همه ما تا کنون با رژیم های غذایی متنوعی آشنا شده است ایم گاه با این رژیم ها به وزن دلخواه رسیده ایم و گاه نرسیده ایم .در ادامه با رژیم های غذایی مشهور دنیا آشنا می شوید.

عبارات مهم : مزایا و معایب – مواد غذایی

۱-رژیم آرایشی PERRICONE

این رژیم بر اساس محصولات ضد پیری پوست به وسیله متخصص پوست اختراع شده است است.در این رژیم ۴ گروه ماده غذایی مشمول بر پروتئین با کیفیت بالا (ماهی سالمون ،مرغ و سویا ) کربوهیدرات ها و فیبر (جو ،لیمو ،تمشک ) چربی های اشباع (تن ماهی ، روغن زیتون ، پسته ) و در آخر ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها (اسفناج ، کلم بروکلی ، تمشک )موجود است.

این رژیم جهت کسانی که از عادات غذایی خود خسته شده است و احساس کمبود انرژی می کنند بافایده است.چهره های سرشناسی چون ملکه لتیزیا، کیت بلانشت و جولیا رابرتز نیز از این رژیم استفاده می کنند.

مزایا و معایب آنها+ مشهورترین رژیم های غذایی دنیا

مزایا و معایب رژیم آرایشی

مهم ترین توصیه در این رژیم سالم بودن و رسیدن به وزن ایده آل است.به همین دلیل در این رژیم بدون احساس گرسنگی می توانید به آسانی وزن کم کنید.یکی از معایب این رژیم استفاده از مواد غذایی گران قیمت است.

برنامه این رژیم به شرح زیر است :

صبحانه :ماهی سالمون، جو دوسر، بادام، زغال اخته، چای سبز .

وعده ناهار شامل :بوقلمون ،کاهو وگوجه ، چای سبز .میان وعده مشمول بر :مرغ ،۴ عدد فندق ،سوپ عدس ،سالاد اسفناج .

وعده شام :تخم مرغ آبپز ،فلفل ،زیتون

مدت رژیم : ۳ الی ۲۸ روز

۲-رژیم ماکروبیوتیکی

فلسفه این رژیم غذایی در دهه ۲۰ میلادی به وسیله George Ohsawa ژاپنی ثبت شد.منطق مهم این رژیم ایجاد تعادل معنوی و جسمی است.

این رژیم بر اساس منطق بودیسم و تعادل ینگ و یانگ است .و براساس این رژیم برای سالم بودن باید به راحت ترین حالت ممکن مواد غذایی استفاده کرد. در نتیجه مصرف مواد غذایی سمی مانند (غذاهای فراوری شده، مرغ، گوشت قرمز، الکل و مواد مغذی لاکتیک) را ممنوع کرده است.غذاهای اساسی، برنج قهوه ای و غلات سبوس دار است. سبزیجات و حبوبات نیز به عنوان مکمل استفاده می شوند.

رژیم غذایی ماکروبیوتیکی برای کسانی که در چین و کشورهای مانند آن زندگی می کنند به عنوان رژیم دیده نمی شود لیکن عادت تغذیه ای روزانه آنهاست ولی در اصل این رژیم باعث چربی سوزی می گردد.این رژیم جهت کسانی که عجله دارند توصیه نمی شود لیکن جهت عادت کردن سیستم گوارش باید هر لقمه غذا را ۵۰ بار بجوید !!

مدت رژیم: به طور ایده آل ایده آل وقت آن ۱۴ روز است ولی شما می توانید به یک هفته نیز بسنده کنید.

مزایا و معایب رژیم ماکروبیوتیکی

اگرچه اصل این رژیم تعادل بین روح و جسم است ولی بر اساس عقیده بعضی از متخصصان تعذیه به علت استفاده نکردن از مواد مغذی دیگر باعث آسیب به بدن می شود.

برنامه این رژیم به شرح زیر است :

صبحانه :جو ،سوپ سویا ،چای سبز .

ناهار: سالاد هویج، سیب زمینی ، سوپ، همبرگر گندم، قارچ.میان وعده :نوشیدنی های سم زدا .

شام: سوپ ذرت، ماهی پخته شده است با سس سویا، پوره گل کلم، کرفس تازه است.

مشهورترین رژیم های غذایی دنیا را بشناسید تا بتوانید مناسب ترین رژیم غذایی تان را گزینش کنید.

۳-رژیم غذایی سوئدی

این رژیم بر اساس کربوهیدرات کم و روغن های بافایده بالا است.و این رژیم ۲ مسئله اساسی را حل می کند.اولین مسئله در کاهش وزن و دومین مسئله بعد از چربی سوزی دوباره زیاد کردن وزن پیدا کردن .این رژیم متابولیسم بدن را تاحد زیادی بالا می برد.

انجمن قلب آمریکا این رژیم را به کسانی توصیه می کند که سریعا باید وزن کم کنند.کسانی که بالای ۳۵ سال سن دارند و دارای مشکلاتی از قبیل چربی و فشار خون هستند باید قبل از شروع با دکتر خود مشورت کنند.

مدت رژیم : مدت وقت این رژیم ۱۳ روز است ودر این ۲ هفته بین ۷ -۲۰ کیلو باعث چربی سوزی می شود.این رژیم را باید هر ۳ ماه یک بار اجرا کرد.

۴-رژیم اسموتی

این رژیم بر اساس نوشیدن مایعات است.هدف آن نوشیدن ۱۰۰% آب میوه جات و سبزی ها است.

رژیم اسموتی برای کسانی که می خواهند سیستم داخلی خود را تمیز کنند بافایده هست. این رژیم به خانمهای باردار ،کودکان ،بیماران مبتلا به صرع پیشنهاد نمی شود.