کاهش وزن با خوردن صبحانه کلید موفقیت جهت لاغری

تاثیر صبحانه بر کم کردن و تثبیت وزن بدن در طول زمان

در مطالعات اخیر مشخص شده است که خوردن منظم صبحانه باعث می شود در طولانی مدت وزنتان ثبات بیشتری داشته باشید.

عبارات مهم : رژیم لاغری – وعده غذایی
مطالعه ای که روی ۳۵۰ سالمند سالم انجام شد نشان داد افرادی که معمولا صبحانه می خورند، سایز دور کمر و احتمال مبتلا شدن به اضافه زن کمتری داشتند و در طول ۱۰ سال یک سوم افرادی که صبحانه نمی خوردند زیاد کردن وزن داشتند.

به گفته محققان وعده غذایی صبحانه تاثیر ناچیزی در زیاد کردن وزن دارد.

به گفته کانی دیکمان، متخصص تغذیه و مدرس دانشگاه واشنگتن، شواهد نشان می دهد افرادی که به طور منظم صبحانه می خورند کمتر دچار زیاد کردن وزن می شوند.

بر اساس تحقیقات گذشته افرادی که صبحانه می خورند به طور معمول در طول طرفدار میان وعده هایی سالم تر هستند از جمه غلات کامل، سبزیجات و میوه ها درست علی رغم افردی که صبحانه نمیخورند.

افرادی که صبحانه می خورند در طول روز کمتر احساس گرسنگی داشته در نتیجه کالری کمتری مصرف کرده و به نشانه های گرسنگی به موقع پاسخ می دهند.

فقط مراقب باشید اگر صبحانه را به وعده های غذاییتان اضافه می کنید نباید کالری مصرفیتان را زیاد کردن دهید فقط باید کالری مورد نیازتان را به طور متناسب بین وعده های غذایی تقسیم کنید.

کاهش وزن با خوردن صبحانه کلید موفقیت جهت لاغری

اگر می خواهید زیاد بدانید : کاهش وزن با ۴ قانون صبحانه ای!

اگر می خواهید زیاد بدانید : یک رژیم لاغری موفق با ۱۰ صبحانه رژیمی خوش طعم!!

اگر می خواهید زیاد بدانید : یک صبحانه سالم و کامل از نظر متخصصین تغذیه چیست؟

تهیه و ترجمه : گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
اختصاصی سیمرغ

در مطالعات اخیر مشخص شده است که خوردن منظم صبحانه باعث می شود در طولانی مدت وزنتان ثبات بیشتری داشته باشید.

واژه های کلیدی: رژیم لاغری | وعده غذایی | گرسنگی | صبحانه | مطالعات | کالری | سلامت | تغذیه