اهمیت مصرف ویتامین K + علت قشنگی و جوانی پوست زنان ژاپنی

علت قشنگی و جوانی پوست زنان ژاپنی چیست؟

بانوانی که می خواهند در سالمندی پوستی شاداب داشته باشند باید در رژیم غذایی خود مصرف یک ویتامین مهم را در اولویت قرار دهند. کارشناسان در تازه ترین پژوهش های خود دریافتند استفاده از مکمل ویتامین k، افزون بر سلامت پوست و مو، باعث کنترل ضربان قلب و جلوگیری از مبتلا شدن به بیماری های قلبی نیز می شود.

عبارات مهم : جلوگیری از پیری – مواد غذایی
بیشتر افراد درباره مزایای ویتامینهایی چون A،B،CوD اطلاعات فراوان دارند، ولی فواید ویتامین K جهت بسیاری از افراد ناشناخته است.

ویتامین K و K۲ باعث جلوگیری از افتادگی پوست، از بین رفتن ورید های واریسی است و یک مکمل طبیعی مناسب جهت جلوگیری از پیری سلول های بدن هستند. ویتامین K یک ویتامین محلول در چربی بوده که برای انعقاد خون مناسب است و به سلامت قلب، استخوان ها و سیستم ایمنی بدن کمک می کند. قابل توجه بانوان؛ چین و چروک صورت مهم ترین نشانه مبتلا شدن به پوکی استخوان است.

این ویتامین در دو نوع متفاوت وجود دارد، ویتامین K۱ که به طور عمده در سبزیجات دارای برگ سبز مانند اسفناج، کلم و کلم بروکلی وجود دارد و ویتامین K۲ که در گوشت، تخم مرغ، لبنیات، مواد غذایی تخمیر شده، کلم بروکلی و بعضی از پنیر های تخمیر شده است و ماست وجود دارد. ویتامین K۲ پروتئین هایی را در بدن فعال می کند که باعث ورود کلسیم به استخوان ها می شوند و درنهایت جهت سلامت استخوان ها، چگالی حجم آن ها و سلامت گردش خون بافایده هست، این ویتامین باعث جذب کلسیم در استخوان ها جهت تقویت آنها می شود و مانع از جذب کلسیم در رگ های خونی و بروز گرفتگی عروق می شود.

اهمیت مصرف ویتامین K + علت قشنگی و جوانی پوست زنان ژاپنی

کمبود این ویتامین در بدن باعث ابتلای افراد به بیماری فشارخون بالا، دیابت نوع دو، بیماری های دستگاه گوارش، بیماری های مزمن کلیوی و بیماری های قلبی عروقی می شود. میزان ویتامین K۲ در خون نقش موثری درجذب ویتامین D مورد نیاز بدن دارد. از نشانه های کمبود ویتامین K در بدن می توان خونریزی زیاد از محل زخم ها، پوسیدگی دندان، عفونت لثه، سست شدن استخوان و مسئله های قلبی عروقی را نام برد.

مصرف ویتامین K۲ به خاص جهت زنان بعد از یائسگی اهمیت فراوان دارد، لیکن در اثر یائسگی سطح هورمون استروژن در بدن کم کردن پیدا می کند که منجر به از دست رفتن تا ۲۰ درصد از تراکم استخوان می شود و درنهایت باعث زیاد کردن خطر مبتلا شدن به پوکی استخوان و شکستگی خواهد شد. در پژوهشی که درسال ۲۰۱۱ انجام شده است است زنانی که دارای چین وچروک بیشتری بر سطح پوست خود هستند، تراکم استخوانی کمتری داشتند، به همین دلیل زنان ژاپنی که در رژیم غذایی خود نوعی خوراک تهیه شده است از سویای تخمیر شده است را مصرف می کنند از پوست قشنگ و نیز تراکم استخوانی بالاتری برخوردار هستند.

کارشناسان توصیه می کنند جهت مصرف مکمل ویتامین K درصورت نیاز بعد از آزمایش خون، حتماً از دکتر متخصص مشاوره انجام شود، لیکن مصرف بیش از اندازه آن می تواند باعث آسیب کبد و کلیه شود.

گردآوری : گروه سلامت گروه تحریریه سایت
seemorgh.com/health
منبع : behdashtnews.ir

واژه های کلیدی: جلوگیری از پیری | مواد غذایی | رژیم غذایی | زنان ژاپنی | ویتامینها | مبتلا شدن | ویتامین | استخوان | بیماری | ویتامین | جلوگیری