درمان کلسترول خون بالا با یک فرمول میوه ای

درمان کلسترول خون بالا

امروزه، همه از نیاز به دنبال کردن یک سبک زندگی سالم آگاه هستند. ورزش و مصرف یک رژیم غذایی سالم نه تنها به حفظ سلامت شما کمک می کنند، بلکه کیفیت زندگی شما را اصلاح بخشیده، انرژی بیشتری در اختیار شما قرار می دهد، تمرکز ذهنی را زیاد کردن می دهد و قیمت مبتلا شدن به امراض را کم کردن می دهد.

عبارات مهم : کاهش کلسترول خون – مواد غذایی
به گزارش لیو لاو فروت، مدیریت کلسترول یکی دیگر از نگرانی های سلامت مهم بدن هست. کلسترول به دو نوع خوب HDL و بد LDL تقسیم می شود. کلسترول خوب اجازه رسوب و انباشت کلسترول در دیواره رگ های خونی را نمی دهد، در شرایطی که کلسترول بد شرایطی متضاد را ایجاد کرده و سطوح بالای آن با زیاد کردن خطر بیماری قلبی و سکته مغزی پیوند خورده است.

اگر می خواهید زیاد بدانید : کلسترول خوب، کلسترول بد!؟

درمان کلسترول خون بالا با یک فرمول میوه ای

اگر می خواهید زیاد بدانید : کلسترول چیست؟ کلسترول خوب و بد کدامند؟

اگر می خواهید زیاد بدانید : کلسترول بد و کلسترول خوب یعنی چه؟

مدیریت کلسترول به مدیریت خطر بیماری قلبی کمک می کند و مصرف مواد غذایی مناسب جهت حفظ این شرایط اهمیت دارد. میوه یکی از ارکان مهم یک رژیم غذایی سالم را تشکیل می دهد و در ادامه بعضی از عالی ترین نمونه ها جهت مدیریت کلسترول ارائه شده است اند.

کرنبری Cranberry

 کلسترول خون بالا عارضه ای است که پیامدهای زیادی دارد و متاسفانه شیوع آن نیز زیاد هست. ولی با مصرف بعضی میوه ها می توان کلسترول خون را کم کردن داد.

کرنبری میوه ای با طعم ترش و شیرین هست. این میوه را می توانید در سالادها، اسموتی ها، یا حتی آبمیوه ها استفاده کنید. در حقیقت، آب کرنبری محصولی محبوب و پر مصرف هست. آب کرنبری از فایده های سلامت مختلفی برخوردار است که از آن جمله می توان به بهبود عفونت های دستگاه ادراری اشاره کرد. اگر در تلاش جهت کم کردن کلسترول بد بدن خود هستید، مطالعات تازه نشان داده اند که کرنبری میوه ای خوب جهت افزودن به رژیم غذایی است.

کرنبری حاوی مواد شیمیایی گیاهی است و به طور خاص سرشار از پلی فنول هاست. پلی فنول ها توانایی خود در زمینه کم کردن التهاب را نشان داده اند و اثر مثبتی بر سطوح کلسترول دارند.

انگور

انگور جایگاهی ثابت در رژیم غذایی مدیترانه ای دارد که به عنوان یکی از رژیم های غذایی سالم در دنیا آشنا می شود. انگور را می توان به عنوان یک میان وعده سالم مصرف کرد و این میوه می تواند خطر بیماری قلبی را کم کردن دهد.

انگور حاوی ترکیبی به نام پترواستیلبن Pterostilbene است که می تواند کلسترول و تری گلیسیرید را کم کردن دهد. نتیجه های یک مطالعه نشان داد که پترواستیلبن موجود در انگور می تواند اثری مشابه با داروهایی مانند لوپید و تریکور بر آنزیمی داشته باشد که سطوح چربی خون را تنظیم می کند. این داروها جهت کمک به کم کردن کلسترول و تری گلیسیرید تجویز می شوند.

پرتقال

پرتقال میوه ای آبدار و شیرین هست. طعم طراوت بخش و انرژی آفرین پرتقال، آن را به یکی از محبوب ترین میوه های دنیا مبدل کرده هست. یک پرتقال با اندازه میانگین می تواند دو تا سه گرم فیبر محلول و همچنین ویتامین C، فولات و پتاسیم در اختیار شما قرار دهد. این میوه دیر زمانی برای مقابله با بیماری اسکوروی* یا اسکوربوت Scorbut استفاده می شد، ولی امروز می دانیم که پرتقال جهت کم کردن کلسترول نیز بافایده است.

پرتقال حاوی پکتین، یک نوع فیبر محلول، است و مصرف این میوه موجب می شود تا کلسترول پیش از ورود به جریان خون در معده به دام افتاده و از بین می رود. در نتیجه، این شرایط به کم کردن سطوح کلسترول بد کمک می کند.

* اسکوروی Scorbut : یک بیماری است که با ضعف عمومی، کم خونی، التهاب لثه و خونریزی پوست ناشی از کمبود طولانی مدت ویتامین C در رژیم غذایی بروز می کند.

توت ها

توت ها گزینه ای عالی جهت افزودن به هر رژیم غذایی هستند. مهم نیست از کدام میوه این خانواده استفاده می کنید لیکن هر یک از آنها مانند توت فرنگی، شاه توت، و تمشک سرشار از فایده های سلامت متفاوت هستند.

توت ها از چربی کم برخوردار بوده و سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند. ترکیبات فنولی طبیعی موجود در این میوه ها اثری آنتی اکسیدانی دارند که به کم کردن تجمع کسترول بد در رگ های خونی کمک می کنند.

سیب

درمان کلسترول خون بالا با یک فرمول میوه ای

مصرف منظم سیب به روش های متفاوت می تواند سلامت انسان را تقویت کند. این میوه به کم کردن کلسترول بد، زیاد کردن کلسترول خوب، و چربی سوزی که به صورت غیر مستقیم می تواند هرچه زیاد کلسترول را کم کردن دهد، کمک می کند.

همانند پرتقال، سیب نیز حاوی پکتین هست، از این رو کلسترول بد را پیش از ورود به جریان خون به دام می اندازد. همچنین، سیب حاوی پلی فنول هاست که این ترکیبات آنتی اکسیدانی اکسیداسیون کلسترول بد را مهار می کنند. سیب را به همراه پوست مصرف کنید لیکن پوست سیب حاوی بعضی از بااهمیت ترین مواد مغذی موجود در این میوه است.

آووکادو

آووکادو منبعی خوب جهت چربی تک غیر اشباع است که این نوع از چربی به زیاد کردن کلسترول خوب کمک می کند در شرایطی که سطوح کلسترول بد را کم کردن می دهد. همچنین، این میوه سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و پلی استرول هاست. افزون بر این، آووکادو منبع خوبی جهت بتا-سیتوسترول است که میزان کلسترول جذب شده است از غذا را کم کردن می دهد.

اگر می خواهید زیاد بدانید : غذاهایی که کلسترول خون شما را کم کردن می دهند

اگر می خواهید زیاد بدانید : کاهش کلسترول خون با روش های طبیعی

 کلسترول خون بالا عارضه ای است که پیامدهای زیادی دارد و متاسفانه شیوع آن نیز زیاد هست. ولی با مصرف بعضی میوه ها می توان کلسترول خون را کم کردن داد.

اگر می خواهید زیاد بدانید : کلسترول خون را به سادگی می توان کم کردن داد

گردآوری : گروه سلامت گروه تحریریه سایت
seemorgh.com/health
منبع : asriran.com

واژه های کلیدی: کاهش کلسترول خون | مواد غذایی | رژیم غذایی | کلسترول خون | محبوب ترین | ویتامین | استفاده | پرتقال | مدیریت | بیماری | کلسترول

درمان کلسترول خون بالا با یک فرمول میوه ای