محصولات آرایشی به تنهایی جهت حفظ سلامت و قشنگی صورت شما کافی نیستند. شما باید یک رژیم غذایی متعادل و سالم را نیز دنبال کنید. سلامت و قشنگی پوست با یک ماده مهم به نام کلاژن پیوند خورده است. کلاژن پروتئینی است که پوست را جوان و انعطاف پذیر نگه می دارد و همچنین در سلامت مفاصل نقش دارد.

عبارات مهم : مواد غذایی – رژیم غذایی
کلاژن بااهمیت ترین پروتئین موجود در بدن محسوب می شود. الیاف کلاژنی که انعطاف پذیر و مقاوم هستند، در پوست، استخوان ها، عضلات، تاندون ها و مفاصل یافت می شوند.

کلاژن به طور طبیعی به وسیله بدن تولید می شود. ولی با زیاد کردن سن، توانایی بدن جهت تولید این ماده کم کردن می یابد. این زمانی است که چین و چروک ها به تدریج روی پوست ظاهر می شوند، مفاصل هرچه زیاد ملتهب شده، و استخوان ها تضعیف می شوند.

بر همین اساس، دنبال کردن یک رژیم غذایی متعادل سرشار از مواد غذایی حاوی کلاژن یا تشویق تولید آن از اهمیت خاص ای برخوردار است.

کلاژن جز مهم پوست است. این پروتئین در حفظ استحکام و انعطاف پذیری پوست انسان نقش دارد. بر همین اساس، حصول اطمینان از دریافت کلاژن به میزان کافی از رژیم غذایی اهمیت دارد.

زمانی که جوان هستید، کلاژن به طور مداوم تولید می شود که به حفظ ظاهر جوان و استحکام پوست کمک می کند. ولی با عبور از ۳۰ سالگی، احتمال مواجهه با چین و چروک ها و شل شدن پوست زیاد کردن می یابد. مصرف بعضی مواد غذایی می تواند به زیاد کردن سطوح کلاژن و پیشگیری یا به تاخیر انداختن این شرایط کمک کند.

کلاژن سازی پوست با سیر

دلایل بسیاری وجود دارند که سیر را در رژیم غذایی خود جای دهید. این ماده غذایی با فواید دارویی به عنوان یک آنتی بیوتیک طبیعی عمل می کند و همچنین حاوی گوگرد فراوان نیز است.

این ماده معدنی که از فواید سمزدایی برخوردار هست، به تولید کلاژن کمک می کند. برای اثربخشی زیاد سیر را به صورت خام یا در قالب کپسول مصرف کنید.

کلاژن سازی پوست با عالی ترین غذاهای کلاژن ساز

کلاژن سازی پوست با پیاز

پیاز به خانواده ای مشابه با سیر متعلق است و همچنین حاوی گوگرد هست. مصرف پیاز به زیاد کردن تولید کلاژن و اصلاح گردش خون کمک می کند. افزون بر این، به لطف محتوای گوگرد، پیاز دفع سموم از بدن را تسهیل می کند.

کلاژن سازی پوست با ماهی چرب

اگرچه ماهی های چرب حاوی کلاژن فراوان نیستند، ولی سرشار از لیزین هستند. این اسید آمینه جهت تولید کلاژن مهم هست. افزون بر این، محتوای اسیدهای چرب ماهی های چرب جهت تغذیه پوست بسیار بافایده است.

البته به این توصیه توجه داشته باشید که ماهی های بزرگ مانند سالمون، تن، و شمشیر ماهی می توانند حاوی فلزات سنگین باشند. از این رو، انتخاب ماهی های کوچک تر مانند ساردین، خالمخالی یا آنچوی بهتر است.

کلاژن سازی پوست با گوشت

کلاژن آن چیزی است که سفتی گوشت را موجب می شود. الیاف آن چیزی هستند که جویدن گوشت را سخت می کنند. مصرف گوشت گاو، مرغ یا بوقلمون جهت تقویت کلاژن سازی و دریافت آن توصیه می شود.

کلاژن سازی پوست با عصاره استخوان

عصاره استخوان ماده غذایی سالم و سرشار از کلاژن است. عصاره استخوان بر اساس یک دستورالعمل سنتی از پختن آرام گوشت با استخوان به همراه سبزیجات جهت چند ساعت تهیه می شود که این روند اجازه خروج مواد مغذی از استخوان را می دهد.

کلاژن یک پروتئین مهم جهت حفظ قشنگی و سلامت پوست هست. در این مطلب گزینه های خوراکی جهت تقویت کلاژن سازی پوست معرفی می شوند.

کلاژن سازی پوست با توت ها

توت ها مانند توت فرنگی، شاه توت، و بلوبری سرشار از لیکوپن licopen هستند. این آنتی اکسیدان که در سبزیجات قرمز رنگ نیز یافت می شود، تولید کلاژن را تقویت می کند.

کلاژن سازی پوست با محصولات لبنی

شیر و مشتقات آن حاوی مقادیر فراوان از پرولین Proline و لیزین Lysine هستند.این اسید آمینه ها تولید کلاژن را تقویت می کنند. با این وجود، جهت جذب این مواد مغذی، مصرف آنها جدا از وعده های غذایی مهم توصیه می شود.

کلاژن سازی پوست با چای

چای به عنوان یک نوشیدنی باستانی فایده های سلامت مختلفی را ارائه می کند. در این مورد، محتوای کاتچینCatechin چای مد نظر قرار می گیرد. این ترکیبات آنتی اکسیدان هایی نیرومند هستند که با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند و از کم کردن سطوح کلاژن به واسطه زیاد کردن سن پیشگیری می کنند. شما می توانید انواع متفاوت چای مشمول بر سیاه، قرمز، سبز یا سفید را مصرف کنید.

اگر می خواهید زیاد بدانید : کلاژن چیست؟ و آیا واقعا جهت پوست، مو و استخوان شما بافایده است؟

اگر می خواهید زیاد بدانید : کلاژن سازی پوست با ۷ گزینه خوراکی