کم‌خوابی جهت دختران خطرناک تر است یا پسران

خطر کم خوابی جهت دختران

نتایج تازه ترین پژوهش ها نشان داده هست، دختران بیش از پسران تحت تأثیر کمبود خواب هستند و بیش از آنها ممکن است سر کلاس درس و مدرسه چرت بزنند.

عبارات مهم : خوب خوابیدن – بی خوابی
نتایج یک نظرسنجی از بیش از ۷۰۰ دانش آموز پسر در کانادا نشان داد، آنها با نخوابیدن و کم خوابیدن کمتر از دختران احساس خستگی و کسلی دارند.

براساس تحقیقات صورت گرفته کم خوابی عامل مهم افسردگی در دختران است؛ شاید یک شب کم خوابی باعث کم کردن افسردگی روز بعد شود، ولی بنا بر مطالعه ای جدید، کم خوابی مزمن رابطه ای مستقیم و جدی با زیاد کردن شدت افسردگی در دختران جوان دارد.

سازمان غذا و داروی جهانی مصرف دارو را جهت برطرف بی‏ خوابی در کودکان و نوجوانان توصیه نمی ‏کند، ولی تأکید می کند، رعایت بهداشت خواب و الگوی خواب و بیداری به خوب خوابیدن افراد کمک می کند.

کم‌خوابی جهت دختران خطرناک تر است یا پسران

منظور از رعایت بهداشت خواب، خوردن شام سبک ۲ ساعت قبل از خواب، پرهیز از نوشیدن قهوه و مواد خوراکی حاوی کافئین هنگام شب، نخوابیدن در هنگام بعدازظهر، دوش گرفتن عصرگاهی، داشتن حداقل فعالیت فیزیکی در ساعات نزدیک به خواب، نور کم اتاق خواب و دمای مناسب بین ۲۴-۲۱ درجه سانتی‏گراد،احساس آرامش در مکان استراحت شبانگاهی، دوری از افکار نگران‏ کننده و استرس‏ زا به خصوص پرهیز از کار یا بازی شبانگاهی با کامپیوتر و همچنین عدم مصرف داروهایی که منجر به بی‏ خوابی می ‏شود، است.

اگر می خواهید زیاد بدانید : عوارض کم خوابی به مناسبت روز جهانی خواب در ۱۶ مارس ۲۰۱۸

اگر می خواهید زیاد بدانید : کم خوابی می تواند این عوارض مرگبار را داشته باشد

اگر می خواهید زیاد بدانید : علت بی خوابی شبانه در زنان بالای ۴۰ سال

 کم خوابی جهت همه افراد عوارض و خطراتی دارد ولی خطرات آن جهت دختران زیاد از پسران است که در ادامه به آن می پردازیم.

اگر می خواهید زیاد بدانید : توصیه هایی جهت درمان بی خوابی

گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع : farsnews.com

واژه های کلیدی: خوب خوابیدن | بی خوابی | روز جهانی | افسردگی | کم خوابی | نخوابیدن | دختران | بهداشت | سلامت | احساس | دختران