درمان سردرد با این خوراکی ها

درمان سردرد با رژیم غذایی

باید بدانید که درمان های جایگزین، عوض کردن سبک زندگی، کنترل استرس و تغییرات غذایی تاثیر زیادی در تسکین این دردها خواهند داشت.

عبارات مهم : مواد غذایی – رژیم غذایی

درمان سردرد با لوبیا سفید

یک فنجان لوبیا سفید ۲۵ درصد نیاز روزانه شما به منیزیوم را تامین می کند. منیزیوم می تواند به علت علت نقش آن در انقباض
ماهیچه ها – از جمله ماهیچه های رگ های خونی که مسبب سردرد هستند، به تسکین سردرد کمک کند. سایر مواد غذایی غنی از منیزیوم مشمول بر موز، بادام، آووکادو، اسفناج و زردآلو هستند.

درمان سردرد با این خوراکی ها

درمان سردرد با سیب زمینی

همانند طالبی، سیب زمینی نیز سرشار از پتاسیم است که در صورت از دست دادن آب بدن به درمان سردرد شما کمک می کند. یک سیب زمینی حاوی ۲۵ درصد نیاز روزانه توصیه شده است پتاسیم جهت شما است.

درمان سردرد با شیر کم چرب

کم آب شدن بدن یکی از علل شروع سردرد هست. در این میان مصرف الکل و یا غذاهای با میزان سدیم بالا منجر به کم کردن آب بدن و شروع سردرد می شود. در عوض شیر نه تنها یک مایع جبران کننده آب بدن است بلکه سرشار از مواد معدنی حیاتی نظیر پتاسیم و کلسیم است که اثرات سدیم بالای موجود در رژیم غذایی را جبران می کند.

درمان سردرد با ماهی های روغنی

این ماهی ها سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ با خاصیت ضدالتهابی است. بدین معنی که اضافه کردن آن به رژیم غذایی شما دارای اهمیتی مضاعف جهت کمک به درمان سردرد ها است.

درمان های جایگزین مثل رژیم غذایی مناسب و عوض کردن سبک زندگی تاثیر زیادی در تسکین سردرد دارد.

درمان سردرد با طالبی

چون میوه ها غنی از آب و پتاسیم هستند، موجب متعادل شدن سردرد های ناشی از میزان بالای سدیم و از دست دادن آب بدن می شوند. یک طالبی میانگین دارای ۶۶ میلی گرم پتاسیم یا حدود ۱۶ درصد میزان روزانه توصیه شده است پتاسیم در رژیم غذایی شما است. مصرف این میوه می تواند سطح انسولین را در بیماران غیردیابتی تثبیت کند و از آنجایی که میزان پایین قند خون یک آغازگر بزرگ سردرد هست، منیزیوم زیاد می تواند به تنظیم قند خون شما یاری کند و هر گونه سردرد احتمالی را تسکین دهد.

درمان سردرد با گیلاس

خوردن هر نوع میوه ای چون به گونه ای بخشی از آب بدن را جبران می کند، می تواند به برطرف سردرد کمک کند. با این وجود گیلاس ها حاوی ترکیباتی هستند که در خون به نیتریک اکساید تبدیل شده است و می تواند در برابر سردرد اثر حفاظتی داشته باشد.

درمان سردرد با نوشیدن آب کافی

حفظ آب بدن یکی از مهم ترین موضوعاتی است که می تواند از بروز سردرد جلوگیری کرده و آن را درمان کند.

اگر می خواهید زیاد بدانید : چرا دچار سردرد میشویم؟

اگر می خواهید زیاد بدانید : بهترین مسکن ها جهت سردردهای عصبی

اگر می خواهید زیاد بدانید : علت سردرد در وقت رابطه جنسی چیست؟

درمان سردرد با این خوراکی ها

اگر می خواهید زیاد بدانید : سردردهای خطرناک و بی خطر چه علایمی دارند؟

اگر می خواهید زیاد بدانید : اگر سردردتان از گردن شروع می شود و به پیشانی می رسد, بخوانید

گردآوري: گروه سلامت سيمرغ
seemorgh.com/health
منبع : iec.behdasht.gov.ir

واژه های کلیدی: مواد غذایی | رژیم غذایی | روزانه | سردرد | سلامت | تغذیه | تغذیه و بیماریها |