اطلاعیه سایت
حتما عناوین زیر و مطالب انتهای صفحه را ببینید !!!
رکورد بیشترین لایک عکس در اینستاگرام توسط سلبریتی جنجالی شکسته شد + عکس
معما و تست هوش عبور از رودخانه + پاسخ
محمد رضا گلزار و مهناز افشار کنار دیگ نذری اربعین + عکس
حضور علی کریمی در برنامه خندوانه رامبد جوان
جدیدترین عکس ساره بیات / حامد بهداد در سفر به کانادا + تصاویر
تصاویر زننده و داغ چکامه چمن ماه و مانی کسرائیان + GEM
تصاویر جذاب مدلینگ شدن بهنوش بختیاری برای برند پاندورا
عکس های مدلینگ شدن آناهیتا نعمتی
عکس های جدید پوریا پور سرخ و مهراوه شریفی نیا بازیگران سریال کیمیا
جنایت جدید داعش : نصف کردن خبرنگار سوری از وسط + عکس
ماجرای کادر پزشکی بیمارستان خمینی شهر اصفهان و بخیه صورت کودک فقیر + کاریکاتور
خانم هایی که میخواهند تناسب اندام داشته باشند باید توجه کنند که انجام بعضی حرکات به جای سوزاندن چربی باعث بزرگ شدن عضلات آن قسمت می شود. بنابراین باید
زن هایی که میخواهند تناسب اندام داشته باشند باید توجه کنند که انجام بعضی حرکات به جای سوزاندن چربی باعث بزرگ شدن عضلات آن قسمت می شود. بنابراین باید نشانه خود را از انجام یک ورزش و تاثیر آن روی بدنشان بدانند.
حرکات ورزشی که تاثیر مطلوبی روی بدن زن ها ندارد
گاهی اوقات ورزشکاران با وجود این که حرکات ورزشی مخصوص قسمت های متفاوت بدن را انجام می دهند شاهد تاثیر مثبت نیستند و یا حتی متوجه تاثیرات تصویر می شوند. بانوان ورزشکار باید دقت کنند که بعضی حرکات ورزشی نتیجه مطلوب در بر ندارد و باید در گزینش حرکات توجه مورد نیاز را انجام دهند.چند حرکت ورزشی وجود دارد که تاثیر مطلوبی بر روی بدن بانوان ندارند و بهتر است که در گزینش آنها دقت شود. این حرکات عبارتند از:
عبارات مهم : تناسب اندام – حرکات ورزشی
۱٫ حرکات ورزش که زن ها نباید انجام دهند، خم شدن از پهلو با وزنه
این حرکت جهت آب شدن پهلوها انجام می شود ولی در بدن بانوان معمولا این حرکت نتیجه ای تصویر دارد. بهتر است که به جای این حرکت بانوان حرکت پلانک از بغل را انجام دهند. حرکت پلانک از بغل بر روی عضلات بالا تنه و پهلوها کار می کند.
حرکات ورزشی که زن ها نباید انجام دهند
۲٫ حرکات ورزشی که زن ها نباید انجام دهند، اسکات با وزنه
اسکات حرکتی مطلوب جهت همه عضلات بدن است ولی اگر بانوان به دنبال پرورش عضلات پای خود هستند بهتر است از این حرکت استفاده نکنند ، لیکن این حرکت به جای سوزاندن چربی ها پاها را درشت تر می کند. به جای این حرکت از حرکت لانژ استفاده کنید. حرکت لانژ را بدون وزنه انجام دهید. لانژ بر روی باسن و عضلات شکم نیز کار می کند. به هنگام انجام این حرکت مراقب سلامت زانوها باشید.
۳٫ حرکات ورزشی که زن ها نباید انجام دهند، لت از عقب گردن
بهتر است نه مردان و نه زنان این حرکت را انجام ندهند. این حرکت فشار اضافی بر روی قسمت بالایی ستون فقرات وارد می کند که در نهایت منجر به گردن و کمردرد می شود. به جای این حرکت از دمبل استفاده کنید.
۴٫ حرکات ورزشی که زن ها نباید انجام دهند، کیک بک
این حرکت معمولا تاثیر زیادی بر روی عضلات باسن ندارد به جای این حرکت اسکات انجام دهید. با سه ست اسکات با ۱۰ تکرار شروع کنید. در انجام حرکت اسکات مراقب باشید که به زانوها فشاری وارد نشود.
خانم هایی که میخواهند تناسب اندام داشته باشند باید توجه کنند که انجام بعضی حرکات به جای سوزاندن چربی باعث بزرگ شدن عضلات آن قسمت می شود. بنابراین باید
اگر می خواهید زیاد بدانید : بر اساس فرم بدن خود ورزش کنید
اگر می خواهید زیاد بدانید : بهترین وقت ورزش کردن زن ها چه زمانی است؟
اگر می خواهید زیاد بدانید : ورزش های رزمی جهت دختر زن ها مناسب است یا نه؟
گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع : isna.ir
واژه های کلیدی: تناسب اندام | حرکات ورزشی | استفاده | عضلات | سلامت | سلامت | ورزش و سلامت | ورزش و تناسب اندام
-
محسن افشانی بازیگر سینما تلویزیون به خاطر حمل سلاح در پیج اینستاگرام خودش ب
-
ماجرای تیراندازی در فرودگاه مهرآباد/ آیا داعش در این حمله دست داشته است؟
-
بررسی گروگانگیری در بیمارستان به علت عدم پرداخت هزینه
-
علت فراموش کردن ۲۵ مسافر هواپیما توسط خلبان+پیام عذرخواهی
-
وضعیت خسارت و تعطیلی مدارس بر اثر سیل در آذربایجان شرقی+عکس
اخبار
آرشیو-
چذابه امروز وضعیت مرزهای عراق آخرین وضعیت مرزهای خوزستان شلمچه مهران
آخرین وضعیت مرزهای عراق شلمچه باز و چذابه موقتا بسته شد / تلاش برای رفع مشکل ادامه دارد استاندار خوزستان: پایانه مرزی شلمچه برای تردد زائران اربعین حسینی باز است همچنین مرز چذابه به صورت موقت از سوی کشور عراق بست...
-
ندیم امیری ؛ بازیکن افغانتبار تیم ملی فوتبال آلمان کیست و چطور به این تیم دعوت شد؟
-
سود نجومی که بانک ها از وام مردم به جیب میزنند!
-
خانواده میترا استاد نجفی را بخشیدند!
-
والیبال بازی کردن گلزار و علی کریمی در باشگاه
گالری عکس
آرشیو-
کافه اینستا با فریبا نادری زن ستاره مشهور ایرانی
اینستاگرام فریبا نادری | بازیگر معروف | فریبا نادری | اینستاگرام | بازیگر | تصویر | آخرین | اینستا کافه اینستا با فریبا نادری دراین قسمت از کافه اینستا مروری داریم بـه آخرین فعالیت هـای زن فری...
-
مدگردی با سحر قریشی | جالب ترین استایل های سحر قریشی
-
متن های تبریک تولد+ عکس نوشته خاص تولدت مبارک عشقم
-
عکس نوشته و جملات سنگین و معنا دار | سخنان بزرگان
-
سوپر استارها در کنسرت مهران مدیری | خواندن ترانه سوغاتی مرحوم هایده