مشکل کم آبی بدن در این هوای گرم ممکن است جهت هریک از ما پیش بیاید البته اگر مراقب نباشیم. در این مقاله خوراکی هایی را که به پیشگیری از کم آبی بدن کمک می کنند، معرفی می نماییم.

چه خوراکی هایی به آبرسانی به بدن کمک می کنند؟

در این هوای گرم و داغ تابستان خیلی مهم است که هر لحظه به بدن آبرسانی کنید و بدنتان را هیدراته نگه دارید. از دست دادن آب بدن می تواند منجر به از دست دادن انرژی، سردرد و کم کردن سوخت و ساز بدن شود. شما باید در طول روز به خصوص در ماه های گرم تابستان به اندازه کافی به بدنتان آب برسانید، البته تنها راه آبرسانی به بدن H2O نیست. سایر خوردنی ها که بیشترین ماده تشکیل دهنده آن ها آب است هم می توانند به هیدراته ماندن بدنمان کمک کنند. بسیاری از میوه ها و سبزیجات نه تنها آب بدنمان را تامین می کنند بلکه دریافت فیبر، ویتامین ها و مواد مغذی مهم ما را هم اصلاح می بخشند. در این مقاله تعدادی از محبوب ترین خوراکی هایی که به بدن آبرسانی می کنند و مزایای آن ها را نام می بریم:

پیشگیری از کم آبی بدن در هوای گرم با این خوراکی ها

۱٫ خیار

خیار آب بالایی دارد، ضمن این که دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن مثل ویتامین C را اصلاح می بخشد. شما می توانید خیار را به تنهایی مصرف کنید یا در سالاد یا این که با آب مخلوط کنید تا یک نوشیدنی خوش طعم جهت سم زدایی و هیدراته کردن بدن درست نمایید.

۲٫ آب نارگیل

مشکل کم آبی بدن در این هوای گرم ممکن است جهت هریک از ما پیش بیاید البته اگر مراقب نباشیم. در این مقاله خوراکی هایی را که به

با وجود کلمه آب در آن خودتان می دانید که قرار است به بدنتان آبرسانی کند. به طور طبیعی شیرین و خوش طعم هست. آب نارگیل حاوی الکترولیت ها، فیبر و پتاسیم است و به عنوان درمانی فوق العاده جهت کسالت و بی حالی آشنا می شود.

۳٫ هندوانه

هندوانه یکی از خوشمزه ترین میوه های تابستانی جهت خوردن است که حاوی ۹۰ درصد آب هست. هندوانه مزایای سلامتی زیادی هم جهت بدن دارد، از جمله کمک به اصلاح عضلات، قشنگی پوست و سلامت قلب شما.

۴٫ سیب

پیشگیری از کم آبی بدن در هوای گرم با این خوراکی ها

سیب های ترد و آبدار نه تنها به بدن آبرسانی می کنند، بلکه سرشار از انواع ویتامین ها و مواد مغذی هستند. مصرف سیب همچنین با کم کردن سطح کلسترول، کم کردن وزن، پیشگیری از بیماری های قلبی و حتی پیشگیری از سرطان مرتبط اشت.

۵٫ آناناس

آناناس یک میوه تابستانی است که مصرف آن به تنهایی، به همراه سالاد یا در کوکتل ها لذت بخش هست. گذشته از محتوای آب بالای آن، آناناس تازه تنها منبع آشنا شده است آنزیم بروملین ( bromelain ) است که به عنوان آنزیم تجزیه کننده پروتئین آشنا می شود. به همین دلیل، قرن هاست که آناناس در آمریکای مرکزی و جنوبی جهت درمان سوء هاضمه و کم کردن التهاب در بدن استفاده می شود.

مشکل کم آبی بدن در این هوای گرم ممکن است جهت هریک از ما پیش بیاید البته اگر مراقب نباشیم. در این مقاله خوراکی هایی را که به

۶٫ بادنجان

بادنجان با ۸۹ درصد آب یک سبزی فوق العاده آبرسان هست. کالری کمی داشته و منبع خوبی از فیبر غذایی هستند. همچنین منبع خوبی از مس، ویتامین B، منگنز، ویتامین K و پتاسیم هستند.

پیشگیری از کم آبی بدن در هوای گرم با این خوراکی ها

۷٫ هویج

هویج حاوی حدود ۸۷ درصد آب و بیشترین میزان آنتی اکسیدان بتاکاروتن نسبت به سایر میوه ها وسبزیجات است. علاوه بر این هویج سرشار از ویتامین A، ویتامین C، ویتامین K، ویتامین B8، اسید پانتوتنیک (pantothenic acid)، فولات، پتاسیم، آهن، مس و منیزیم است.

۸٫ توت ها (Berries)

توت فرنگی (Strawberries)، زغال اخته (blackberries) و بلوبری (blueberries)، به علت فواید آنتی اکسیدانی که دارند معروف هستند، ولی باید بدانید که آب بالایی هم دارند. همه بری ها منبع خوبی از فیبر هستند که جهت یک سیستم گوارشی سالم مهم اند.

۹٫ کاهو

کاهو آب بسیار بالایی دارد، بیش از ۹۶ درصد. جهت سالاد های تابستانی عالی هست، کاهو حاوی حداقل کالری است در حالی که خوردن آن باعث ایجاد احساس سیری می شود.

۱۰٫ گریپ فروت

گریپ فروت یک میوه کم قند است، ضمن این که آنزیم های زیادی دارد که به سوزاندن چربی کمک می کند. می توانید از خوردن خود میوه به عنوان صبحانه ای سالم لذت ببرید یا به عنوان یک طعم دهنده طبیعی کم کالری به آب خود اضافه اش کنید.

۱۱٫ کدو سبز

کدو سبز یک خوراکی تابستانی چند منظوره است که ۹۵ درصد آب دارد و به روش های متفاوتی قابل خوردن هست. می توانید آن ها را گریل کنید، سرخ کنید، به سس اضافه کنید یا به همراه سالاد مصرف نمایید. یا می توانید آن ها را به صورت رشته ای درآورده و نودلی کم کالری از آن ها درست کنید.

عبارات مهم : پیشگیری از بیماری های قلبی – پیشگیری از سرطان

تهیه و ترجمه: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
اختصاصی سیمرغ