تنظیم هورمون های خانمانه با این خوراکی ها

خوراکی هایی که هورمون های خانمانه را متعادل می کند

بسیاری از ما موقع خرید به لیست مواد تشکیل دهنده و کالری خوراکی ها، تازه بودن میوه ها و سبزی ها دقت می کنیم. ولی توصیه ای که همه ما را غافلگیر می کند خواص متعادل کننده هورمونی مواد غذایی است که اصلا به آن دقتی نداریم.

عبارات مهم : مواد غذایی – روغن نارگیل
اغلب ما نمی دانیم که مصرف صحیح مواد غذایی می تواند تاثیر فوق العاده ای بر سطح هورمون های ما داشته باشد. ما در این مقاله این خوراکی ها را به شما معرفی می کنیم.

۱ . پروتئین آب پنیر یا پروتئین وی

پروتئین وی whey protein جدا از رساندن یک دوز پروتئین به بدن یک منبع شگفت انگیز از تریپتوفان tryptophan است که با زیاد کردن سطح سروتونین به کم کردن استرس و اضطراب کمک می کند.

تنظیم هورمون های خانمانه با این خوراکی ها

۲ . بذر کتان

غنی از ترکیبات فیتواستروژن phytoestrogen و لیگنان ها است که نه تنها به حفظ سطح هورمونی شما کمک می کند بلکه با سرطان هایی مانند کولون، پروستات و سینه مقابله می کند.

۳ . آووکادو

آووکادو از عالی ترین مواد خوراکی است که هورمون های زنان را متعادل می کند. بعضی از شاخصه های شگفت انگیز آووکادو عبارت است از:

آووکادو سطح تولید کورتیزول cortisol که به عنوان هورمون استرس آشنا می شود را کنترل می کند.

آووکادو به علت وجود بتاسیتوستول، سطح کلسترول خون را کم کردن می دهد.

آووکادو به تولید هورمون DHEA که به وسیله غده فوق کلیه تولید می شود، کمک میکند.

۴ . چای سبز

چای سبز یک ترکیب طبعی به نام تینین theanine دارد که باعث آزاد شدن کورتیزول می شود که به نوبه خود سطح استرس و اضطراب را به حداقل کم کردن می دهد.

۵ . روغن نارگیل

 مصرف صحیح مواد غذایی می تواند تاثیر فوق العاده ای بر سطح هورمون های ما داشته باشد. ما در این مقاله این خوراکی ها را به شما معرفی می کنیم.

سعی کنید روغن نارگیل را گاهی در آشپزیهایتان استفاده کنید. داستانهایی که در مورد مضرات روغن نارگیل جهت قلب گفته می شود را باور نکنید. نه تنها اثر آن روی تعادل هورمونی شگفت انگیز است بلکه قند خون را هم کنترل می کند و باعث زیاد کردن ایمنی شما می شود. به چربی سوزی و اصلاح متابولیسمتان هم کمک می کند.

۶ . کلم بروکلی

کلم بروکلی حاوی مقادیر بالایی ایزوتیوسیانات isothiocyanates از جمله ایندول۳ کربینول indole-3-carbinol است که باعث می شود بروکلی گزینه ای عالی جهت تحت کنترل دراوردن هورمون ها شود. این ماده به بدن کمک می کند متابولیت های مضر که باعث رشد تومور ها بخصوص در ناحیه سینه که حساس به استروژن هست، را تجزیه کند. سبزیجات دیگر مثل کلم کیل و کلم بروکسل و گل کلم هم اثراتی مشابه دارند.

۷ . دانه چیا

دانه چیا Chia seeds یکی از عالی ترین منابع امگا۳ و فیبر است. به غیر از کم کردن سطح قند خون این دانه به کنترل فشار خون و سطح انسولین هم کمک می کند. زمانی که صحبت از مواد غذایی کنترل کننده هورمونی در زنان صحبت به میان می آید، هیچ ماده غذایی ای قابل مقایسه با چیا نیست. می توانید آن ها را به هر غذایی اضافه کرده و مصرف نمایید.

۸ . سیب ارگانیک

آیا می دانستید که مصرف مداوم سیب نه تنها شانس شما را جهت بیماری هایی مثل پوکی استخوان، بیماری قلبی و سرطان کم کردن می دهدف بلکه به کنترل دیابت نوع ۲ هم کمک میکند؟ این فواید به علت وجود فلاونوئید کورستین quercetin در سیب است که یک آنتی هیستامین طبیعی است. همچنین سیب حاوی فیتواستروژن است که به عنوان استروژن های گیاهی آشنا می شوند.

۹ . گیاه پنج انگشت

گیاه پنج انگشت Chaste Berry با جنبش غده هیپوفیز، اثر پروژسترون بر بدن را تقلید کرده و میزان استروژن و پروژسترون در بدن را تنظیم می کند به همین علت است که به عنوان یکی از عالی ترین داروهای طبیعی دوران یائسگی و سندرم پیش از قاعدگی آشنا می شود.

تنظیم هورمون های خانمانه با این خوراکی ها

اگر می خواهید زیاد بدانید : اختلالات هورمونی در زنان، علائم، دلایل و راهکارها

اگر می خواهید زیاد بدانید : هورمون هایی که زن ها هر ماه با آنها درگیری دارند!!

اگر می خواهید زیاد بدانید : به هم خوردن تعادل هورمونی با کارهای راحت ای که انجام می دهیم !!!

تهیه و ترجمه : گروه سلامت گروه تحریریه سایت
seemorgh.com/health
اختصاصی سیمرغ

 مصرف صحیح مواد غذایی می تواند تاثیر فوق العاده ای بر سطح هورمون های ما داشته باشد. ما در این مقاله این خوراکی ها را به شما معرفی می کنیم.

واژه های کلیدی: مواد غذایی | روغن نارگیل | هورمون ها | خوراکی ها | نارگیل | خوراکی | پروتئین | آووکادو | کنترل | طبیعی | تنظیم

تنظیم هورمون های خانمانه با این خوراکی ها