حرکات ورزشی که زن ها نباید انجام دهند

حرکات ورزشی که تاثیر مطلوبی روی بدن زن ها ندارد

گاهی اوقات ورزشکاران با وجود این که حرکات ورزشی مخصوص قسمت های متفاوت بدن را انجام می دهند شاهد تاثیر مثبت نیستند و یا حتی متوجه تاثیرات تصویر می شوند. بانوان ورزشکار باید دقت کنند که بعضی حرکات ورزشی نتیجه مطلوب در بر ندارد و باید در گزینش حرکات توجه مورد نیاز را انجام دهند.چند حرکت ورزشی وجود دارد که تاثیر مطلوبی بر روی بدن بانوان ندارند و بهتر است که در گزینش آنها دقت شود. این حرکات عبارتند از:

عبارات مهم : تناسب اندام – حرکات ورزشی

۱٫ حرکات ورزش که زن ها نباید انجام دهند، خم شدن از پهلو با وزنه

این حرکت جهت آب شدن پهلوها انجام می شود ولی در بدن بانوان معمولا این حرکت نتیجه ای تصویر دارد. بهتر است که به جای این حرکت بانوان حرکت پلانک از بغل را انجام دهند. حرکت پلانک از بغل بر روی عضلات بالا تنه و پهلوها کار می کند.

حرکات ورزشی که زن ها نباید انجام دهند

۲٫ حرکات ورزشی که زن ها نباید انجام دهند، اسکات با وزنه

اسکات حرکتی مطلوب جهت همه عضلات بدن است ولی اگر بانوان به دنبال پرورش عضلات پای خود هستند بهتر است از این حرکت استفاده نکنند ، لیکن این حرکت به جای سوزاندن چربی ها پاها را درشت تر می کند. به جای این حرکت از حرکت لانژ استفاده کنید. حرکت لانژ را بدون وزنه انجام دهید. لانژ بر روی باسن و عضلات شکم نیز کار می کند. به هنگام انجام این حرکت مراقب سلامت زانوها باشید.

۳٫ حرکات ورزشی که زن ها نباید انجام دهند، لت از عقب گردن

بهتر است نه مردان و نه زنان این حرکت را انجام ندهند. این حرکت فشار اضافی بر روی قسمت بالایی ستون فقرات وارد می کند که در نهایت منجر به گردن و کمردرد می شود. به جای این حرکت از دمبل استفاده کنید.

۴٫ حرکات ورزشی که زن ها نباید انجام دهند، کیک بک

این حرکت معمولا تاثیر زیادی بر روی عضلات باسن ندارد به جای این حرکت اسکات انجام دهید. با سه ست اسکات با ۱۰ تکرار شروع کنید. در انجام حرکت اسکات مراقب باشید که به زانوها فشاری وارد نشود.

 خانم هایی که میخواهند تناسب اندام داشته باشند باید توجه کنند که انجام بعضی حرکات به جای سوزاندن چربی باعث بزرگ شدن عضلات آن قسمت می شود. بنابراین باید

اگر می خواهید زیاد بدانید : بر اساس فرم بدن خود ورزش کنید

اگر می خواهید زیاد بدانید : بهترین وقت ورزش کردن زن ها چه زمانی است؟

اگر می خواهید زیاد بدانید : ورزش های رزمی جهت دختر زن ها مناسب است یا نه؟

گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع : isna.ir

واژه های کلیدی: تناسب اندام | حرکات ورزشی | استفاده | عضلات | سلامت | سلامت | ورزش و سلامت | ورزش و تناسب اندام