پیشگیری از آکنه با مواد غذایی

مواد غذایی پیشگیری کننده از آکنه

آکنه تحت تاثیر بعضی عوامل نظیر سن، ژنتیک، استرس، سبک زندگی، دارو و مواد خوراکی ایجاد می شود.به گفته متخصصان درحالیکه آکنه با یک رژیم غذایی معجزه اسا قابل درمان نیست، ولی بعضی مواد خوراکی می توانند موجب اصلاح کیفیت پوست و کم کردن التهاب پوست شوند. در ادامه به بعضی از این مواد خوراکی اشاره می شود

عبارات مهم : آنتی اکسیدان – مواد غذایی

پیشگیری از آکنه با مغزیجات آجیلی

پیشگیری از آکنه با پسته و فندق برزیلی حاوی ویتامین E هستند که می توانند موجب اصلاح طراوت و شادابی پوست شوند. مطالعات نشان می دهد پسته از طریق تنظیم میزان انسولین که می تواند موجب کم کردن آکنه شود، دارای تاثیر سودمندی بر بدن است. پسته علاوه بر زینک (روی)، حاوی ویتامین های A، C و E است.

فندق برزیلی هم حاوی آنتی اکسیدانی موسوم به سلنیوم است که از طریق کم کردن التهاب به اصلاح آکنه کمک می کند. مطالعات نشان می دهد افراد مبتلا به آکنه دارای میزان سلنیوم به میزان پایین تری هستند.

پیشگیری از آکنه با مواد غذایی

پیشگیری از آکنه با میوه

سیب، گیلاس، موز و تمشک سرشار از ویتامین های بوده که دارای فواید محافظت از پوست هستند. انگور قرمز هم می تواند همراه با دانه ها مصرف شود. به گفته محققان، میوه و دانه ها حاوی مواد شیمیایی وآنتی اکسیدان های طبیعی قدرتمندی هستند که پرسشها التهابی پوست نظیر اگزما و پسوریازیس را تسکین می دهد.

آووکادو هم نه تنها سرشار از ویتامین E است بلکه حاوی فیبر و روغن مونواشباع نشده است که می تواند به تثبیت میزان قند خون و هورمون ها کمک کند. استفاده از میوه های تازه به عنوان ماسک صورت نیز می تواند جهت شادابی و رطوبت رسانی پوست بافایده باشند.

پیشگیری از آکنه با سبزیجات

اکثر سبزیجات برگدار و سبز جهت پوست مفیدند. اسفناج، کاهو، کلم پیچ، کلم بروکلی سرشار از ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها، آهن و کلسیم هستند. به گفته محققان درحالیکه این سبزیجات سبز محافظی در برابر رادیکال های آزاد بوده و کلاژن را تجزیه می کنند، سبزیجات نارنجی رنگ نظیر هویج و سیب زمینی شیرین به حفظ کلاژن کمک می کنند. دوز سالم ویتامین A می تواند از طریق پیشگیری از مسدودشدن منافذ پوست، از لایه بیرونی پوست محافظت کند.

پیشگیری از آکنه با چای

بعضی محققان معتقدند نوشیدن چای نعناع به نابودی آکنه های هورمونی کمک می کند. این مطالعه دیگر هم نشان می دهد که این چای می تواند به کم کردن میزان آندروژن، هورمون مرتبط با بروز آکنه، کمک کند.

چای زردچوبه هم به خاطر فواید ضدالتهابی اش توصیه می شود. کورکومین موجود در زردچوبه هم می تواند نقش مهمی در نشانه قرار دادن باکتری های عامل زردچوبه داشته باشد.

  مصرف بعضی از مواد خوراکی باعث پاکسازی بدن شده است و از ایجاد آکنه و جوش روی صورت پیشگیری میکنند و پوستی زیباتر به ما هدیه می دهند.

پیشگیری از آکنه با غلات کامل

غلات کامل ممکن است ریسک مبتلا شدن به آکنه را کم کردن دهند چراکه دارای میزان پایین شاخص گلوکز و سرشار از سلنیوم هستند. به عنوان مثال برنج قهوه ای سرشار از پروتئین، منیزیم، ویتامین B و همچنین آنتی اکسیدان هاست.

اگر می خواهید زیاد بدانید : درمان جوش و آکنه با ۱۲ پیشنهاد خوراکی

اگر می خواهید زیاد بدانید : اگر جوش و آکنه می زنید، دور این کارها را خط بکشید!!!

اگر می خواهید زیاد بدانید :درمان آکنه با توصیه های یک متخصص پوست

گردآوري : گروه سلامت سيمرغ
seemorgh.com/health
منبع : mehrnews.com

واژه های کلیدی: آنتی اکسیدان | مواد غذایی | رژیم غذایی | مواد غذایی | درمان آکنه | درمان جوش | ویتامین | سبزیجات | خوراکی | پیشگیری | زردچوبه