کاهش وزن با این روش غلط امکان پذیر نیست

روش هایی غلط جهت کم کردن وزن

با گزینش منبع دقیق کربوهیدراتی باید به چربی سوزی خود کمک کرد و از منابعی مانند میوه، سبزی و غلات سبوس دار استفاده کرد. به گفته محمدآذرفر متخصص تغذیه و رژیم درمانی، باید این را باید بدانیم که چربی ها با هم تفاوت دارند و همه آن ها مضر نیستند؛ بعضی از چربی ها باعث می شوند دور کمر زیاد کردن پیدا کند و رگ ها مسدود شوند ولی بعضی از چربی ها نیز می توانند باعث چربی سوزی شوند اگر در کنار آن ها ورزش منظم انجام شود و غذای سالم مصرف شود، در رژیم غذایی از چربی های بافایده از قبیل ماهی، آووکادو، مغز میوه ، تخمه و روغن نباتی استفاده شود این چربی ها جهت سلامتی بافایده هستند.

عبارات مهم : برنامه غذایی – مواد غذایی
اسنک هایی از قبیل چیپس، شکلات و بیسکویت باعث زیاد کردن وزن می شوند و باید از مصرف آن ها پرهیز شود ولی با گزینش یک اسنک سالم می توان بر گرسنگی غلبه کرد و به روند چربی سوزی کمک کرد. توصیه ما این است که بین وعده های غذایی خود از میان وعده ها و اسنک های سالمی مانند مقدار کمی ماست، یک مشت مغز یا میوه های خشک استفاده شود این اسنک ها علاوه بر این که در شما احساس سیری به وجود می آورند به روند سوخت و ساز بدنتان نیز کمک می کنند.

نیازهای بدن ما انسان ها با ۳ نوع ریز مغذی به شکل کربوهیدرات، چربی و پروتئین تامین می شود . اگر تنها بر روی یکی از این مواد مغذی متمرکز شده است و بقیه را از برنامه غذایی خود از بین بردن شوند علاوه بر اینکه هیچ کمکی به چربی سوزی شما نخواهد کرد بلکه سلامتی بدن را هم به خطر می اندازد. کربوهیدرات هایی که از آرد تصفیه شده است تهیه شده است اند به مقدار زیاد مصرف نشود آیا که باعث زیاد کردن وزن خواهند شد.

با وجود هشدارهای زیاد متخصصان تغذیه در رابطه با رژیم های نادرست که هیچ نتیجه ای جز آسیب به بدن در پی ندارد، هنوز هم خیلی از افراد فکر می کنند کمتر خوردن باعث چربی سوزی می شود در صورتی که بدن با محروم شدن از کالری و مواد غذایی دیگر سوخت و سازش متوقف می شود. در نتیجه چربی سوزی جهت شما سخت تر خواهد شد.

کاهش وزن با این روش غلط امکان پذیر نیست

ورزش، دو، شنا و دوچرخه سواری با شکم خالی باعث از دست دادن چربی های اضافه بدن شما نمی شود؛ با این کار عضلات بدن از بین می روند و این خوب نیست چراکه از دست دادن عضلات باعث افتادگی می شود و همچنین باعث می شود سوخت و ساز بدن هم به درستی عمل نکند. بنابراین پیش از شروع ورزش یک میوه یا یک غذای بافایده و انرژی زا بخورید.

بسیاری از افراد فکر می کنند گوشت مضر است و با کم کردن مصرف گوشت می توانند وزن خود را کم کردن دهند؛ ولی باید بگوییم که گوشت قرمز اگر به اندازه و متعادل مصرف شود آهن و پروتئین جهت متابولیسم و حفظ عضله تأمین می کند ولی باید مراقب بود و در مصرف آن زیاده روی نکرد آیا که حاوی چربی اشباع شده است است و بنابراین جهت اندام ها و قلب ضرر دارد.

اگر می خواهید زیاد بدانید : پرطرفدارترین رژیم لاغری جهت چربی سوزی را بشناسید

اگر می خواهید زیاد بدانید : رژیم غذایی جهت لاغری از نظر متخصصین تغذیه چگونه است؟

اگر می خواهید زیاد بدانید : لاغری سریع با رژیم غذایی نظامی!!

حذف گروه هایی غذایی از رژیم کم کردن وزنتان روشی اشتباه جهت لاغری است و جهت سلامت بدن مضر است. 

اگر می خواهید زیاد بدانید : بدترین های رژیم لاغری جهت کم کردن وزن

گردآوري : گروه سلامت سيمرغ
seemorgh.com/health
منبع : farsnews.com

واژه های کلیدی: برنامه غذایی | مواد غذایی | رژیم لاغری | رژیم غذایی | استفاده | سلامتی | پروتئین | لاغری | عضلات | سلامت | تغذیه