پیشگیری از چاقی سرطان و بیماری قلبی با این غذاهای قلیایی

پیشگیری از چاقی سرطان و بیماری قلبی با این غذاها

گفته می شود که غذاهای فراوری شده است Ph بدن را عوض کردن می دهند و زمانی که Ph خیلی اسیدی شود سیستم ایمنی بدن تحت تاثیر قرار گرفته و خطر بروز سرطان، چاقی و بیماری های قلبی به طور قابل توجهی زیاد کردن پیدا می کند. بدن زمانی که pH قلیایی باشد در سلامت قرار دارد. بنابراین جهت اینکه خاصیت قلیایی بودن بدن حفظ شود و خطر بروز بیماری های متفاوت کم کردن پیدا کند، مورد نیاز است به اندازه مناسب غذاهای قلیایی مصرف کنیم.
در ادامه به ۱۵ نمونه از عالی ترین غذاهای قلیایی اشاره می کنیم.

عبارات مهم : کلسترول بالا – کلسترول خون

پیشگیری از چاقی سرطان و بیماری قلبی با اسفناج

اسفناج در گروه سبزیجات دارای برگ سبز قرار می گیرد که می تواند رادیکال های آزاد را از بدن از بین بردن کند،به اصلاح حافظه کمک می کند و قلب را تقویت می کند. به علاوه اسفناج به عملکرد مغز نیز کمک می کند و حاوی کلسترول و چربی کم هست، ولی سرشار از ویتامین A، C، K، B6، منیزیم، کلسیم، پتاسیم، آهن، روی و نیاسین niacin یا ویتامین B3 است.

پیشگیری از چاقی سرطان و بیماری قلبی با این غذاهای قلیایی

پیشگیری از چاقی سرطان و بیماری قلبی با لیمو

آب لیمو می تواند خطر بروز سکته مغزی را کم کردن داده و به علاوه جهت درمان سنگ های کلیه موثر است. همچنین لیمو ضد سرطان است و از فشار خون بالا و یبوست پیشگیری می کند. لیمو سرشار از ویتامین E، A، C، B6 و مواد معدنی دیگر مانند روی، کلسیم، پتاسیم، مس و ریبوفلاوین riboflavin یا ویتامین B2 است.

پیشگیری از چاقی سرطان و بیماری قلبی با کینوا Quinoa

کینوا سرشار از پروتئین است و دو برابر دیگر غلات فیبر دارد. کینوا دارای منگنز، منیزیم، ویتامین B2، لیزین lysine و آهن است و می تواند کلسترول بالا و قند خون بالا را کم کردن دهد.

*کینوا Quinoa : کینوآ گیاه بومی کوه های آند در بولیوی، شیلی و پرو، بسیار خوش هضم و منبع غنی از پروتئین، آهن، فسفر، انواع ویتامین ها و امگا۳ هست. این گیاه قدمتی بیش از پنج هزار سال دارد و اکنون نیز در آمریکای جنوبی در سطح وسیعی در حال کشت است.

 پیشگیری از چاقی سرطان و بیماری قلبی یکی از بااهمیت ترین مسائلی است که از بروز پیامدهای متفاوت پیشگیری کرده و به وسیله تغذیه ممکن خواهد بود.

*لیزین lysine : نوعی آمینو اسید است که در بدن ساخته نمی شود و باید از طریق رژیم غذایی جذب شود.

پیشگیری از چاقی سرطان و بیماری قلبی با برگ چغندر

برگ چغندر می تواند سطح قند خون را کم کردن داده و سلامت قلب و عروق را اصلاح بخشد. این برگ می تواند با ویروس ها، رادیکال های آزاد و باکتری های مضر مبارزه کند.

پیشگیری از چاقی سرطان و بیماری قلبی با گندم سیاه

این نوع گندم جهت سلامت قلب مفیدتر است، انرژی را زیاد کردن داده و از دیابت پیشگیری می کند. گندم سیاه یک غذای کامل جهت زمستان است لیکن بدن را گرم می کند. گندم سیاه سرشار از ویتامین، پروتئین و آهن است.

پیشگیری از چاقی سرطان و بیماری قلبی با ملون

ملون می تواند سموم را از بدن از بین بردن کند و به بدن آبرسانی کند. ملون دارای pH به اندازه ۸٫۵ است.

پیشگیری از چاقی سرطان و بیماری قلبی با روغن زیتون

روغن زیتون سطح قند خون را تنظیم کرده و احتمال بروز بیماری قلبی را کم کردن می دهد. روغ زیتون سرشار از آنتی اکسیدان، اسیدهای چرب تکی غیر اشباع و ویتامین E است.

پیشگیری از چاقی سرطان و بیماری قلبی با موز

موز به خاطر تنظیم سطح قند خون، محافظت از قلب و هضم بهتر غذا معروف است. موز حاوی مقدار زیادی پتاسیم، منیزیم، ویتامین B و منگنز است.

پیشگیری از چاقی سرطان و بیماری قلبی با این غذاهای قلیایی

پیشگیری از چاقی سرطان و بیماری قلبی با تخم کتان

تخم کتان می تواند التهاب را کم کردن دهد، گرگرفتگی های دوران یائسگی را کنترل کند و سلامت قلب را تنظیم کند. تخم کتان سرشار است از فیبر، ویتامین E و آنتی اکسیدان.

پیشگیری از چاقی سرطان و بیماری قلبی با گل کلم

گل کلم نیز دارای مقدار زیادی ویتامین B2، پتاسیم، منیزیم، تیامین thiamin یا ویتامین B1، منگنز و ویتامین K است. این سبزی به اصلاح سلامت قلب کمک کرده و دارای فواید ضد التهابی هست.

پیشگیری از چاقی سرطان و بیماری قلبی با آووکادو

آووکادو سطح کلسترول خون را کنترل کرده و جذب مواد مغذی را از سبزیجات و میوه ها اصلاح می بخشد. آووکادو سرشار از فیبر، مواد مغذی و اسیدهای چرب غیر اشباع تکی می باشد.

پیشگیری از چاقی سرطان و بیماری قلبی با انگور

انگور به کم کردن اضطراب و فشار خون بالا کمک می کند و همچنین خطر بروز سرطان هایی مانند سرطان ریه، پروستات، روده، مری، پانکراس، رحم و دهان را کم کردن می دهد.

 پیشگیری از چاقی سرطان و بیماری قلبی یکی از بااهمیت ترین مسائلی است که از بروز پیامدهای متفاوت پیشگیری کرده و به وسیله تغذیه ممکن خواهد بود.

پیشگیری از چاقی سرطان و بیماری قلبی با هویج

هویج به اصلاح بینایی کمک کرده و عملکرد مغز را اصلاح می بخشد و از آنجایی که سرشار از بتاکاروتن است از آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد پیشگیری می کند. هویج سرشار از فیبر، پتاسیم، آهن و ویتامین های دیگری مانند ویتامین K، A، C و B8 است.

پیشگیری از چاقی سرطان و بیماری قلبی با کلم بروکلی

این سبزی گردش خون را اصلاح بخشیده و از آنجایی که دارای آهن است به سلامت استخوان ها، کم کردن سطح کلسترول و حفظ سلامت قلب کمک می کند. به علاوه بروکلی می تواند با سرطان مقابله کند و سرشار از فیبر، مس، پتاسیم و ویتامین K، B6، C و E است.

پیشگیری از چاقی سرطان و بیماری قلبی با توت ها

این میوه های قلیایی جنگلی به حفظ سلامت پوست کمک می کنند و می توانند فرایند پیری را آهسته کرده و باعث تقویت حافظه می شوند.

تهیه و ترجمه : گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
اختصاصی گروه تحریریه سایت

پیشگیری از چاقی سرطان و بیماری قلبی با این غذاهای قلیایی

واژه های کلیدی: کلسترول بالا | کلسترول خون | سرطان ریه | سرطان ریه | ویتامین | بیماری | کلسترول | پیشگیری | پروتئین | ویتامین | سلامت

پیشگیری از چاقی سرطان و بیماری قلبی با این غذاهای قلیایی