افشار کنار دیگ نذری اربعین + عکس
حضور علی کریمی در برنامه خندوانه رامبد جوان
جدیدترین عکس ساره بیات / حامد بهداد در سفر به کانادا + تصاویر
تصاویر زننده و داغ چکامه چمن ماه و مانی کسرائیان + GEM
تصاویر جذاب مدلینگ شدن بهنوش بختیاری برای برند پاندورا
عکس های مدلینگ شدن آناهیتا نعمتی
عکس های جدید پوریا پور سرخ و مهراوه شریفی نیا بازیگران سریال کیمیا
جنایت جدید داعش : نصف کردن خبرنگار سوری از وسط + عکس
ماجرای کادر پزشکی بیمارستان خمینی شهر اصفهان و بخیه صورت کودک فقیر + کاریکاتور
مصرف دارو جهت برطرف خستگی مزمن بافایده هست، ولی با رعایت بعضی دستورات غذایی می توان به برطرف خستگی مزمن کمک کرد.
مصرف دارو جهت برطرف خستگی مزمن بافایده هست، ولی با رعایت بعضی دستورات غذایی می توان به برطرف خستگی مزمن کمک کرد.
علائم خستگی مزمن
علائم كلیدی این بیماری عبارتند از خستگی عضلانی به دنبال فعالیت بدنی، احساس بیحالی و ضعف شبه آنفلوانزا، كاهش مهارت های فیزیکی، ضعف حافظه و كاهش تمركز و تعادل. درد عضلانی، عدم برطرف شدن خستگی بعد از خواب، گلودرد، بزرگ شدن غدد، دردهای مفصلی و ادم نیز ممکن است در بسیاری از افراد بروز كند. حدود ۲۵ درصد مبتلایان به سندرم خستگی مزمن دچار افسردگی نیز هستند.
عبارات مهم : مواد غذایی – فعالیت بدنی
درمان های مرسوم خستگی مزمن
از دارو جهت درمان علائم استفاده می شود. دوزهای پایین داروهای ضد افسردگی باعث اصلاح اختلالات خواب و دردهای عضلانی می شوند. استراحت كافی و فاصله گذاری مناسب بین فعالیت بدنی و ذهنی بسیار حائز اهمیت است.
رفع خستگی مزمن با رعایت این بخور و نخورها
غذاهای بافایده جهت خستگی مزمن
نمایه گلیسمی و خستگی مزمن
پوره جو دوسر، برنج، ماكارونی و نان چاودار كه به آرامی هضم و جذب می شوند، باعث زیاد کردن تدریجی سطح قند خون می شوند. كنترل سطح قندخون در یك حد ثابت باعث كاهش احتمال بروز خستگی شدید می شود.
میوه ها و خستگی مزمن
موز نیمه رسیده، سیب، هلو، زردآلو، پرتقال،گریپ فروت، آلو و گلابی به حفظ سطح قندخون كمك می كنند.
حبوبات و خستگی مزمن
لوبیا قرمز، عدس، نخود، دانه سویا و لوبیای پخته از منابع كم چرب پروتئین هستند كه به كنترل سطح قند خون كمك می كنند.
مواد غذایی كه باید در خستگی مزمن پرهیز شوند
شكر، شیرینی ها، عسل و كیك ها، باعث زیاد کردن و سپس افت شدید سطح قند خون می شوند. این گونه نوسانات در سطح قند خون در بروز خستگی بسیار موثر است.
مصرف دارو جهت برطرف خستگی مزمن بافایده هست، ولی با رعایت بعضی دستورات غذایی می توان به برطرف خستگی مزمن کمک کرد.
سایر کارها در برطرف خستگی مزمن
مكمل روغن گل مغربی و مكمل روغن ماهی كه حاوی اسیدهای چرب امگا۳- و امگا۶ هستند به اصلاح بعضی از این علائم كمك می كنند. مكمل مولتی ویتامین و مولتی مینرال جهت این افراد و تمام افرادی كه تحت رژیم های غذایی سخت و محدود قرار دارند بسیار بافایده است.
اگر می خواهید زیاد بدانید : خستگی تان را با خوردن این مواد غذایی به آسانی برطرف کنید!!
گردآوری:گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع:zendegionline.ir
واژه های کلیدی: مواد غذایی | فعالیت بدنی | درد عضلانی | افسردگی | عضلانی | مولتی | سلامت | سلامت
-
محسن افشانی بازیگر سینما تلویزیون به خاطر حمل سلاح در پیج اینستاگرام خودش ب
-
ماجرای تیراندازی در فرودگاه مهرآباد/ آیا داعش در این حمله دست داشته است؟
-
بررسی گروگانگیری در بیمارستان به علت عدم پرداخت هزینه
-
علت فراموش کردن ۲۵ مسافر هواپیما توسط خلبان+پیام عذرخواهی
-
وضعیت خسارت و تعطیلی مدارس بر اثر سیل در آذربایجان شرقی+عکس
اخبار
آرشیو-
چذابه امروز وضعیت مرزهای عراق آخرین وضعیت مرزهای خوزستان شلمچه مهران
آخرین وضعیت مرزهای عراق شلمچه باز و چذابه موقتا بسته شد / تلاش برای رفع مشکل ادامه دارد استاندار خوزستان: پایانه مرزی شلمچه برای تردد زائران اربعین حسینی باز است همچنین مرز چذابه به صورت موقت از سوی کشور عراق بست...
-
ندیم امیری ؛ بازیکن افغانتبار تیم ملی فوتبال آلمان کیست و چطور به این تیم دعوت شد؟
-
سود نجومی که بانک ها از وام مردم به جیب میزنند!
-
خانواده میترا استاد نجفی را بخشیدند!
-
والیبال بازی کردن گلزار و علی کریمی در باشگاه
گالری عکس
آرشیو-
کافه اینستا با فریبا نادری زن ستاره مشهور ایرانی
اینستاگرام فریبا نادری | بازیگر معروف | فریبا نادری | اینستاگرام | بازیگر | تصویر | آخرین | اینستا کافه اینستا با فریبا نادری دراین قسمت از کافه اینستا مروری داریم بـه آخرین فعالیت هـای زن فری...
-
مدگردی با سحر قریشی | جالب ترین استایل های سحر قریشی
-
متن های تبریک تولد+ عکس نوشته خاص تولدت مبارک عشقم
-
عکس نوشته و جملات سنگین و معنا دار | سخنان بزرگان
-
سوپر استارها در کنسرت مهران مدیری | خواندن ترانه سوغاتی مرحوم هایده