اطلاعیه سایت
حتما عناوین زیر و مطالب انتهای صفحه را ببینید !!!
رکورد بیشترین لایک عکس در اینستاگرام توسط سلبریتی جنجالی شکسته شد + عکس
معما و تست هوش عبور از رودخانه + پاسخ
محمد رضا گلزار و مهناز افشار کنار دیگ نذری اربعین + عکس
حضور علی کریمی در برنامه خندوانه رامبد جوان
جدیدترین عکس ساره بیات / حامد بهداد در سفر به کانادا + تصاویر
تصاویر زننده و داغ چکامه چمن ماه و مانی کسرائیان + GEM
تصاویر جذاب مدلینگ شدن بهنوش بختیاری برای برند پاندورا
عکس های مدلینگ شدن آناهیتا نعمتی
عکس های جدید پوریا پور سرخ و مهراوه شریفی نیا بازیگران سریال کیمیا
جنایت جدید داعش : نصف کردن خبرنگار سوری از وسط + عکس
ماجرای کادر پزشکی بیمارستان خمینی شهر اصفهان و بخیه صورت کودک فقیر + کاریکاتور
ویتامین ها و مواد معدنی بعضی مواد غذایی ارتباط مستقیمی با اصلاح خلق و خو و روحیه افراد دارند که مصرفشان حال شما را بهتر می کند
ویتامین ها و مواد معدنی بعضی مواد غذایی ارتباط مستقیمی با اصلاح خلق و خو و روحیه افراد دارند که مصرفشان حال شما را بهتر می کند
بهبود خلق و خو و روحیه بهتر با این مواد غذایی
اگر احساس افسردگی یا بی ثباتی روحیه می کنید مواد غذایی زیر می توانند حالتان را بهتر کنند.
عبارات مهم : مواد غذایی – بهبود روحیه
بهبود خلق و خو با جو دوسر
جو دوسر شاخص گلیسمی (GI)پایینی دارد. این ماده غذایی به آرامی انرژی خود را وارد جریان خون می کند و باعث می شود قند خون و در نتیجه خلق و خو حالت با ثباتی داشته باشد (افزایش سریع قند خون باعث ایجاد حالت جنبش پذیری می شود). جو همچنین حاوی سلنیوم – ماده تقویت کننده روحیه – است.
بهبود افسردگی و داشتن حسی خوب با این مواد غذایی
زیاد بدانید : نمایه گلیسمی نشان دهنده چیست؟ و چه استفاده ای دارد؟
بهبود روحیه با خوردن موز
اسید آمینه تریپتوفان، ویتامین B6 و کربوهیدرات ها بخشی از مواد مغذی موجود در موز هستند. کربوهیدرات ها که تاثیرات مثبتی بر روحیه ما دارند به جذب اسید آمینه تریپتوفان در مغز کمک می کنند. ویتامین B6 نیز به تبدیل تریپتوفان به هورمون خوش حالی یا سروتونین کمک می کندو این شرایط اصلاح روحیه شما را به دنبال خواهد داشت.
روحیه ای آرام تر و شاد تر با مصرف عدس
عدس از کربوهیدرات های پیچیده است و مصرف آن با تثبیت قند خون، تثبیت خلق و خو و ایجاد روحیه آرام تر و شادتر و اضطراب کمتر را به دنبال دارد. عدس همچنین به تولید سروتونین در مغز کمک می کند. این ماده غذایی حاوی میزان زیادی فولات است که کمبود آن با افسردگی و وسواس مرتبط هست. در نهایت، عدس می تواند با زیاد کردن سطح آهن بدن انرژی زیادی به شما تزریق کند.
ویتامین ها و مواد معدنی بعضی مواد غذایی ارتباط مستقیمی با اصلاح خلق و خو و روحیه افراد دارند که مصرفشان حال شما را بهتر می کند
یشگیری از افسردگی با مصرف اسفناج
کمبود بعضی انواع ویتامین B با افسردگی ارتباط دارد. برخی اعضای مهم ویتامین های گروه B مشمول بر فولات، ویتامین B3، B6 و B12 در سبزیجات دارای برگ سبز مثل اسفناج و بروکلی یافت می شود. بنابراین با مصرف این مواد غذایی می توانید روحیه بهتری داشته باشید.
حال خوش با شکلات سیاه
یک تکه کوچک از شکلات سیاه باعث می شود مغز هورمون اندورفین آزاد کند و تولید سروتونین را زیاد کردن دهد. مطالعات نشان می دهد مصرف کنندگان شکلات تلخ هورمون های استرس کمتری تولید می کنند و سطح اضطراب در آنها پایین است.
گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع : jamejamonline.ir
واژه های کلیدی: مواد غذایی | بهبود روحیه | هورمون ها | ویتامین | افسردگی | اضطراب | ویتامین | شکلات | انرژی | هورمون
-
محسن افشانی بازیگر سینما تلویزیون به خاطر حمل سلاح در پیج اینستاگرام خودش ب
-
ماجرای تیراندازی در فرودگاه مهرآباد/ آیا داعش در این حمله دست داشته است؟
-
بررسی گروگانگیری در بیمارستان به علت عدم پرداخت هزینه
-
علت فراموش کردن ۲۵ مسافر هواپیما توسط خلبان+پیام عذرخواهی
-
وضعیت خسارت و تعطیلی مدارس بر اثر سیل در آذربایجان شرقی+عکس
اخبار
آرشیو-
چذابه امروز وضعیت مرزهای عراق آخرین وضعیت مرزهای خوزستان شلمچه مهران
آخرین وضعیت مرزهای عراق شلمچه باز و چذابه موقتا بسته شد / تلاش برای رفع مشکل ادامه دارد استاندار خوزستان: پایانه مرزی شلمچه برای تردد زائران اربعین حسینی باز است همچنین مرز چذابه به صورت موقت از سوی کشور عراق بست...
-
ندیم امیری ؛ بازیکن افغانتبار تیم ملی فوتبال آلمان کیست و چطور به این تیم دعوت شد؟
-
سود نجومی که بانک ها از وام مردم به جیب میزنند!
-
خانواده میترا استاد نجفی را بخشیدند!
-
والیبال بازی کردن گلزار و علی کریمی در باشگاه
گالری عکس
آرشیو-
کافه اینستا با فریبا نادری زن ستاره مشهور ایرانی
اینستاگرام فریبا نادری | بازیگر معروف | فریبا نادری | اینستاگرام | بازیگر | تصویر | آخرین | اینستا کافه اینستا با فریبا نادری دراین قسمت از کافه اینستا مروری داریم بـه آخرین فعالیت هـای زن فری...
-
مدگردی با سحر قریشی | جالب ترین استایل های سحر قریشی
-
متن های تبریک تولد+ عکس نوشته خاص تولدت مبارک عشقم
-
عکس نوشته و جملات سنگین و معنا دار | سخنان بزرگان
-
سوپر استارها در کنسرت مهران مدیری | خواندن ترانه سوغاتی مرحوم هایده