خاصیت گریپ فروت جهت سلامت بدن

خاصیت گریپ فروت چیست؟

گریپ فروت، یکی از میوه های استوایی است که میزان زیادی از مواد مغذی، آنتی اکسیدان ها و فیبر را به بدن می رساند. همین ویژگی، گریپ فروت را به یکی از سالم ترین و عالی ترین میوه های قابل مصرف تبدیل می کند. مطالعات علمی در سال های اخیر نشان داده اند که گریپ فروت می تواند فایده های متعددی داشته باشد، از جمله کمک به چربی سوزی و کم کردن خطر مبتلا شدن به بیماری های قلبی. در ادامه با فایده های تایید شده است گریپ فروت در مطالعات علمی آشنا می شویم.

عبارات مهم : مواد غذایی – رژیم غذایی

خاصیت گریپ فروت : بافایده جهت سیستم ایمنی بدن

مصرف گریپ فروت به طور منظم می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. بخشی از این اثرگذاری به میزان زیاد ویتامین C موجود در گریپ فروت برمی گردد که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و از سلول های بدن در برابر باکتری ها و ویروس های مضر محافظت می کند. به علاوه، همین ویتامین C به ما کمک می کند تا مراحل بهبودی بعد از مبتلا شدن به سرماخوردگی های معمولی را سریع تر سپری کنیم.

بسیاری از دیگر ویتامین ها و مواد معدنی موجود در گریپ فروت جهت سیستم ایمنی بافایده هستند. ویتامین A، یکی از همین موارد است که از بدن در برابر التهاب و چندین نوع از بیماری های عفونی محافظت می کند.

گریپ فروت، مقادیر کمی هم از ویتامین های B، زینک، مس و آهن را به بدن می رساند که در کنار هم جهت تقویت عملکرد سیستم ایمنی بافایده هستند. به علاوه، همین عنصرهای به حفظ سلامت پوست هم کمک می کنند.

خاصیت گریپ فروت جهت سلامت بدن

خاصیت گریپ فروت : کنترل اشتها

گریپ فروت حاوی مقادیر مناسبی از فیبر غذایی است. درواقع، هر نیمه از یک گریپ فروت میانگین تقریبا ۲ گرم فیبر دارد. مطالعات علمی نشان داده اند که رژیم غذایی سرشار از میوه های فیبردار به ایجاد احساس سیری در انسان ها کمک می رساند. دلیلش این است که فیبر، سرعت تخلیه سازی معده را پایین می آورد و وقت هضم مواد غذایی را زیاد می کند.

بنابراین، دریافت مقادیر مناسبی از فیبر غذایی به واسطه مصرف گریپ فروت به کنترل اشتهای ما کمک می کند و درنتیجه باعث می شود که کالری کمتری در کل روز به بدن مان برسانیم.

خاصیت گریپ فروت جهت لاغری

محققان می گویند که گریپ فروت، یکی از عالی ترین میوه های جهت لاغری است. درواقع، شاخصه های مختلفی در گریپ فروت وجود دارند که این میوه را به لاغری و چربی سوزی مرتبط می سازند، ولی بخش مهم این اثرگذاری به میزان فیبر موجود در گریپ فروت برمی گردد که احساس سیری را زیاد کردن می دهد و دریافت کالری ها را پایین می آورد.

این توصیه را هم باید در نظر داشت که گریپ فروت دارای کالری کمی است،اما میزان زیادی آب دارد و درنتیجه به لاغری کمک می کند. بعضی از مطالعات نشان داده اند که مصرف نصف یک گریپ فروت تازه قبل از وعده های غذایی اصلی، میزان لاغری را به طور قابل توجهی زیاد کردن می دهد.

خاصیت گریپ فروت : پیشگیری از مقاومت به انسولین و مبتلا شدن به بیماری دیابت

مصرف گریپ فروت به طور منظم می تواند از شکل گیری مقاومت به انسولین در بدن جلوگیری کند و در نتیجه مانع از مبتلا شدن به بیماری دیابت شود. درواقع، خوردن گریپ فروت با کنترل سطح انسولین همراه است و درنتیجه این ظرفیت را دارد که شانس مبتلا شدن به مقاومت به انسولین را کم کردن بدهد. محققان می گویند که خوردن تمامی گریپ فروت به طور کامل، اساسا با کنترل قند خون با کیفیت زیاد و کم کردن خطر مبتلا شدن به بیماری دیابت نوع ۲ همراه می شود.

گریپ فرت میوه ای بسیار پرفایده است که یکی از بااهمیت ترین فواید آن کنترل قند خون و تقویت سیستم ایمنی است.

خاصیت گریپ فروت : اصلاح سلامت قلب

مصرف گریپ فروت به طور منظم، عوامل خطر مبتلا شدن به بیماری های قلبی مانند فشار خون بالا و کلسترول خون بالا را کنترل می کند و در نتیجه سلامت قلب را ارتقا می دهد. این اثرگذاری به مواد مغذی موجود در گریپ فروت برمی گردد که عملکرد قلب را در اوضاع مطلوب نگه می دارند.

به علاوه، گریپ فروت حاوی مقدار زیادی پتاسیم است که از جنبه های مختلفی جهت سلامت قلب اهمیت دارد. به گفته محققان، دریافت پتاسیم به مقدار کافی با کم کردن خطر مبتلا شدن به فشار خون بالا مرتبط هست. همچنین خطر فوت در اثر بیماری های قلبی به واسطه دریافت منظم پتاسیم مورد نیاز بدن کم کردن می یابد.

اگر می خواهید زیاد بدانید : آیا گریپ فروت با داروهای سرماخوردگی تداخل دارد؟

اگر می خواهید زیاد بدانید : گریپ فروت چگونه شما را لاغر می کند؟

گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع : yjc.ir

واژه های کلیدی: مواد غذایی | رژیم غذایی | مبتلا شدن | ویتامین | دریافت | بیماری | مطالعات | انسولین | کنترل | لاغری | سیستم