دیر شام خوردن چه عوارضی دارد؟

وقتی دیر شام می خوریم چه اتفاقی می افتد؟

آیا جزو افرادی هستید که عادت دارند شب ها دیروقت چیزی بخورند؟ عادت کرده اید هنگامی که ساعت ۱۲ می شود یک خوراکی تُرد و بامزه بخورید؟ به هر حال شاید نمی دانید این دیروقت خوردن ها با بدنتان چه می کند. در این مطلب برایتان می گوییم.همه ی ما دست کم یک عادت بد داریم؛ بعضی ها خروپف می کنند، بعضی ها سیگار می کشند و بعضی ها هم شب ها اشتهایشان باز می شود و سراغ غذا می روند. مسئله این است که علاوه بر آن اندک احساس گناهی که بابت دیروقت غذا خوردن ممکن است به شما دست بدهد، بدنتان نیز دچار عوارضی می شود. بدن شما بعد از ساعت مشخصی عادت ندارد چیزی بخورد یعنی این طور برنامه ریزی شده است است و بنابراین انتظار غذا را ندارد و تصویر العمل بدی نشان می دهد.

عبارات مهم : اضافه وزن – بی خوابی

دیر شام خوردن الگوی خوابتان نامنظم میکند

اگر شب دیروقت غذا بخورید و نتوانید بخوابید اصلاً عجیب نیست لیکن تقصیر خودتان هست. بی خوابی های شبانه دلایل زیادی می تواند داشته باشد ولی زیاد اوقات به ریتم طبیعی شبانه روزی بدنمان برمی گردد. مثلاً اگر استرس داشته باشید، تعادل هورمون ها به هم ریخته و منجر به بی خوابی می شود. وقتی هم که دیروقت غذا می خورید، اجازه می دهید هورمون هایتان غوغا به پا کنند. هنگامی که کالری مصرف می کنیم و این کالری زیاد هم است بدن ما تحت تأثیر آن قرار می گیرد. دیروقت غذا خوردن باعث می شود بدنمان فکر کند: الآن وقت غذا خوردن است و باید بیدار بمانم . با بی وقت غذا خوردن، خبر کاملاً اشتباهی به بدنتان ارسال می کنید و به جای اینکه به او اعلام کنید می خواهید بخوابید، به او می گویید وقت خوردن است!

دیر شام خوردن چه عوارضی دارد؟

اگر می خواهید زیاد بدانید : ۷ توصیه جهت داشتن یک خواب خوب و آرام

دیر شام خوردن باعث افت متابولیسمتان می شود

اغلب می شنویم که مردم راجع به ی متابولیسم تند و کُند حرف می زنند. متابولیسم تند یعنی بدن شما چربی را فوراً می سوزاند و بدون انرژی می ماند. ولی متابولیسم کُند چربی را آهسته می سوزاند و می تواند یکی از دلایل زیاد کردن وزن باشد. هنگامی که دیروقت غذا می خورید، سرعت متابولیسم تان را آهسته می کند. طبق پژوهش ها هر چه دیرتر غذا بخورید، کالری بیشتری مصرف می کنید و کمتر می خوابید. وقتی هم که خواب کافی نداشته باشید، متابولیسم تان افت کرده و می تواند منجر به زیاد کردن وزن شود. این تناوب ی معیوبی است ولی خوشبختانه می توانید از آن خارج شوید.

اگر می خواهید زیاد بدانید : افزایش متابولیسم یا سوخت و ساز بدن با ۲۵ راز کاملا اجرایی

دیر شام خوردن باعث اضافه وزن می شود

دیر شام خوردن و بلافاصله خوابیدن بعد از شام یکی از عادات بد اغلب ما ایرانی هاست که جهت بدن مضر بوده و باعث چاقی می شود.

دیر وقت است و شما واقعاً گرسنه اید و خودتان را متقاعد می کنید که می توانید چیزی بخورید و ایرادی ندارد. ولی شاید ندانید که دچار اضافه وزن خواهید شد لیکن همان طور که گفتیم با دیروقت غذا خوردن، سرعت متابولیسم تان تحت تأثیر قرار خواهد گرفت. هنگامی که طی روز غذا می خوریم، نسبتاً فعال هستیم و جهت همین متابولیسم بیدار است و خوب کار می کند. ولی شب ها متابولیسم طبق دستور بدن که می داند وقت خواب هست، سرعتش را کم می کند. در نتیجه چیزی که خورده اید را به آهستگی سوخت و ساز کرده و وزن اضافه خواهید کرد.

اگر می خواهید زیاد بدانید : کاهش وزن در خواب با ۱۹ روش شگفت انگیز!

نصفه شب مجبورید جهت دستشویی رفتن بیدار شوید

آیا جزو آن هایی هستید که نصفه شب مدام از خواب بیدار می شوند و دستشویی می روند. خسته کننده است ولی علتش می تواند دیروقت غذا خوردن باشد. وقتی چیزی می خوریم، آن را هضم می کنیم و مواد مغذی مورد نیاز را جذب می کنیم و بقیه را باید دفع کنیم. منطقی است نه؟

اگر می خواهید زیاد بدانید : شبها جهت دستشویی رفتن بیدار میشوید؟ علت تکرر ادرار در شب چیست؟

دیر شام خوردن باعث سوزش معده و ریفلاکس اسیدی می شود

ریفلاکس اسید مسئله شایعی است ولی اصلاً خوشایند نیست. برگشت اسید معده معمولاً با سوزش معده همراه است و درد و ناراحتی زیادی دارد. اگر شما هم مدام دچار این مسئله می شوید علتش می تواند اختلال گوارشی مزمن باشد. دیروقت غذا خوردن می تواند علائم این اختلال را شدت یافتن کند.

اگر می خواهید زیاد بدانید : ۸ توصیه بر علیه ریفلاکس

دیر شام خوردن چه عوارضی دارد؟

دیر شام خوردن باعث بالا رفتن فشار خون می شود

زمان خوردن درست به اندازه ی چیزی که می خوریم مهم است. اگر دیروقت غذا بخورید، ریسک فشارخون بالا را زیاد خواهید کرد. فشارخون بالا خوب نیست لیکن شما را در معرض بیماری قلبی قرار می دهد. اگر وعده های غذایی تان را به موقع بخورید کمک زیادی به سلامتی تان کرده اید.

اگر می خواهید زیاد بدانید : باورهای اشتباه راجع به فشارخون بالا

گردآوري: گروه سلامت سيمرغ
seemorgh.com/health
منبع : tebyan.net

واژه های کلیدی: اضافه وزن | بی خوابی | غذا خوردن | فشارخون | دستشویی | خوابیدن | کالری | شبانه | بیدار