افزایش کلسترول خوب و کم کردن کلسترول بد با این نوشیدنی

کلسترول HDL را زیاد کردن و کلسترول LDL را کم کردن دهید

با بالا رفتن سن به تدریج چیزی را از دست می دهید که جهت سلامت شما مهم است – کلسترول خوب خون یا HDL.کلسترول HDL یا همان کلسترول خوب می تواند کلسترول LDL یا کلسترول بد خون را جذب کند (کلسترول بد خون خطر بروز بیماری های قلبی و سکته مغزی را زیاد کردن می دهد) و آن را به کبد انتقال یافته کند؛ به این ترتیب بدن از کلسترول بد رها می شود. ولی تحقیقات نشان داده اند که با زیاد کردن سن میزان کلسترول HDL به تدریج در خون کم کردن پیدا می کند.

زیاد بدانید : کلسترول خوب، کلسترول بد!؟

افزایش کلسترول خوب و کم کردن کلسترول بد با این نوشیدنی

بدون HDL کافی یک ماده ناسالم در بدن زیاد کردن پیدا می کند، بدون اینکه راهی جهت از بین بردن کلسترول مسدود کننده رگ ها وجود داشته باشد. شاید به این علت است که خطر بروز بیماری های قلبی با زیاد کردن سن نیز زیاد کردن پیدا می کند. ولی این تمام ماجرا نیست …

بررسی ها نشان داده اند که کم شدن کلسترول HDL با ضعف، کم کردن قدرت عضلانی و فعالیت های جسمی کمتر در ارتباط هست.

بنابراین با زیاد کردن سن نیاز به کلسترول HDL بیشتری دارید. یک روش راحت جهت دریافت آن وجود دارد، فعالیت جسمی خود را زیاد کردن دهید و چای بنوشید.

برای داشتن HDL سالمتر چای بنوشید

بررسی هایی که به تازگی در دانشگاه Pennsylvania انجام شد نشان داد که نوشیدن چای می تواند کلسترول HDL کم شده است ناشی از زیاد کردن سن را جبران کند.

در این پژوهش ۸۰ هزار نفر به مدت ۶ سال مورد بررسی قرار گرفتند. در انتها محققان دریافتند افرادی که زیاد چای می نوشند، با بالا رفتن سن کلسترول HDL کمتری از دست می دهند.

میزان کلسترول خوب در این افراد به اندازه ای بود که تا ۸ درصد خطر بروز بیماری قلبی را در آنها کم کردن می داد.

ارتباط بین نوشیدن چای و کلسترول خوب هم در زنان و هم در مردان و در تمام سنین مشاهده شد، ولی این ارتباط در مردان و افراد بالای ۶۰ سال زیاد بود.
بنابراین اگر می خواهید میزان کلسترول خوب خون خود را به میزان مناسبی حفظ کنید، به میزان مناسبی چای بنوشید.

بهترین چای جهت حفظ میزان کلسترول

اما بعد از تمام این صحبت ها این پرسش مطرح می شود که آیا هر چایی جهت حفظ میزان کلسترول خوب خون موثر است یا باید چای خاصی نوشید؟

در تحقیق انجام شده است هم چای سیاه و هم چای سبز سرعت از بین رفتن کلسترول خوب خون کم کردن می دادند. محققان معتقدند این شاخصه چای مربوط می شود به آنتی اکسیدان هایی که در چای سیاه و چای سبز وجود دارد. این دو چای حاوی دو آنتی اکسیدان به نام های پلی فنول polyphenol و کاتچین catechin هستند که با التهاب مبارزه می کنند.

اما محققان معتقدند که چای سبز موثرتر از چای سیاه هست. بنابراین اگر هر دو نوع چای را دوست دارید، بهتر است چای سبز را زیاد از چای سیاه بنوشید. با این حال اگر چای سیاه را ترجیح می دهید، از آن به میزان کافی بنوشید آیا که این نوشیدنی به اصلاح سطح کلسترول و سلامت قلب کمک می کند.

البته اگر زیاد طرفدار نوشیدن چای نیستید، روش های دیگری جهت اصلاح سطح کلسترول خوب یا HDL وجود دارد. خوردن تخم مرغ و بادامدر این مسیر موثر هستند.

زیاد بدانید : کلسترول بد خون خود را با این غذاها بالا نبرید

 کلسترول خون به دو نوع هست، کلسترول بد یا LDL و کلسترول خوب یا HDL. در این مطلب روشی جهت زیاد کردن کلسترول خوب و کم کردن کلسترول بد بیان می شود

زیاد بدانید : کاهش کلسترول خون با روش های طبیعی

زیاد بدانید : ۵ خوراکی جهت کم کردن کلسترول بد خون

زیاد بدانید : درمان کلسترول خون بالا با یک فرمول میوه ای

زیاد بدانید : کلسترول بالا بدتر است یا تری گلیسرید بالا؟

تهیه و ترجمه : گروه سلامت گروه تحریریه سایت
seemorgh.com/health
اختصاصی گروه تحریریه سایت / منبع : easyhealthoptions.com

واژه های کلیدی: کاهش کلسترول خون | کلسترول بالا | آنتی اکسیدان | کلسترول خون | نوشیدنی | بیماری | ارتباط | کلسترول | سلامت | محققان

افزایش کلسترول خوب و کم کردن کلسترول بد با این نوشیدنی