اسید اوریک خود را با این غذاها کم کردن دهید

غذاهایی جهت کم کردن اسید اوریک

میزان اسید اوریک بالا در خون عاملی مهم در مبتلا شدن به التهاب مکرر انگشتان دست و ایجاد درد، سنگ کلیه، نقرس، و رسوبات اسید اوریکی در بافت های نرم می شود.

عبارات مهم : آنتی اکسیدان – ویتامین سی
خوشبختانه در کنار مصرف داروها، برخی گزینه های غذایی نیز قادر به کم کردن سطوح اسید اوریک خون هستند:

کاهش اسید اوریک با روغن زیتون

انتخاب روغن زیتون به جای روغن نباتی و یا کره نقش مهمی در کم کردن اسید اوریک خون دارد.روغن زیتون سرشار از ویتامین ای و آنتی اکسیدان ها است و در کم کردن التهاب بدن نیز نقش دارد.

اسید اوریک خود را با این غذاها کم کردن دهید

کاهش اسید اوریک با شیر کم چرب

این نوع شیر باعث کم کردن جذب مجدد اسیداوریک و از بین رفتن آن از طریق کلیه ها می شود. نوشیدن ۱ تا ۵ فنجان شیر کم چرب در روز توصیه می شود. شما همچنین می توانید به جای شیر از ماست و سایر محصولات لبنی کم چرب استفاده کنید.

کاهش اسید اوریک با آب سبزیجات تیره رنگ

آب سبزیجات تیره رنگ خاصیت قلیایی دارد و غنی از ویتامین سی، کلروفیل، و مواد شیمیایی گیاهی استکه منجر به سم زدایی از بدن می شود. آب سبزیجات تیره رنگ منبع خوب پروتئین و اسیدهای آمینه است که مصرف آن با لیمو منجر به کم کردن اسید اوریک بدن می شود.

کاهش اسید اوریک با کنگر فرنگی

کنگر فرنگی سرشار از مواد معدنی، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها و همچنین فیبر و پروتئین است. کنگر فرنگی خاصیت دیورتیک دارد و به همین علت باعث دفع اسید اولیک و سایر سموم از طریق ادرار می شود.

اسید اوریک یک عارضه خونی است که بالا رفتن آن پیامدهای جدی در پی خواهد داشت. در این مطلب به غذاهایی اشاره می کنیم که به کم کردن اسید اوریک کمک می کنند.

کاهش اسید اوریک با پیاز

برای درمان انواع امراض می توان به پیاز اعتماد کرد ضمن این که یک گزینه غذایی عالی جهت کم کردن اسید اوریک خون است.

کاهش اسید اوریک با مکمل های ویتامین سی

ویتامین سی می تواند به کم کردن سطح اسید اوریک در خون کمک کند. بنابراین، راجع به مصرف مکمل ویتامین سی با دکتر خودتان مشورت کنید و در صورت امکان، میزان مصرف این مکمل را به ۵۰۰ میلی گرم در روز برسانید.

آب: نوشیدن آب به مقدار ۲ تا ۴ لیتر (۸ تا ۱۶ لیوان) در روز، باعث می شود اسید اوریک بیشتری از کلیه ها دفع شود. (حتما ۱ لیوان آب، قبل از خواب بنوشید زیر این کار به کم شدن اسید اوریک کمک می کند.) دقت کنید منظور نوشیدن آب است نه هر نوشیدنی دیگری.

کاهش اسید اوریک با سیب

زمانی که از انباشت بیش از حد اسید اوریک در خون زحمت می برید، مصرف این میوه را فراموش نکنید. مصرف سیب منجر به از بین بردن تمام سموم اضافی از بدن می شود. علاوه بر این، سرکه سیب سم زدای طبیعی است، و به از بین بردن مواد زائد مانند اسید اوریک بدن کمک می کند.

گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع: avayesalamati.com

واژه های کلیدی: آنتی اکسیدان | ویتامین سی | روغن زیتون | ویتامین | نوشیدنی | سبزیجات | پروتئین | لیوان | فرنگی | سلامت