کاهش افسردگی با پیاده روی روزانه

بهبود طبیعی افسردگی با پیاده روی

مطالعاتی که در مجله آمریکایی روانشناسی انتشار یافته هست، نشان داده افرادی که بیش از چهار ساعت در هفته پیاده روی می کنند، ۴۴ درصد نشانه های افسردگی کمتری دارند. در این مطالعات ۲۲ هزار نفر مورد بررسی قرار گرفتند. مطالعات متفاوت نشان داده است که ورزش به اندازه داروهای ضد افسردگی تاثیرگذار است.یکی از محققان دانشگاه میشیگان در این باره می گوید: هنوز کاملا علت این که ورزش نشانه های افسردگی را کم کردن می دهد، مشخص نیست اما ورزش تغییراتی در مغز ایجاد می کند که می تواند بر نشانه های افسردگی تاثیرگذار باشد. ورزش همچنین کیفیت زندگی افرادی که مبتلا به افسردگی هستند را نیز زیاد کردن می دهد.

کاهش افسردگی با پیاده روی روزانه

با وجود تاثیرات مثبت ورزش جهت بیماران مبتلا به افسردگی یکی از چالش ها جهت این بیماران این است که نمی توانند انگیزه جهت ورزش پیدا کنند. یکی از نشانه های افسردگی خستگی و سطح انرژی پایین است. بنابراین در این شرایط بیماران سخت می توانند شروع به فعالیت فیزیکی کنند. عضویت کردن در ورزش های گروهی و یا کلاس های ورزشی می تواند یکی از راه های زیاد کردن انگیزه بیماران مبتلا به افسردگی باشد.

اگر می خواهید زیاد بدانید :افسردگی با درد فیزیکی همراه است! ولی چه نقاطی از بدن؟

اگر می خواهید زیاد بدانید : افسردگی فصلی چیست؟ علت، علائم و درمان افسردگی فصلی

اگر می خواهید زیاد بدانید : چگونه بعد از افسردگی،احساسات خوب را تجربه کنیم؟

 افرادی که در هفته بیش از ۴ ساعت پیاده روی می کنند نشانه های افسردگی کمتری نشان می دهند.

عبارات مهم : پیاده روی – پیاده رو
گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع : isna.ir

واژه های کلیدی: پیاده روی | پیاده رو | پیاده روی | افسردگی | مطالعات | افسردگی | سلامت | انگیزه