پیشنهاد مربی شخصی و متخصص تغذیه آریانا گرند جهت سوزاندن چربی و چربی سوزی

بهتری راه جهت سوزاندن چربی های بدن پیاده روی است نه دویدن با شدت بالا

عبارات مهم : سوزاندن چربی – پیاده روی

اغلب علت این که بسیاری از ما از کلوب رفتن فراری هستیم این است که حس می کنیم به درد ما نمی خود و تاثیری ندارد. در مقایسه با افرادی که قشنگی اندام کار می کنند و به شکل حرفه ای ورزش می کنند و کلوب می روند و انگار تمام زندگی ارزش وابسته ورزش هست، ما در عرض دو دقیقه دویدن روی تردمیل با سرعت میانگین خیس عرق می شویم و باعث می شود حس بدی پیدا کنیم.

شاید برایتان خنده آمیز باشد ولی هارلی پاسترناک Harley Pasternak مربی شخصی و متخصص تغذیه ستارگانی مثل کیم کارداشیان Kim Kardashian، لیدی گاگا Lady Gaga و آریانا گرند Ariana Grande می گوید که پیاده روی عالی ترین روش جهت سوزاندن چربی های بدن است.

هارلی پاسترناک Harley Pasternak مربی شخصی و متخصص تغذیه بسیاری از ستارگان

پیشنهاد مربی شخصی و متخصص تغذیه آریانا گرند جهت سوزاندن چربی و چربی سوزی

هارلی توضیح می دهد با وجودیکه با انجام تمرینات کاردیوی (هوازی) شدیدتر مثل دویدن در هر دقیقه کالری بیشتری می سوزانید ولی زیاد این کالری از منابعی غیر از چربی بدن تامین می شود. ولی اگر می خواهید روی کم کردن چربی اضافه بدنتان کار کنید، تمرینات کاردیو با شدت پایین به کارتان می آید چون مستقیما چربی های ذخیره شده است بدنتان را نشانه گرفته و شروع به سوزاندنشان می کند.

دلیل دیگری که این مربی شخصی بیان می کند این است که خوب نیست هر لحظه به انجام تمرینات با شدت زیاد بچسبید، این کار شما را زیاد گرسنه می کند.

حتما شنیده اید که افراد بعد از یک کلاس تمرینی دوچرخه ثابت Spin Class احساس گرسنگی خیلی شدیدی می کنند و تلاش می کنند این گرسنگی را با کلوچه های فاقد گلوتن و آب میوه تازه و میوه های خشک، کم کنند. به گفته هارلی هر چه زیاد بخورید دوباره کالری بیشتری دریافت می کنید که اساسا مخالف هدفتان جهت انجام دادن این ورزش های سنگین است.

آمار ارائه شده، تئوری هارلی را تایید می کند، به طور میانگین یک آمریکایی روزانه ۴۱۰۰ قدم راه می رود. در حالی که افرادی که در کشورهای سالم تر دنیا زندگی می کنند میانگین بسیار بالاتری در حدود ۱۰ هزار قدم در روز دارند. بعد بهتر است یک قدم شمار برداشته و به خودتان اجازه دهید با زیاد راه رفتن لاغر شوید.

ولی قبل از این که ورزش مورد علاقه تان را متوقف کنید و به پیاده روی بپردازید به توصیه دکتر ژاکلین لاندن Jaclyn London مدیر تغذیه موسسه Good Housekeeping توجه کنید که می گوید: ورزش با شدت متوسط می تواند جهت سوزاندن سلول های چربی بافایده است و ورزش با شدت بالا جهت افزایش قیمت متابولیسم بدن تان خوب هست. ولی در نهایت ورزشی که عالی ترین اثر را جهت شما دارد ورزشی است که واقعا به اندازه کافی از آن لذت ببرید و انجام آن ورزش باعث سرگرمی و خوشحالی شما شود و در نتیجه باعث شود دفعات بیشتری آن را تکرار کنید.

اگر می خواهید جهت چربی سوزی پیاده روی کنید، به توصیه لاندن، محلی را پیدا کنید که به اندازه کافی جهت پیاده روی راحت و مناسب باشد. ” برداشتن قدم های کوچک و قابل محاسبه به سمت هدفتان به همان اندازه تغذیه در چربی سوزی موثر هست، بنابر این بهترین مزیت پیاده روی این است که علیرغم گرفتاری های زیادی که دارید می توانید بین کارهایتان به آسانی انجامش دهید و موثرترین راه جهت رسیدن به هدفتان است. “

تهیه و ترجمه:گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
اختصاصی سیمرغ

واژه های کلیدی: سوزاندن چربی | پیاده روی | پیاده رو | کالری | سلامت | دویدن | تغذیه | سلامت