پس به یاد من باشید تا به یاد شما باشم (خداوند)
خوش آمدید - امروز : یکشنبه ۲۸ آبان ۱۳۹۶
A
خانه » پزشکی و بهداشت » بهداشت و ارتقاء سلامت » کاهش وزن در فصول سرد سال با این خوراکی ها

کاهش وزن در فصول سرد سال با این خوراکی ها

اصولا با شروع فصول سرد میل به همه ما به خوردن خوراکی زیاد می شود و این مضوع چربی سوزی و کنترل وزن را جهت ما مسئله می کند.

کاهش وزن در فصول سرد سال با این خوراکی ها

اصولا با شروع فصول سرد میل به همه ما به خوردن خوراکی زیاد می شود و این مضوع چربی سوزی و کنترل وزن را جهت ما مسئله می کند. در این مقاله به شما خوراکی هایی را معرفی می کنید که می توانند یاریگر شما باشند.

خوراکی هایی که باعث لاغری در فصول سرد سال می شوند

مطمئنا غذاهای فصول سرد سال تنها خوراکی هایی مثل پاستا با پنیر فراوان، شکلات گرم و شیرینی های داغ و تازه نیستند. در حقیقت خوراکی های بسیار خوشمزه ای هم وجود دارد که مصرف ارزش شما را دچار عذاب وجدان و اضافه وزن نخواهد کرد. در ادامه این مطلب با ۶ تا از عالی ترین آن ها آشنا خواهید شد که با اضافه کردن آن ها به رژیم غذایی تان می توانید با لذت و آرامش خیال بیشتری این فصول سرد را پشت سر بگذارید.

عبارات مهم : چربی های اضافه – رژیم غذایی

انار

به مشکل می توانید در یک پاییز و زمستان سرد میوه ای به این اندازه خوشمزه پیدا کنید البته به جز انار! تقریبا اوایل پاییز و تا اواخر زمستان است که سر و کله این دانه های خوش رنگ، شیرین و جواهر مانند پیدا می شود. این میوه خوش طعم به قدری کم کالری است که می توانید دانه های قرمز رنگ آن را به جای آب نبات ترش یا شیرین بخورید. انار پر از فیبر است و باعث می شود معده شما پر و قند خون تان تثبیت شود. مصرف نصف فنجان انار می تواند به طور میانگین ۱۵ درصد از فیبر مورد نیاز بدن تان در طول روز را تامین کند.

کاهش وزن در فصول سرد سال با این خوراکی ها

نعناع

ممکن است در این فصل سال نعناع زیادی در باغچه یا گلدان های منزل تان رشد نکند ولی باز هم می توانید برگ های سبز نعناع را در سبزی فروشی ها یا خواربار فروشی های نزدیک به منزل تان پیدا کنید. طعم خنک و سرد نعناع درست مناسب این فصل سرد خواهد بود. نعناع ضد نفخ و لاغر کننده هم هست. در نتیجه یک آزمایش علمی مشخص شد افرادی که جهت درمان آبریزش بینی و فین فین کردن دائمی شان، در طول پنج روز و هر ۲ ساعت یکبار مقداری نعناع فلفلی بو کشیدند در طول یک هفته ۱۸۰۰ کالری کمتر از سایرین مصرف کردند.

گریپ فروت

می توانید چند تکه گریپ فروت را در وعده صبحانه خود بگنجانید و خودتان شاهد فایده های بسیار این میوه معجزه گر باشید. گریپ فروت یکی از عالی ترین گزینه ها ممکن جهت فصل زمستان هست. با انجام یک تحقیق ۱۲ هفته ای چند نوجوان دچار اضافه وزن، روزانه قبل از هر وعده غذایی ارزش نصف یک گریپ فروت مصرف کردند و مشخص شد به طور میانگین ۷ درصد از وزن بدن ارزش کم کردن پیدا کرده هست. به غیر از اینکه گریپ فروت مملو از آب است یک منبع غنی جهت ویتامین C هم بشمار می آید. محققین بر این باورند مصرف ویتامین C موجب زیاد کردن سوخت چربی های اضافه در طول انجام تمرینات ورزشی می شود.

جودوسر

صبحانه سرد یا خنکی که جهت فصل بهار و تابستان گزینه عالی به حساب می آمد ممکن است جهت یک روز سرد و برفی ایده چندان مناسبی نباشد بعد بهتر است به جای آن از یک کاسه گرم و داغ جودوسر استفاده کنید. یک فنجان جودوسر پخته حاوی ۴.۵ گرم فیبر است و می تواند شما را جهت مدت وقت طولانی تری سیر نگه دارد. زمانی که چند داوطلب در یک آزمایش جهت صبحانه تنها از جودوسر استفاده کردند، در وعده ناهار خود ۵۰ درصد کمتر نسبت به افرادی که صبحانه کورن فلکس خورده بودند مصرف کردند.

جو

مانند جودوسر، خوردن جو هم می تواند دلچسب، گرم کننده و سرشار از غلات کامل و فیبر باشد. جو دارای فیبر حل پذیری به نام بتا گلوکان است که باعث تنظیم میزان انسولین و قند خون بدن تان می شود. می توانید جو را با شیر بپزید و به شکل فرنی مصرف کنید و یا جو گرم را با حبوبات و سبزیجات مخلوط کنید تا یک سالاد خوش طعم و مناسب با فصل سرما داشته باشید.

اصولا با شروع فصول سرد میل به همه ما به خوردن خوراکی زیاد می شود و این مضوع چربی سوزی و کنترل وزن را جهت ما مسئله می کند.

فلفل هندی

یک قاشق پر از این فلفل را به گوشت، لوبیا و یا غذایی که می خورید اضافه کنید تا سوخت و ساز بدن تان (متابولیسم) را بالا ببرید. فلفل هندی حاوی کپسای سین یک ماده شیمیایی است که باعث زیاد کردن سوخت و ساز (متابولیسم) بدن تان می شود. چگونه؟ کپسای سین موجب جنبش چربی های قهوه ای بدن خواهد شد و ظرفیت و میزان سوختن کالری مصرفی بدن را زیاد کردن می دهد و به این شکل لاغر خواهید شد.


گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع:فرتاک نیوز


واژه های کلیدی: چربی های اضافه | رژیم غذایی | اضافه وزن | وعده غذایی | خوراکی ها | اضافه وزن | صبحانه | زمستان | خوراکی | کالری | پاییز

دانلود

اخبار

آرشیو

گالری عکس

آرشیو

اس ام اس های تازه

آرشیو

آهنگ های پیشواز

آرشیو