اطلاعیه سایت
حتما عناوین زیر و مطالب انتهای صفحه را ببینید !!!
رکورد بیشترین لایک عکس در اینستاگرام توسط سلبریتی جنجالی شکسته شد + عکس
معما و تست هوش عبور از رودخانه + پاسخ
محمد رضا گلزار و مهناز افشار کنار دیگ نذری اربعین + عکس
حضور علی کریمی در برنامه خندوانه رامبد جوان
جدیدترین عکس ساره بیات / حامد بهداد در سفر به کانادا + تصاویر
تصاویر زننده و داغ چکامه چمن ماه و مانی کسرائیان + GEM
تصاویر جذاب مدلینگ شدن بهنوش بختیاری برای برند پاندورا
عکس های مدلینگ شدن آناهیتا نعمتی
عکس های جدید پوریا پور سرخ و مهراوه شریفی نیا بازیگران سریال کیمیا
جنایت جدید داعش : نصف کردن خبرنگار سوری از وسط + عکس
ماجرای کادر پزشکی بیمارستان خمینی شهر اصفهان و بخیه صورت کودک فقیر + کاریکاتور
اصولا با شروع فصول سرد میل به همه ما به خوردن خوراکی زیاد می شود و این مضوع چربی سوزی و کنترل وزن را جهت ما مسئله می کند.
اصولا با شروع فصول سرد میل به همه ما به خوردن خوراکی زیاد می شود و این مضوع چربی سوزی و کنترل وزن را جهت ما مسئله می کند. در این مقاله به شما خوراکی هایی را معرفی می کنید که می توانند یاریگر شما باشند.
خوراکی هایی که باعث لاغری در فصول سرد سال می شوند
مطمئنا غذاهای فصول سرد سال تنها خوراکی هایی مثل پاستا با پنیر فراوان، شکلات گرم و شیرینی های داغ و تازه نیستند. در حقیقت خوراکی های بسیار خوشمزه ای هم وجود دارد که مصرف ارزش شما را دچار عذاب وجدان و اضافه وزن نخواهد کرد. در ادامه این مطلب با ۶ تا از عالی ترین آن ها آشنا خواهید شد که با اضافه کردن آن ها به رژیم غذایی تان می توانید با لذت و آرامش خیال بیشتری این فصول سرد را پشت سر بگذارید.
عبارات مهم : چربی های اضافه – رژیم غذایی
انار
به مشکل می توانید در یک پاییز و زمستان سرد میوه ای به این اندازه خوشمزه پیدا کنید البته به جز انار! تقریبا اوایل پاییز و تا اواخر زمستان است که سر و کله این دانه های خوش رنگ، شیرین و جواهر مانند پیدا می شود. این میوه خوش طعم به قدری کم کالری است که می توانید دانه های قرمز رنگ آن را به جای آب نبات ترش یا شیرین بخورید. انار پر از فیبر است و باعث می شود معده شما پر و قند خون تان تثبیت شود. مصرف نصف فنجان انار می تواند به طور میانگین ۱۵ درصد از فیبر مورد نیاز بدن تان در طول روز را تامین کند.
کاهش وزن در فصول سرد سال با این خوراکی ها
نعناع
ممکن است در این فصل سال نعناع زیادی در باغچه یا گلدان های منزل تان رشد نکند ولی باز هم می توانید برگ های سبز نعناع را در سبزی فروشی ها یا خواربار فروشی های نزدیک به منزل تان پیدا کنید. طعم خنک و سرد نعناع درست مناسب این فصل سرد خواهد بود. نعناع ضد نفخ و لاغر کننده هم هست. در نتیجه یک آزمایش علمی مشخص شد افرادی که جهت درمان آبریزش بینی و فین فین کردن دائمی شان، در طول پنج روز و هر ۲ ساعت یکبار مقداری نعناع فلفلی بو کشیدند در طول یک هفته ۱۸۰۰ کالری کمتر از سایرین مصرف کردند.
گریپ فروت
می توانید چند تکه گریپ فروت را در وعده صبحانه خود بگنجانید و خودتان شاهد فایده های بسیار این میوه معجزه گر باشید. گریپ فروت یکی از عالی ترین گزینه ها ممکن جهت فصل زمستان هست. با انجام یک تحقیق ۱۲ هفته ای چند نوجوان دچار اضافه وزن، روزانه قبل از هر وعده غذایی ارزش نصف یک گریپ فروت مصرف کردند و مشخص شد به طور میانگین ۷ درصد از وزن بدن ارزش کم کردن پیدا کرده هست. به غیر از اینکه گریپ فروت مملو از آب است یک منبع غنی جهت ویتامین C هم بشمار می آید. محققین بر این باورند مصرف ویتامین C موجب زیاد کردن سوخت چربی های اضافه در طول انجام تمرینات ورزشی می شود.
جودوسر
صبحانه سرد یا خنکی که جهت فصل بهار و تابستان گزینه عالی به حساب می آمد ممکن است جهت یک روز سرد و برفی ایده چندان مناسبی نباشد بعد بهتر است به جای آن از یک کاسه گرم و داغ جودوسر استفاده کنید. یک فنجان جودوسر پخته حاوی ۴.۵ گرم فیبر است و می تواند شما را جهت مدت وقت طولانی تری سیر نگه دارد. زمانی که چند داوطلب در یک آزمایش جهت صبحانه تنها از جودوسر استفاده کردند، در وعده ناهار خود ۵۰ درصد کمتر نسبت به افرادی که صبحانه کورن فلکس خورده بودند مصرف کردند.
جو
مانند جودوسر، خوردن جو هم می تواند دلچسب، گرم کننده و سرشار از غلات کامل و فیبر باشد. جو دارای فیبر حل پذیری به نام بتا گلوکان است که باعث تنظیم میزان انسولین و قند خون بدن تان می شود. می توانید جو را با شیر بپزید و به شکل فرنی مصرف کنید و یا جو گرم را با حبوبات و سبزیجات مخلوط کنید تا یک سالاد خوش طعم و مناسب با فصل سرما داشته باشید.
اصولا با شروع فصول سرد میل به همه ما به خوردن خوراکی زیاد می شود و این مضوع چربی سوزی و کنترل وزن را جهت ما مسئله می کند.
فلفل هندی
یک قاشق پر از این فلفل را به گوشت، لوبیا و یا غذایی که می خورید اضافه کنید تا سوخت و ساز بدن تان (متابولیسم) را بالا ببرید. فلفل هندی حاوی کپسای سین یک ماده شیمیایی است که باعث زیاد کردن سوخت و ساز (متابولیسم) بدن تان می شود. چگونه؟ کپسای سین موجب جنبش چربی های قهوه ای بدن خواهد شد و ظرفیت و میزان سوختن کالری مصرفی بدن را زیاد کردن می دهد و به این شکل لاغر خواهید شد.
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع:فرتاک نیوز
واژه های کلیدی: چربی های اضافه | رژیم غذایی | اضافه وزن | وعده غذایی | خوراکی ها | اضافه وزن | صبحانه | زمستان | خوراکی | کالری | پاییز
-
محسن افشانی بازیگر سینما تلویزیون به خاطر حمل سلاح در پیج اینستاگرام خودش ب
-
ماجرای تیراندازی در فرودگاه مهرآباد/ آیا داعش در این حمله دست داشته است؟
-
بررسی گروگانگیری در بیمارستان به علت عدم پرداخت هزینه
-
علت فراموش کردن ۲۵ مسافر هواپیما توسط خلبان+پیام عذرخواهی
-
وضعیت خسارت و تعطیلی مدارس بر اثر سیل در آذربایجان شرقی+عکس
اخبار
آرشیو-
چذابه امروز وضعیت مرزهای عراق آخرین وضعیت مرزهای خوزستان شلمچه مهران
آخرین وضعیت مرزهای عراق شلمچه باز و چذابه موقتا بسته شد / تلاش برای رفع مشکل ادامه دارد استاندار خوزستان: پایانه مرزی شلمچه برای تردد زائران اربعین حسینی باز است همچنین مرز چذابه به صورت موقت از سوی کشور عراق بست...
-
ندیم امیری ؛ بازیکن افغانتبار تیم ملی فوتبال آلمان کیست و چطور به این تیم دعوت شد؟
-
سود نجومی که بانک ها از وام مردم به جیب میزنند!
-
خانواده میترا استاد نجفی را بخشیدند!
-
والیبال بازی کردن گلزار و علی کریمی در باشگاه
گالری عکس
آرشیو-
کافه اینستا با فریبا نادری زن ستاره مشهور ایرانی
اینستاگرام فریبا نادری | بازیگر معروف | فریبا نادری | اینستاگرام | بازیگر | تصویر | آخرین | اینستا کافه اینستا با فریبا نادری دراین قسمت از کافه اینستا مروری داریم بـه آخرین فعالیت هـای زن فری...
-
مدگردی با سحر قریشی | جالب ترین استایل های سحر قریشی
-
متن های تبریک تولد+ عکس نوشته خاص تولدت مبارک عشقم
-
عکس نوشته و جملات سنگین و معنا دار | سخنان بزرگان
-
سوپر استارها در کنسرت مهران مدیری | خواندن ترانه سوغاتی مرحوم هایده