سندروم زنان پرکار، اختلالی خطرناک جهت خانم‌ها

 سندروم زنان پرکار چیست؟

براساس بروزترین پژوهش ها، کار وفعالیت زیاد به وسیله زن ها می تواند بر تنظیم هورمون های بدن آنها اثر گذاشته باعث پرسشها سلامتی از جمله یائسگی زودرس، کج خلقی، سرگیجه، کم کردن تمرکز، نامنظم شدن تناوب قاعدگی، آسیب به دستگاه گوارش، ناراحتی اعصاب، بی خوبی ، استرس، اضطراب و نگرانی شود.

این روزها دردنیا حجم انبوه کار، پیگیری به خانواده و فرزندان، خرید، ترافیک و مسیر های رفت و آمد، تحصیلات و مواردی از این دست به شدت بانوان را درگیر کرده است.

سندروم زنان پرکار، اختلالی خطرناک جهت خانم‌ها

در سالهای اخیر تعطیلات آخر هفته نیز معنای واقعی خود را از دست داده ، پیگیری به کارها و جذب شدن در رسانه های مجازی، برروی تلفن های همراه و سایر وسایل الکترونیکی، باعث درگیر شدن ذهن و کمی وقت جهت استراحت و تمدد اعصاب می شود.

حجم کار بویژه در بانوان بالای ۴۰ سال می تواند آنها را درمعرض مبتلا شدن به یائسگی زودرس قرار داده و یا منجر به بیماری هایی چون سرطان و پیری زودرس در آنها شود.

بسیاری از بانوان فکر می کنند که بالا بودن حجم کارآنها تنها موجب خستگی و احیاناً سردرد می شود، در صورتی که اینطور نیست و کل بدن از جمله کبد، مثانه، غدد فوق کلیوی، غده تیروئید، تخمدان ها، رحم، مغز و قلب نیز آسیب می بینند و دچار خستگی و آسیب های سلولی می شوند.

خستگی بویژه بر هورمون های آدرنالین و پروژسترون موثر است و می تواند باعث پرسشها هورمونی دربدن بانوان شود.

دنیای پرهیجان و شلوغ امروزی باعث می شود تا همه افراد به شدت درگیر کار باشند، زن هایی که در اجتماع کار و تحصیل انجام می دهند روزهای

اگر دچار خستگی زیاد به علت مشغله فراوان هستید و فعالیت ها و وظایفی همپا با مردان انجام می دهید، جهت جلوگیری از برهم خوردن هورمون های بدن خود و حفظ سلامت، هرروز این راهکارها را انجام دهید، کارکردن به میزان زیاد به وسیله زن ها می تواند باعث ترشح هورمون های مردانه به میزان زیاد در بدن آنها و بروز مشکلاتی چون ریزش موی سر، رویش موهای زائد در صورت، ضخیم شدن صدا، بزرگ شدن شانه ها و حتی پرسشها نازایی در آنها در دراز مدت شود.

زنان پرکار باید هرروز این کارها را انجام دهند

پس از بازگشت به منزل استحمام کنید، البته با استفاده از میزان استاندارد آب و در یک بازه زمانی کوتاه لیکن تنها می خواهید استرس را از بدن خود دور کنید.

لباس های تازه بپوشید و از ادوکلن با رایحه خوشبو استفاده کنید، می توانید جهت ایجاد آرامش و برطرف استرس با روغن های معطر چون گل اسطوخودوس استحمام کنید.

محیط منزل را تمیز، منظم و پاکیزه نگهداری کنید، منزل به هم ریخته و نامنظم می تواند به شدت باعث استرس، ناراحتی معنوی و احساس خستگی در بانوان شود.

سندروم زنان پرکار، اختلالی خطرناک جهت خانم‌ها

خوردن دمنوش های گیاهی یا نوشیدنی مورد علاقه مانند چای یا قهوه نیز می تواند در تعدیل احساسات بانوان موثر باشد و باعث احساس نشاط و برطرف خستگی در آنها شود.

برای برطرف استرس و نگرانی می توانید از راهکارهایی از جمله انجام ورزش استفاده کنید، ورزش هایی چون یوگا، مدیتیشن، ورزش های هوازی، دویدن، تنیس، بدمینتون و شنا نیز می توانند استرس را در شما برطرف کنید، حتی اگر بازه زمانی جهت ورزش کردن و رفتن به کلاس های ورزشی ندارید می توانید درخانه ورزش های کششی انجام دهید.

تمرینات ورزشی علاوه بر کم کردن استرس در شما، می تواند باعث تنظیم وزن و جلوگیری ازچاقی نیز شود و به این ترتیب ضمن حفظ سلامت اعتماد به نفس شما را نیز زیاد کردن می دهد.

خوردن مواد غذایی سالم مشمول بر انواع حبوبات، غلات، پروتئین و لبنیات کم چرب، غذاهای دریایی، میزان کافی آب، میوه و سبزیجات تازه نیز می تواند در جلوگیری از برهم خوردن هورمون های بدن موثر باشد و نیز با زیاد کردن بنیه بدنی مانع ازاحساس خستگی و از دست دادن انرژی شود.

دنیای پرهیجان و شلوغ امروزی باعث می شود تا همه افراد به شدت درگیر کار باشند، زن هایی که در اجتماع کار و تحصیل انجام می دهند روزهای

خواب به اندازه کافی و هشت ساعت در شبانه روز، یادگیری تکنیک های تنفس عمیق جهت کم کردن استرس، مصرف مکمل های ویتامینی چون B و C تحت نظارت پزشک، رفتن به مسافرت، قراردادن گل و گیاه در محل کار و خانه، همگی می تواند در جلوگیری از برهم خوردن هورمون های بدن موثر باشد.

با رعایت این راهکارها تا حد زیادی از برهم خوردن هورمون های بدن خود جلوگیری می کنید، ولی در صورت وجود علائمی چون زیاد کردن وزن غیر عادی، آکنه صورت، رشد موهای زائد، ریزش موهای جلوی سر و برهم ریختن تناوب قاعدگی، جهت انجام آزمایشات دقیق حتماً به متخصص مراجعه کنید لیکن احتمال ابتلای شما به یک بیماری زمینه ای نیز وجود دارد.

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع: salamaneh.com

سندروم زنان پرکار، اختلالی خطرناک جهت خانم‌ها

واژه های کلیدی: هورمون های مردانه | کم کردن استرس | احساس خستگی | پیری زودرس | موهای زائد | هورمون ها | حفظ سلامت | استفاده | سلامتی | ناراحتی | جلوگیری