مزیت های خوابیدن در اتاق خواب خنک

خوابیدن در اتاق خواب خنک

افرادی که ترجیح می دهند هنگام خواب، دمای اتاق خواب را پایین بیاورند، کار درستی انجام می دهند!

عبارات مهم : نحوه خوابیدن – هورمون رشد
هرچند زیاد ما احتمالا تصور می کنیم هنگام خواب باید هوای اتاق نسبتا گرم باشد تا سرما نخوریم و راحت بخوابیم، ولی دمای اتاق خواب باید ۱۸ درجه سانتی گراد باشد تا یک خواب عالی داشته باشیم.

چرا عدد دماسنج مهم است؟

دمای بدن به طور طبیعی طی یک دوره ۲۴ ساعته، بالا و پایین می رود؛ بیشترین دمای بدن در اواخر بعد ازظهر و کمترین دمای بدن حدود ۵ صبح است.
خواب، معمولا زمانی شروع می شود که دمای بدن ما افت می کند، بنابراین اتاق خنک تر، ما را وامی دارد تا سریع تر به خواب برویم.

مزیت های خوابیدن در اتاق خواب خنک

خوابیدن در اتاق خواب خنک به جوان شدن پوست کمک می کند

خوابیدن در اتاق گرم مانع از ترشح ملاتونین در بدن می شود که یکی از عالی ترین هورمون های بدن در مقابله با پیری است. هنگامی که در تاریکی کامل به خواب می رویم و دمای بدن مان افت می کند، ملاتونین ترشح می شود و فوایدش به بدن می رسد.

خوابیدن در اتاق خواب خنک به چربی سوزی کمک می کند

با افت دمای بدن و ترشح هورمون رشد، هورمون استرس یا کورتیزول هم کم کردن می یابد. هنگامی که نمی توانید به اندازه کافی بخوابید، با میزان بالایی از کورتیزول از خواب بیدار می شوید، یعنی احتمال این که سراغ جعبه کلوچه ها بروید و اضطراب تان هم زیاد شود، بالا می رود.

خوابیدن در اتاق خواب خنک احتمال بیماری های متابولیک را کم کردن می دهد

نتایج مطالعه ای نشان داد خوابیدن در اتاقی با دمای ۶۶ درجه می تواند از یک سری از بیماری های متابولیکی مانند دیابت پیشگیری کند. افراد شرکت کننده در آزمایش، نه تنها در وقت بیداری کالری بیشتری سوزانده بودند، بلکه مقدار چربی قهوه ای ارزش (چربی خوب) هم تقریبا دو برابر شده است بود.

 خوابیدن در اتاق خواب خنک به بهتر خوابیدن کمک می کند. علاوه بر این مزیت های دیگری هم دارد که به آنها اشاره می کنیم.

اگر می خواهید زیاد بدانید : خوابیدن طولانی مدت چطور باعث کابوس شبانه می شود؟

اگر می خواهید زیاد بدانید : درد پایین کمر شما, با این حالت های خوابیدن آرام می شود

اگر می خواهید زیاد بدانید : تاثیر مهم نحوه خوابیدن مادر باردار بر سلامت جنین

گردآوری : گروه سلامت گروه تحریریه سایت
seemorgh.com/health
منبع : khorasannews.com

واژه های کلیدی: نحوه خوابیدن | هورمون رشد | هورمون ها | در اتاقی | مطالعه | بیماری | پیشگیری | خوابیدن | سلامت | دیابت | هورمون