دلیل سریع سفید شدن موها و ۸ اقدام پیشگیرانه

زود سفید شدن موها، دلایل و راه حل ها

سفید شدن موها قبل از سن ۳۰ سالگی نشان دهنده از بین رفتن رنگدانه های مو هست. کم کردن قابل توجه رنگدانه ها، موها را خاکستری می کند در حالی که از بین رفتن مطلق آنها، منجر به سفیدی کامل موها می شود.

دلیل سریع سفید شدن موها و ۸ اقدام پیشگیرانه

عوامل متعددی در از دست رفتن رنگدانه های مو دخیلند که در ادامه به شرح آنها می پردازیم:

ژنتیک: سفید شدن مو در ۲۰ سالگی جهت سفید پوستان و در ۳۰ سالگی جهت سیاه پوستان به عنوان سفید شدن زودرس مو در نظر گرفته می شود. سفید شدن پیش از موعد مو زیاد جنبه ژنتیکی دارد.

کمبود ملانین: در بسیاری از موارد، کمبود ملانین علت مهم سفیدی موها ست. تولید ملانین بستگی به تغذیه و میزان دریافت پروتئین دارد. فقدان مواد مغذی در بدن باعث می شود میزان ملانین در زیر سطح قابل قبول باشد.

سفید شدن موها همراه با زیاد کردن سن طبیعی است ولی یکی از آزاردهنده ترین اتفاق ها در زندگی هر فردی می تواند سفید شدن زودهنگام موها باشد

هورمون ها: هورمون ها نقش مهمی بر روی رنگدانه های مو دارند و عدم تعادل هورمونی می تواند علت بسیار مهم سفید شدن زودهنگام موها باشد.

شرایط پزشکی: بیماری های خودایمنی به سلول های بدن حمله می کنند و این شرایط مشمول بر فولیکول های مو نیز می شود و از این رو، ممکن است شاهد سفید شدن زودرس موها باشید. کمبود ویتامین ب ۱۲ یا پرسشها غده هیپوفیز یا غده تیروئید نیز می توانند موجب پیری زودرس شوند. خبر خوب این است که اگر بیماری درمان شود، آثار فیزیکی پیری زودرس از جمله سفید شدن موها می تواند معکوس شود. البته سفید شدن موها در نتیجه دلایل پزشکی نادر هستند.

استرس مزمن: اگرچه راجع به این مورد بحث وجود دارد، بعضی پژوهش ها ارتبط بین استرس و سفید شدن موها را نشان داده اند. پژوهشگران کم کردن فولیکول های مو از طریق کم کردن سلول های بنیادی در موش هایی که تحت شرایط استرس‌زا قرار گرفته بودند را مشاهده کردند. اگرچه پژوهش های فراوانی در زمینه آثار استرس بر سفید شدن زودرس موها صورت نگرفته هست، ولی شواهدی وجود دارند که از پیوند نیرومند بین آنها خبر می دهند.

دلیل سریع سفید شدن موها و ۸ اقدام پیشگیرانه

مواد شیمیایی محصولات مو: گاهی اوقات استفاده از شامپوهای شیمیایی، صابون، رنگ مو، و … به طور مستقیم باعث سفید شدن ناگهانی موها می شود. بعضی عفونت های آلرژیک نیز در بروز این اتفاق موثرند.

عوامل بیرونی: تغییرات رنگ مو می تواند ناشی از عوامل خارجی مانند آب و هوا، آلودگی هوا، قرار گرفتن در معرض دود سیگار، استعمال سیگار، و یا قرار گیری در معرض بعضی مواد شیمیایی خاص باشد.

سفید شدن موها همراه با زیاد کردن سن طبیعی است ولی یکی از آزاردهنده ترین اتفاق ها در زندگی هر فردی می تواند سفید شدن زودهنگام موها باشد

کمبود ویتامین: کمبود ویتامین B۱۲ می تواند سفید شدن موها را تسریع کند. گیاهخواران و وگان ها به واسطه محدودیت هایی که در رژیم غذایی خود اعمال می کنند ممکن است در معرض خطر بیشتری نسبت به سفید شدن زودرس موها قرار داشته باشند. افرادی که قرص های ضد بارداری مصرف می کنند و آنهایی که پرسشها گوارشی یا مربوط به معده و روده دارند نیز با این خطر زیاد کردن یافته مواجه هستند.

گام های پیشگیرانه جهت جلوگیری از سفید شدن سریع هنگام مو ها

دلیل سریع سفید شدن موها و ۸ اقدام پیشگیرانه

پرهیز از غذاهای فراوری شده: از مصرف غذاهای فراوری‌شده خودداری کرده و مصرف آرد سفید و قندهای تصفیه ‌شده را محدود کنید. این مواد غذایی فقط سطح انرژی ‌تان را پایین آورده و در عوض چیزی از آنها دریافت نمی‌کنید. بدن و موهای شما جهت جوان ماندن نیاز به مواد غذایی سالم دارند.

نوشیدن آب کافی: اگر به اندازه کافی به بدنتان آبرسانی نشود، موادمغذی جهت رسیدن به فولیکول ‌های موهایتان به زحمت می‌ افتند. کمبود آب و موادمغذی موجب سفید شدن سریعتر موهایتان خواهند شد.

کاهش استرس: با تمرینات تمدد اعصاب و تکنیک‌هایی مثل یوگا، تنفس عمیق، مدیتیشن و امثال آن، استرس خود را به هر نحو ممکن، کم کردن دهید. یک ملحفه خوب نه تنها باعث می‌شود بهتر بخوابید، بلکه سفید شدن موهایتان را هم کندتر می ‌کند. خواب کافی هم راه خوبی جهت کم کردن استرس است و هم بدن، پوست و موهایتان را سالم نگه می‌دارد.

ورزش روزانه: داشتن گردش خون و جریان خون خوب از طریق ورزش، جهت جلوگیری از سفید شدن زودهنگام موها مورد نیاز است و باعث می‌شود مواد مغذی لازم، راحت‌تر به موها و کف سرتان برسد.

مصرف پروتئین: جهت تولید ملانین، رنگدانه‌های موهایتان، به پروتئین نیاز هست. جهت جلوگیری از سفید شدن موها، باید به مقدار کافی موادغذایی سرشار از پروتئین مثل بوقلمون، مرغ، و سویا مصرف کنید.

مصرف ویتامین های گروه ب: باید غذاهایی سرشار از این ویتامین‌ها مثل نان‌های غلات کامل، موز، تخم‌مرغ، لبنیات، مرغ، گوشت و سبزیجات برگ سبز مصرف کنید.

مصرف روی: یکی از عالی ترین راه‌‌ها جهت جلوگیری از سفید شدن ناگهانی موها، خوردن موادغذایی سرشار از روی مثل شلغم، اسفناج، جگر گاو، دانه آفتابگردان، بادام‌هندی، عدس، بادام، زرده تخم‌مرغ و قارچ، است.

دریافت کافی ید: ید ماده‌معدنی دیگری است که جهت حفظ رنگ موها بسیار مهم هست. موادغذایی سرشار از ید عبارتند از: موز، هویج، اسفناج و ماهی. و سلنیوم! سلنیوم هم می‌تواند به جلوگیری از سفید شدن موها کمک کند. موادغذایی سرشار از سلنیوم عبارتند از: ماهی تن، سالمون، ذرت، گندم، دانه سویا، گردو، آجیل و دانه آفتابگردان.

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health

عبارات مهم : جلوگیری از سفید شدن مو – مصرف پروتئین
منبع: avayesalamati.com

واژه های کلیدی: جلوگیری از سفید شدن مو | مصرف پروتئین | مواد غذایی | رژیم غذایی | کاهش استرس | پیری زودرس | موادغذایی | ویتامین | شیمیایی | دریافت | پروتئین