میوه های کم قند مناسب رژیم لاغری و دیابت

کم قند ترین میوه ها جهت رژیم کم کردن وزن

خوردن میوه به علت وجود فیبر، آنتی اکسیدان و دیگر فواید طبیعی آن هر لحظه بافایده است ولی دقت کنید که تنها انواع خاصی از میوه ها را بدون نگرانی از میزان قند آنها می توانید مصرف کنید، بخصوص اگر مبتلا به دیابت باشید

عبارات مهم : رژیم لاغری – رژیم لاغری

میوه های کم قند مناسب رژیم لاغری و دیابت ، آووکادو

یک عدد آووکادوی خام تنها یک گرم شکر دارد. چربی های سالم موجود در این میوه، به احساس سیری طولانی مدت کمک می کنند.

میوه های کم قند مناسب رژیم لاغری و دیابت

میوه های کم قند مناسب رژیم لاغری، هندوانه

این میوه تابستانه در هر فنجان ۱۰ گرم شکر دارد. شما می توانید با مصرف هندوانه، مقادیر زیادی آهن به بدن برسانید.

میوه های کم قند مناسب رژیم لاغری، خربزه

خربزه سرشار از ویتامین آ هست. یک فنجان خربزه خردشده حاوی کمتر از ۱۳ گرم قند هست. البته قند این میوه از سایر میوه ها کمی زیاد است.

میوه های کم قند مناسب رژیم لاغری، تمشک

هر فنجان تمشک تنها ۵ گرم قند دارد. تمشک سرشار از فیبر است و مصرف آن به احساس سیری طولانی مدت و جلوگیری از اضافه وزن کمک می کند.

میوه های کم قند مناسب رژیم لاغری، توت فرنگی

اگرچه طعم شیرینی دارد ولی بسیار کم قند است. یک فنجان توت فرنگی خام تنها ۷ گرم شکر دارد و بیش از ۱۰۰ درصد میزان نیاز روزانه شما به ویتامین ث را تامین می کند.

اگر تصمیم به چربی سوزی دارید بلاید مراقب مصرف میوه ها هم باشید و تلاش کنید از میوه هایی در رژیم غذاییتان استفاده کنید که قند کمتری داشته باشند.

میوه های کم قند مناسب رژیم لاغری، کیوی

کیوی غنی از ویتامین ث و کم قند است. هر یک کیلو کیوی تنها ۶ گرم قند به بدن شما می رساند. شما می توانید کیوی را در تمام طول سال در فروشگاه های مواد غذایی یافت کنید.

میوه های کم قند مناسب رژیم لاغری و دیابت ، گریپ فروت

یکی از میوه های خانواده مرکبات است و در هر نیمی از آن تنها ۹ گرم شکر وجود دارد. شما می توانید گریپ فروت را با خیال راحت در وعده صبحانه میل کنید.

میوه های کم قند مناسب رژیم لاغری، پرتقال

یک میان وعده شیرین بدون کالری و شکر و سرشار از ویتامین ث هست. یک پرتقال معمولی کمتر از ۱۲ گرم قند و فقط ۷۰ کالری دارد.

میوه های کم قند مناسب رژیم لاغری و دیابت ، هلو

هر یک عدد هلوی میانگین کمتر از ۱۳ گرم شکر دارد و یک گزینه عالی جهت کسانی است که از دیابت زحمت می برند.

اگر می خواهید زیاد بدانید : حقایقی مهم در مورد قند میوه ها ( فروکتوز )

میوه های کم قند مناسب رژیم لاغری و دیابت

اگر می خواهید زیاد بدانید : میوه های کم قند مناسب جهت دیابتی ها

اگر می خواهید زیاد بدانید :این میوه ها قند زیادی دارند، احتیاط کنید + معرفی میوه هایی با قند کم

گردآوري : گروه سلامت سيمرغ
seemorgh.com/health
منبع : iec.behdasht.gov.ir

واژه های کلیدی: رژیم لاغری | رژیم لاغری | دیابتی ها | ویتامین | هندوانه | شیرینی | هندوانه | کالری | لاغری | فنجان | سلامت