میل به خوردن غذاهای ناسالم نشانه کمبود کدام مواد معدنی است؟

آیا می دانید کمبود مواد معدنی باعث می ود زیاد به سمت غذاهای ناسالم کشیده شویم؟

اینطور ثابت شده است که میل به مصرف مداوم بعضی مواد غذایی ناسالم نشانه نیاز بدن ما به بعضی از مواد معدنی خاص است. این مواد معدنی ھم در بعضی از مواد غذایی ناسالم و ھم در مواد غذایی سالم یافت می شوند ولی تفاوت در این است که وقتی که ما از طریق غذاھای ناسالم اقدام به دریافت این مواد معدنی می کنیم، به درستی جذب بدن ما نمی شوند. در ادامه به این مواد معدنی اشاره می کنیم.

عبارات مهم : برنامه غذایی – مواد غذایی

۱٫ کمبود منیزیم و میل به خوردن شکلات

ما به منیزیم جهت ٣٠٠ تصویر العمل بیوشیمیایی در بدن نیاز داریم. از جمله این تصویر العمل ھا می توان به فعل و انفعالات مربوط به آرامش و ریلکس شدن بدن، اشاره کرد. در حقیقت، نام دیگر منیزیم، ماده معدنی آرامش دھنده است. از علائم کمبود منیزیم، اضطراب، زودرنجی، بی خوابی و زیاد کردن فشار خون است. این ماده معدنی در شکلات وجود دارد و به ھمین دلیل، افرادی که دچار کمبود منیزیم ھستند، با خوردن شکلات، احساس بھتری پیدا می کنند و اشتیاق شدید به خوردن شکلات دارند. ما می توانیم کمبود منیزیم را با منابع سالمتری مثل سبزیجات برگ سبز تیره، دانه ھا، مغزھا، ماھی و انواع لوبیا، تامین کنیم. به این ترتیب، اشتیاق ما به مصرف بی رویه شکلات ھم کمترمی شود.

میل به خوردن غذاهای ناسالم نشانه کمبود کدام مواد معدنی است؟

اگر می خواهید زیاد بدانید : کمبود منیزیم، علت، علائم ودرمان

اگر می خواهید زیاد بدانید : عوارض استفاده خودسرانه از مکمل های منیزیم

اگر می خواهید زیاد بدانید : منابع منیزیم در این ۱۳ خوراکی

۲٫ کمبود کروم، کربن، فسفر، سولفور و تریپتوفان و میل به خوردن شیرینی

 اینکه میل به به خوردن بعضی غذاهای ناسالم داریم، ناشی از کمبود مواد معدنی خاص در بدن است که در این مقاله به آنها می پردازیم.

بعد از شکلات، شیرینی جات بزرگترین ھوس غذایی بسیاری از افراد به حساب می آید. بیش از پنج نوع کمبود تغذیه موجب زیاد کردن اشتیاق به مصرف شیرینی جات می شود.کروم (که به تنظیم قند خون کمک می کند)، کربن (که یکی از عنصرهای تشکیل دھنده شکر است)، فسفر (که به تولید انرژی در بدن کمک می کند)، سولفور (که به سم زدایی کمک می کند) و تریپتوفان* Tryptophan (که تنظیم کننده ترشح سروتونین در بدن است). بنابراین، بھترین شیوه برای کاھش ھوس شیرینی جات، تامین نیاز بدن به مواد مغذی و مواد مغذی نام برده می باشد.

*تریپتوفان Tryptophan: تریپتوفان یکی از بیست و دو اسید آمینه ی مهم یاخته های زنده و از اسیدهای آمینه مهم در رژیم غذایی انسان است.

۳٫ کمبود نیتروژن و میل به خوردن کربوهیدرات ها

اشتیاق ما به خوردن کربوھیدرات ھایی مثل پاستا و نان سفید می تواند از نشانه ھای کمبود نیتروژن باشد.نیتروژن از ترکیبات مھم و مهم موجود در اسیدھای نوکلئیک* Nucleic acid و پروتئین در بدن است و کمبود آن می تواند به سوء تغذیه پروتئین منجر شود. بنابراین، اگر احساس کردید که به شدت ھوس کربوھیدرات ھای تصفیه شده است را دارید، از مواد غذایی نیتروژن دار استفاده کنید. اکثر مواد غذایی حاوی نیتروژن ھستند ولی به شما توصیه می کنیم که از میوه و سبزیجات به عنوان منبع غنی نیتروژن، کمک بگیرید.

* اسيدهاي نوکلئيکNucleic acid : این اسیدها را مي توان به عنوان مهم ترين ترکيبات ماده ی زنده در نظر گرفت ، در ساخت مولکولي اين اسيدها ، عملأ تمام اطلاعات ژنتيکي ، يعني تمام اجزاي مورد نیاز براي ساخته شدن پروتئين هاي اختصاصي وجود دارند.

اگر می خواهید زیاد بدانید : آزمایش نیتروژن اوره خون تا به حال داشته اید؟

۴٫ سایر ھوس ھای غذایی

اگر ھوس شدید به غذاھای چرب دارید، ممکن است که دچار کمبود کلسیم باشید. منابع خوب کلسیم عبارتند از: شیر، پنیر و بروکلی. اگر اشتیاق به خوردن یخ دارید، ممکن است که به کمبود آھن مبتلا باشید.سعی کنید که مواد غذایی غنی از آھن مثل سبزیجات برگ دار، گوشت و سبزیجات دریایی را در برنامه غذایی خود جای دھید.اگر به خوردن مواد غذایی پرنمک، اشتیاق دارید، شاید دچار کمبود کلراید یا سیلیکون شده است اید. تلاش کنید که از ماھی، مغزھا و دانه ھا جهت جبران این کمبودھا، استفاده کنید.

میل به خوردن غذاهای ناسالم نشانه کمبود کدام مواد معدنی است؟

اگر می خواهید زیاد بدانید : منابع غذایی غیر لبنی کلسی

اگر می خواهید زیاد بدانید : مواد غذایی که زیاد از گوشت قرمز آهن دارند

اگر می خواهید زیاد بدانید : ۱۵ نشانه مهم کمبود آهن در بدن

اگر می خواهید زیاد بدانید : ضروری ترین مواد معدنی جهت بدن

 اینکه میل به به خوردن بعضی غذاهای ناسالم داریم، ناشی از کمبود مواد معدنی خاص در بدن است که در این مقاله به آنها می پردازیم.

اگر می خواهید زیاد بدانید : ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن مردان+علل کمبود

اگر می خواهید زیاد بدانید : بهترین منابع غذایی انواع ویتامین ها و مواد معدنی

اگر می خواهید زیاد بدانید : اگر مدام گرسنه می شوید, شاید کمبود ویتامین و مواد معدنی دارید!

اگر می خواهید زیاد بدانید : بدن انسان به این ۱۵ ماده معدنی و ۱۳ نوع ویتامین نیاز دارد

میل به خوردن غذاهای ناسالم نشانه کمبود کدام مواد معدنی است؟

گردآوری:گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع: avayesalamati.com

واژه های کلیدی: برنامه غذایی | مواد غذایی | رژیم غذایی | خوردن شکلات | کمبود آهن | خوردن شیر | ویتامین | سبزیجات | استفاده | شیرینی | منابع