خواص اسفناج که شاید تا به امروز نشنیده باشید

فایده های اسفناج

اسفناج یکی از برگ های سبزی است که فواید بسیار زیادی دارد، از جمله کمک به سمزدایی بدن، کمک به کم کردن وزن، محافظت از سلامت چشم ها، محافظت از استخوان ها، کم کردن فشار خون، اصلاح خواب خوب، اصلاح ایمنی بدن، تقویت سلامت و قوای جوانی، مقابله با ریزش مو، درمان آکنه و اصلاح اوضاع پوست.

عبارات مهم : آنتی اکسیدان – رژیم غذایی
مطمئنا همه ما با ملوان زبل و تاثیر اسفناج بر قدرت او آشنا هستیم. شاید کمی در نشان دادن تاثیر اسفناج در این کارتون اغراق شده است باشد، اما واقعیت این است که اسفناج حاوی مواد مغذی زیادی است. این سبزی دارای آنتی اکسیدان های معجزه آسا و فواید ضد سرطانی است. به علاوه اسفناج سرشار از پروتئین و ویتامین هست، از جمله ویتامین A، ویتامین C و ویتامین E. روش های زیادی جهت پخت اسفناج و مصرف آن وجود دارد که می توان از خوردن اسفناج لذت برد.

اسفناج دارای فواید بیشمار دیگری هم است که به علت این فواید توصیه می کنیم اسفناج را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. در ادامه به بااهمیت ترین فواید اسفناج اشاره می کنیم.

۱٫ اسفناج به سم زدایی بدن کمک می کند

رنگ سبز اسفناج فقط یک رنگ راحت و بی تاثیر نیست. این رنگ حاوی یک ماده شیمیایی به نام chlorophyll است که دارای فواید ضد التهابی است و می تواند بدن را از هر گونه سم موجود پاکسازی کند. شما می توانید از اسفناج نه تنها در غذاها که در نوشیدنی ها هم استفاده کنید. اسفناج را با میوه ها و دیگر سبزیجات ترکیب کنید تا یک اسموتی سالم و خوشمزه تهیه کنید.

خواص اسفناج که شاید تا به امروز نشنیده باشید

۲٫ اسفناج جهت چربی سوزی فوق العاده است

اگر به دنبال رژیم غذایی هستید که حاوی چربی و کربوهیدرات کمتر و مواد مغذی و مواد معدنی بیشتری هست، اسفناج یک گزینه غذایی کامل جهت شما محسوب می شود. اسفناج علاوه بر تمام مواد مغذی که دارد، حاوی فیبر محلول است که از طریق گوارش درست می تواند به چربی سوزی کمک کند،قند خون را کم کردن داده اثرات گرمای بیش از حد را کم کردن می دهد. به این ترتیب بهتر است اسفناج را حتما در اسموتی ها و شیک های خود استفاده کنید.

۳٫ اسفناج به سلامت چشم ها کمک می کند

اسفناج حاوی دو ماده شیمیایی مهم است که از چشم در برابر آب مروارید و دیگر پرسشها چشمی ناشی از زیاد کردن سن محافظت می کند. این دو ماده شیمیایی عبارتند از لوتئین Lutein و زاکسانتین Zeaxanthin . یکی دیگر از مزیت های اسفناج این است که این سبزی این است که حاوی ویتامین A است که به حفظ سلامت غشاهای مخاطی کمک کرده و سلامت چشم را حفظ می کند.

۴٫ تقویت استخوان ها با اسفناج

اسفناج به تقویت استخوان ها کمک می کند، آیا که حاوی ویتامین K هست. بیشترین میزان ویتامین K را از خورشید دریافت می کنیم، ولی اگر اسفناج را به رژیم غذایی خود اضافه کنیم می توانیم بیش از پیش به تقویت استخوان های خود کمک کنیم. اسفناج جهت کسانی که مبتلا به عدم تحمل لاکتوز هستند و نمی توانند شیر مصرف کنند، بسیار مناسب است و جایگزین خوبی جهت لبنیات محسوب می شود.

۵٫ کم کردن فشار خون با اسفناج

فشار خون بالا ممکن است منجر به بروز پرسشها متعدد شود، از جمله نارسایی کبد یا حمله قلبی. اسفناج به کم کردن پتاسیم در بدن کمک می کند و این مسئله نقش مهمی در کم کردن خطر بروز فشار خون دارد.

 اسفناج یکی از سبزی هایی است که دارای فواید فوق العاده زیادی است و مصرف آن به وسیله متخصصین تغذیه توصیه می شود. در این مطلب خواصی از اسفناج بیان می شوند که شاید تاکنون نشنیده باشید.

۶٫ اسفناج به خواب بهتر کمک می کند

اسفناج یک شل کننده عضلات فوق العاده است. ممکن است متوجه شده است باشید که زمانی که مقدار مناسبی از اسفناج مصرف می کنید، احساس خواب آلودگی کرده و میل به به خوابیدن دارید که این خاصیت اسفناج مربوط به سطح بالای زینک و منیزیم در این سبزی است که هر دوی آنها به خواب بهتر کمک می کنند. تاثیر اسفناج شبیه به تاثیر مصرف کمی مورفین است. به علاوه منیزیم انرژی بدن را بازسازی می کند.

۷٫ اسفناج به تقویت ایمنی بدن کمک می کند

اسفناج یک منبع حیاتی از ویتامین A در بدن است. این سبزی به تقویت سیستم ایمنی بدن و بازسازی گلبول های سفید خون کمک می کند. اگر به طور منظم اسفناج مصرف کنید، کمتر دچار بیماری خواهید شد.

۸٫ با اسفناج جوان تر به نظر می رسید

اسفناج به تقویت پوست کمک می کند. این برگ سبز سرشار از آنتی اکسیدان است که تمام پرسشها مربوط به پوست و عوامل پیری پوست را برطرف می کند. پوست شما روزانه به عوامل زیادی تصویر العمل نشان می دهد. آنتی اکسیدان می تواند پوست را ترمیم و بازسازی کند و تمام عوامل پیر کننده پوست را برطرف کند.

۹٫ مقابله با ریزش مو با اسفناج

کمبود آهن منجر به ریزش مو می شود. اکثر مردم کشورهای جنوب آسیا دچار کمبود آهن هستند که در سنین بالا منجر به ریزش مو می شود. کمبود اهن بر اثر کم خونی بروز می کند و مشکلاتی در پی دارد. اسفناج حاوی فولات و آهن مورد نیاز بدن می باشد. این دو ماده معدنی به طور همزمان کار می کنند تا سلول های قرمز خون تولید کنند و این سلول ها اکسیژن را به درستی به تمام بخش های بدن انتقال یافته کنند.

۱۰٫ درمان جوش پوستی با اسفناج

بزرگترین مشکلی که نوجوانان و بعضی بزرگسالان با آن روبه رو هستند، جوش های پوستی هست. روش های مختلفی جهت رهایی از این جوش ها وجود دارد. می توانید اسفناج را له کنید و آن را با کمی آب ترکیب کرده و یک ماسک مناسب جهت پوست صورت خود تهیه کنید. فواید ضد التهابی ماسک اسفناج به پاکسازی پوست صورت کمک می کند.

به علاوه با استفاده از میوه ها و سبزی هایی که در منزل دارید اسموتی آماده کنید و اسفناج را نیز حتما به اسموتی خود اضافه کنید تا بتوانید از بدن خود سم زدایی کرده و پوست خود را جوانسازی کنید. مصرف مداوم و منظم اسفناج تاثیرات فوق العاده خواهد داشت.

کلام اخر

اسفناج یک سبزی کاملا سالم با فواید زیاد است. بهتر است تمرکز بیشتری بر روی تحقیق در مورد فواید سبزی ها داشته باشیم تا اینکه وقت خود را صرف گزینش داروهای متفاوت کنیم. مصرف طولانی مدت اسفناج می تواند تاثیرات فوق العاده بر بدن داشته باشد.

خواص اسفناج که شاید تا به امروز نشنیده باشید

زیاد بدانید : سرطان را با اسفناج سرکوب کنید

زیاد بدانید : نکات طلایی راجع به اسفناج

زیاد بدانید : اسفناج واقعا شما را نیرومند می كند

زیاد بدانید : اسفناج فریز شده است سرطان زا می شود؟

 اسفناج یکی از سبزی هایی است که دارای فواید فوق العاده زیادی است و مصرف آن به وسیله متخصصین تغذیه توصیه می شود. در این مطلب خواصی از اسفناج بیان می شوند که شاید تاکنون نشنیده باشید.

زیاد بدانید : اشتباه خوشمزه ای به نام مخلوط ماست و اسفناج

تهیه و ترجمه : گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
اختصاصی گروه تحریریه سایت / منبع : naturalfoodseries.com

واژه های کلیدی: آنتی اکسیدان | رژیم غذایی | فواید سبزی | تقویت پوست | تقویت بدن | ویتامین | شیمیایی | استخوان | سلامت | ایمنی | اسموتی

خواص اسفناج که شاید تا به امروز نشنیده باشید