سعادت عادت است آنرا پرورش دهید.
خوش آمدید - امروز : سه شنبه ۲۹ اسفند ۱۴۰۲
  • خرید کتاب از گوگل
  • چاپ کتاب PDF
  • خرید کتاب از آمازون
  • خرید کتاب زبان اصلی
  • دانلود کتاب خارجی
  • دانلود کتاب لاتین
  • A
    خانه » پزشکی و بهداشت » بهداشت و ارتقاء سلامت » ویتامین های مهم جهت سالمندان

    ویتامین های مهم جهت سالمندان

    مصرف زیاد بعضی از ویتامین ها در دوران سالمندی به علت کم کردن جذب آن ها در دستگاه گوارش مهم تر است و حتی شاید گاهی نیاز باشد جهت

    ویتامین های مهم جهت سالمندان

    مصرف زیاد بعضی از ویتامین ها در دوران سالمندی به علت کم کردن جذب آن ها در دستگاه گوارش مهم تر است و حتی شاید گاهی نیاز باشد جهت تامین مقدار مورد نیاز مصرف روزانه از مکمل های خوراکی استفاده نمود.

    ویتامین های مورد نیاز سالمندان

    با توجه به اینکه توان هضم و جذب موادغذایی در بدن نسبت به جو انی به مراتب کمتر هست، از این رو سالمندان، به شدت در معرض کمبود بعضی از ویتامین ها و املاح از جمله ویتامین D، B12 و کلسیم هستند که نیاز به مصرف مکمل را مهم می کند.

    عبارات مهم : رژیم غذایی – مکمل غذایی

    ویتامین های مهم جهت سالمندان، ویتامین B12

    از ۵۰ سالگی به بعد، به علت اینکه ترشح اسید معده و فاکتور داخلی کم کردن می یابد، کمبود B12 عارض می شود بنابراین توصیه شده است سالمندان به جای صرفا استفاده از منابع غذایی یا مکمل غذایی، حتما ماهیانه یک مکمل تزریقی B12 دریافت کنند.

    ویتامین های مهم جهت سالمندان

    اگر می خواهید زیاد بدانید : بهترین منابع ویتامین B12

    اگر می خواهید زیاد بدانید : ویتامین B12 کلید پیری مغز

    ویتامین های مهم جهت سالمندان ویتامینD

    به علت عدم توانایی و تحرک سالمندان و تغییرات پوستی ایجادشده در این سن جذب ویتامین D از نور آفتاب کمتر می شود بنابراین جهت حفظ و سلامت استخوان ها نیاز به دریافت این ویتامین حیاتی است. در افراد بالغ دریافت ۴۰۰ واحد ویتامین D کفایت می کند ولی در سالمندان این مقدار به ۶۰۰ تا ۸۰۰ واحد می رسد. البته در بعضی منابع ذکر شده است در سنین ۵۰ تا ۷۰ سالگی نیاز بدن به این ویتامین حدود ۶۰۰ واحد و سن بالای ۷۰ سال، ۸۰۰ واحد هست. درواقع بعد از هفتاد سالگی نیاز بدن به ویتامین D دو برابر جوانی می شود.

    مصرف زیاد بعضی از ویتامین ها در دوران سالمندی به علت کم کردن جذب آن ها در دستگاه گوارش مهم تر است و حتی شاید گاهی نیاز باشد جهت

    اگر می خواهید زیاد بدانید : منابع ویتامین دی D به غیر از آفتاب کدامند؟

    اگر می خواهید زیاد بدانید : کمبود ویتامین D دی ۱۰ اتفاق خطرناک را در بدن شما رغم می زند!

    میزان کلسیم جهت سالمندان

    یکی از بیماری های مرسوم در سالمندی بروز پوکی استخوان و آرتروز است، بنابراین باید به دریافت کلسیم توجه خاصی شود. یک فرد بالغ روزانه به هزار میلی گرم کلسیم نیاز دارد که با مصرف ۴ واحد شیر و لبنیات این نیاز به آسانی تامین می شود. ولی نیاز به کلسیم در سالمندان به ۱۲۰۰ میلی گرم زیاد کردن پیدا می کند که می توان با مصرف ۵ واحد از شیر، ماست یا پنیر میزان نیاز بدن را برآورده کرد. درصورت نیاز به برنامه رژیم غذایی جهت سالمندانی که اضافه وزن دارند، مهم است که تحت نظر متخصص تغذیه ارائه شود تا در کنار رژیم کم کردن وزن، استفاده از مکمل های مناسب هم تجویز شود تا روند پوکی استخوان و آرتروز شدت یافتن نشود.

    اگر می خواهید زیاد بدانید : ۱۱ ماده غذایی که کلسیم بالایی دارند

    اگر می خواهید زیاد بدانید : ۴ نشانه مهم کمبود کلسیم در بدن

    میزان پروتئین جهت سالمندان

    نیاز سالمندان به پروتئین به ازای هر یک کیلوگرم از وزن بدن،۰/۵ گرم است. پروتئین حیوانی مورد نیاز باید از ماهی ها، گوشت پرندگان، لبنیات کم چرب، تخم مرغ، نخود و لوبیا، سویا و آجیل تامین شود.

    ویتامین های مهم جهت سالمندان

    اگر می خواهید زیاد بدانید : کمبود پروتئین در بدن شما باعث بروز این علایم شده است است!!

    اگر می خواهید زیاد بدانید : موادغذایی سرشار از پروتئین را می شناسید؟

    گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
    seemorgh.com/health
    منبع: salamaneh.com

    واژه های کلیدی: رژیم غذایی | مکمل غذایی | سالمندان | موادغذایی | ویتامین | استفاده | استخوان | سالمندان | ۵۰ سالگی | دریافت | آرتروز

    اخبار

    آرشیو

    گالری عکس

    آرشیو

    اس ام اس های تازه

    آرشیو

    آهنگ های پیشواز

    آرشیو
  • کتاب زبان اصلی J.R.R
  • منابع اورجینال پزشکی بالینی
  • منابع اورجینال رباتیک
  • افست کتاب لاتین
  • کتب چشم پزشکی زبان اصلی
  • کتاب های الکترونیک اورجینال
  • خرید کتاب خارجی
  • خرید کتاب مکانیک زبان اصلی
  • کتاب اورجینال
  • هاردکپی کتاب های دندانپزشکی
  • چاپ کتاب اورجینال